大成拳师冯洪灿：谈大成拳必练的三步功法

    第一步功：练好站桩功：从我国古代拳术运动的原则看，站桩是我国各种拳术运动的基本功，当然更是大成拳的的基本功。现在很多人开始学习大成拳就急于发力，这是练不好拳术的。必须从站桩入手，打牢基础，进而再学习以静带动的功法，以静带动功是大成拳最基本功法，这种功法主耍是训练神经系统。只有经过严格的训练，才能做到静中有动，动中有静。    第二步功：是练好抓闭功。抓闭功法包括抓闭呼吸法、抓闭运气法、吞气抓闭法、抓闭导引法、活步抓闭调气法。      第三步功、带功练拳。带功练拳要掌握三个步骤：一是松元，指平时练功时气遍全身。二是常元，是指平时行走坐卧不离拳。三是实元，指平时所练的气、力、一舜间用到拳术实战的击人上了。