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《黄帝内经十二经络养生法》四 加经络循行图（1） 起于鼻翼旁，上至鼻根中，在内眼角处与足太阳膀胱经相交，沿鼻外侧下行，入上齿中，回出来挟着口的两旁，环绕嘴唇，向下交会于任脉的承浆穴；然后退回来沿着下颌的后下方，出于本经的大迎穴，沿着下颌角颊车穴，上至耳前，经过足少阳胆经的上关穴，沿鬓发边际，上抵头角头维穴，行至额前神庭穴。 支脉一：由大迎穴的前方，向下至人迎穴，再沿喉咙进入缺盆，向下通过膈肌，归属于胃，联络脾脏。其直行的经脉，由缺盆向下，沿乳房内侧下行，向下沿着脐的两侧，最后进入到腹股沟动脉部。 支脉二：起于胃的下口处，再沿腹部的内侧下行，到达腹股沟动脉部部位，与前面的直行的经脉相会合，再由此下行，沿大腿外侧的前缘到达髀关穴处，而后至伏兔穴，再下至膝盖，沿胫骨前外侧，直至足背部，进入足的中趾内侧。 支脉三：由膝下三寸处分出后下行到足的中趾外侧。 足阳明胃经主治病症： 主治胃肠疾病，眼睛、鼻子、口齿的疾病，神志疾病以及经脉循行部位的疾病。
当胃经发生问题时，会出现全身的发冷、像被雨淋了一样；频频地呻吟，哈欠连天；额头的肤色是乌黑的；见到人和火光会不安状；当听到一些木器的响声，有会有恐惧、心跳加快。 如果胃经胃热雍盛，还会扰乱神明，出现病人登高而歌，弃衣而走，裸身乱跑这些症状，以及腹胀、肠鸣等表现。胃热上扰神明，就是我们所说的精神性疾患，所以很多精神的疾患，都可以通过调理心经和胃经来解决。
另外一些胃腑不和的症状，比如打嗝、嗳气、腹胀等也可以通过调理胃经来改善。 胃经藏象浅说 ●胃为太仓，水谷之海 提到胃，中医里常用“太仓”来作比，什么是太仓呢？古人的解释是“三皇五帝之厨府也” 。用现在的话来说，就是国家的粮食储备仓库。在北京，有北新仓、南新仓这样的地名，那就是元代、明代时北京的太仓，所有南方的粮食收割下来之后，通过京杭大运河，一直运到北京，就储存在南新仓、北新仓里面。中医还常把胃比作“水谷之海”，水谷之海其实也是太仓的意思，你想想把所有的粮食全部都堆积到仓库里面，那仓库不就是水谷之海了吗。粮食充足是国家稳定的基础，因此保护好粮仓对一个国家是很重要的。而胃是我们身体储存粮食的仓库，因此维护好我们的胃，对于保持身体健康也是非常重要的。 ●胃主受纳，腐熟水谷
中医认为胃主要的功能是主受纳和腐熟水谷。受纳是接受、承纳的意思，就是我们吃的东西，要通过胃加工成可以消化的东西。腐熟水谷同样也是加工的作用，把我们吃进的东西进一步消化，有利于我们的肠道进一步吸收，这个就是腐熟水谷的作用。胃的这个作用与脾的运化功能相结合，才能使我们吃进去的东西转化为精微的营养物质，以化生气血津液，供养全身。《素问·玉机真藏论》说：“五脏者，皆禀气于胃。胃者，五脏之本也。”说明胃气的盛衰，直接关系到人体的生命活动。无论养生还是治病，保护胃气都是非常重要的原则。 ●胃主通降，以降为和j*wl, 百拇医药 从气机升降的角度讲，胃主通降，以降为和。也就是我们的胃气一定要往下降才可以。如果我们吃的东西可以很顺畅地下去，那就什么问题都没有，人就很舒服；假如你吃一点儿东西就打嗝，就反胃，那就是胃的通降功能有了障碍的表现。所以我们讲胃是主通降的，如果胃气不住下降，就会影响食欲，出现口臭、腹胀等症状，甚至可影响睡眠，导致失眠，这叫做“胃不和则卧不安”。如果胃气向上逆行，就会出现反酸、恶心、呕吐等“不降反逆”的症状。胃经养生要穴
加经络循行图（2） 黄帝内经十二经络养生法 ●足三里，人体的保健大穴*
穴位定位：足三里位于小腿前外侧，膝关节下3寸，胫骨粗隆外一指，下一指。
取穴方法：沿胫骨前嵴由下向上推，碰到一块突起的骨头时(即胫骨粗隆下缘)，向外旁开1寸的地方就是足三里穴。
中医小常识：神通广大的足三里
足三里穴之所以称为“足三里”，一是因为此穴位于膝下3寸；二是因为这个穴位统治腹部上、中、下三部所有病症。所以《四总穴歌》说“肚腹三里留”。但除了腹部的疾病之外，足三里穴还有很多功用。华佗称三里“主五劳之羸瘦”；《玉龙歌》云“寒湿脚气不可熬，先针三里与阴交”"；《百症赋》亦云：“中邪霍乱寻阴谷，三里之程”。可见足三里穴应用之广泛。
足三里穴是土经中的土穴，对于治疗胃腑和胃经的病变有很好的作用，同时它还能够调理脾脏，达到健脾和胃的效果。
现在生活条件好了，人们常吃一些营养丰富的东西，但是这些营养我们人体都能吸收吗？比方说有两个人，一个很富有，另一个是一个穷人，富人天天吃海参鲍鱼，但是脾胃不好，吸收能力很差，每天只能吸收1个单位的营养物质；而穷人呢，每天下地干活，脾胃功能特别好，他虽然只有条件吃些大米、白面、萝卜、白菜，虽说每天只吃进去3个单位的营养物质，但由于他的脾胃好，所以全部都吸收了，因此他的身体很好。由此可见，营养的吸收和健康是对应的。我们吃进身体内的东西，如果没有办法吸收而直接排出去，我们吃再好的东西也是没有用处的。
那这个时候怎么来加强我们身体的消化能力呢，最简便的办法就是通过按摩足三里穴来取得相应的效果。每天坚持5～10分钟，同时配合饮食量的调节，“饥则胃阳动，饱则胃阴凝”，每顿饭不能吃饱，吃八分饱。这样10天左右就会有明显的改善。
经常按摩足三里还能增强人体的免疫力，国外有研究证明，针刺足三里穴能够明显地改善人体的免疫功能。
点按方法：足三里所在的这个地方，肌肉各方面都比较丰厚，我们如果真的拿手去摁的话很累，很辛苦，怎么办？年轻人可以考虑用指端轻轻叩击和敲打。如果年龄大了，没有这个力度去叩打足三里，怎么办呢？外面有卖那种小皮锤的，不要实心的，要空心的，后面有一个弹簧的，这样可以轻轻地叩没问题。
在风寒感冒的时候也可以按摩足三里，或者用艾灸对足三里穴位进行施灸，能够帮助机体驱散寒邪，缓解感冒症状。艾灸足三里时，建议大家不要用直接灸，可以考虑温和灸或雀啄灸。
中医小常识：灸法的分类*
直接灸：将艾草捏成一个像小金字塔一样的圆锥形的一个小艾草垛，叫一壮，然后放在相应的穴位上直接点燃，通过熏蒸来烧灼穴位
间接灸：把艾条的一头点燃，悬置于穴位上面，距离大概两公分左右，觉得热了就拿高一点，这样一会儿拿起来一会儿放下，像麻雀啄米一样，我们称之为雀啄灸。而像始终停留在一个稍微高一些的高度而不动，不去转换艾条的角度和高度，我们称之为温和灸
隔物灸：把姜片或者药饼放在皮肤上，然后再放上艾炷，点燃，灸到皮肤感觉到发热为止
直接灸的缺点是会烧灼我们的皮肤，如果消毒隔离不完善的话，会引发脓性改变之类的问题。因为大家不是医务人员，不知道该怎么解决，这就是我不赞成直接灸的原因。
加经络循行图（3）
黄帝内经十二经络养生法 经常按摩足三里不仅可以防病治病，而且还能通脏腑，胃气不降，腑气不同的时候可以按摩足三里。另外因为它是土经中的土穴，还能起到补中气的作用，身体虚弱，气力不足的时候可以应用。每天用中指叩打足三里60～100次，长期坚持具有延年益寿的功效。
●鼻病找内庭
穴位定位：位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
取穴方法：用大拇指从脚背上第二、第三趾结合的部位往后推，在两块骨头结合部前方的凹陷中就是内庭穴。
插入内庭穴图
内庭穴是一个鼻病的特效穴，当我们的鼻子有问题了，用内庭穴可以起到很好的治疗效果。有人说了，您上回说迎香穴对可使人闻之香臭，我能理解，它就在鼻子边上，这个内庭穴在脚上，它怎么也能治鼻子呢？这就是经络穴的一个特点，经络穴的治疗有两个最有特色的，一点叫做近治学说。例如眼睛有问题，就像眼保健操我可以按睛明穴，按四白穴，按太阳穴，按鱼尾，鱼腰，攒竹穴都可以，这是近治效应。远治效应选用离病变部位较远的穴位来治疗疾病，往往能取到出人意料的效果。比如在小腿上的光明穴可以治疗眼睛的疾病；脚上的太冲穴，可以治疗头痛；内庭穴是专门治鼻病的；攒竹穴就在眉头，它可以治急性腰扭伤。这就是中医经络学中远治效应的表现。
内庭穴治鼻渊效果很好。什么叫鼻渊？就是我们化脓性的鼻窦炎，很严重的时候可以考虑用内庭穴解决。内庭穴还可以治鼻衄，就是鼻出血，如果鼻出血持续老不缓解的话，家里人可以给他揉一揉内庭穴。
有这么一个病例，患者有鼻息肉，天天扎内庭，坚持一个阶段后，有一天病人一擤鼻子，掉出一个萎缩的一个黑块来，再去查鼻息肉没有了。当然了，这个病例比较个性化，并不一定说所有的鼻息肉都能通过内庭穴解决，但是如果有条件，在您进行治疗的时候，同时配合内庭穴的一些推拿，一些按摩，也许能取得出人意料的效果。
●清咽降血、紧致皮肤，人迎最拿手
穴位定位：人迎穴位于颈部，在喉结外侧约1寸处。
取穴方法：从喉结高点向外旁开4横指，手指贴上去可以感觉到颈动脉的跳动的地方就是人迎穴。
插入人迎穴图
人迎穴和肾、脾、肝、心、三焦、胆、小肠、冲脉、任脉等多条经脉相通，为五脏之气在上部之会，所以又称“天五会”。刺激这个穴位可增加津液分泌，所以又称“外金津”和“外玉液”。
人迎穴是一个很好的美容穴，因为按这个穴位，可增强面部的血液循环和颈部的血液循环，使我们面部和颈部的皮肤变得更紧致。所以说女性朋友们如果想要让面部的皮肤更紧致，想改善你的容颜的话，可以经常地搓揉一下人迎穴。
点按方法：用两手的小鱼际来回搓，搓到颈部和面部微微发热就可以了。
小贴士：
人迎穴是不能点按和按压的，因为人迎穴周围有一些颈动脉窦、颈动脉小节，这些是都是非常重要的人体器官，如果两边同时施压的话，容易导致心脏骤停，所以按压人迎穴，就如同按掐人脖子一般，是非常不可取的。
●止泻通便的腹腔枢纽天枢穴
穴位定位：天枢穴位于腹部，在肚脐左右各2寸的位置上。
取穴方法：从肚脐的中点，向旁边侧开两个拇指的宽度，就是天枢穴。
插入天枢穴图
加经络循行图（4）
黄帝内经十二经络养生法 天枢是一个很神奇的穴位，因为它对于我们的排便功能具有双向的调节作用。它既能治疗腹泻，又能治疗便秘，也就是同时具有止泻与通便的功能。
大家知道吸毒的人，在戒毒的时候会出现很多戒断症状，其中一个常见的症状就是胃肠功能紊乱，有的人表现为腹泻，有的人表现为便秘。而使用天枢穴后，无论是腹泻还是便秘都可以得到很好的改善。
那么对于普通人，也会因为各种原因损伤了脾胃，而出现胃肠功能失常的状况，这时候按揉天枢穴，能够起到调整胃肠的作用。没有生病的人按摩天枢穴，也能够帮助保持肠道健康，促进排便，避免发生痘痘、口臭等毛病。
另外从经络走向上看，天枢穴位于足阳明胃经与带脉的交汇处，隐藏按摩此穴，对此二经有调节作用。所以对于女性朋友而言，很多带下疾病，如黄带、白带、赤带等均有一定的疗效。
点按方法：平躺在床上，用食指、中指、无名指三个手指揉按天枢穴，两侧各按约2分钟左右。对于女性来说，按揉时最好避开经期。
●丰隆穴，降脂化痰第一穴
穴位定位：位于外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前缘外开2寸处。
取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两点连成一条线，取这条线的中点，在胫骨前缘外侧大约两指宽，和刚才那个中点平齐的地方就是丰隆穴。
插入丰隆穴图
丰隆穴是化痰湿的要穴，在《扁鹊神应针灸玉龙经》中有“痰多须向丰隆泻”，《十四经要穴主治歌》中也有“丰隆祛痰有神功，有形无形痰不同”的记载，可见丰隆被古今医学家公认为治痰之要穴，其作用可匹敌汤药“二陈汤”。
比如由于顽固型湿痰引发的哮喘，是非常难以治愈的疾病。因为是实喘，使用其他穴位，即使进行强泻也可能难以祛除湿痰。此类病人往往舌呈白色黏腻苔，身体虚弱有气无力。这时候就可以用丰隆，或者丰隆、列缺合用，效果很好。
为什么丰隆穴可以祛痰呢？因为痰的产生主要与肺、脾、肾三脏关系密切，应首先从脾上找原因，所以会有“脾为生痰之源”、“脾无留湿不生痰”的说法。丰隆穴是足阳明胃经之络穴，别走于足太阴脾经，故可治脾胃二经疾患。点按此穴可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，故而湿痰自化。
中医认为，多余的血脂也是痰湿的一种，属于无形之痰。而现代研究证明，丰隆穴具有降低血脂的作用。因此高血脂患者可利用丰隆穴来帮助调节血脂。
●四白穴，美容养颜治近视
穴位定位：在面部，眶下孔处。
取穴方法：把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧，食指下的凹陷就是四白穴。
插入四白穴图
四白穴是与眼睛相关的穴位，不但可以用来治疗眼袋、黑眼圈、改善眼部疲劳等，还可用于预防和治疗近视等方面。
除此之外，四白穴还是一个美容的穴位。因为脸部的气血主要是靠胃经这条经络供给的，经常点按四白穴，让胃经的气血源源不断地输注到脸上来，慢慢地黑眼圈的问题，脸色的问题都会解决。
点按方法：一是可以点揉，另外可以用四个手指的指肚敲打它。
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