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道家气功保健养生有助延年益寿

 ZL 1967 2013-10-31
 气功,是发挥病人主观能动性用以防治疾病的一种方法。古代称为“导引”,它是一种通过练气、练意、练形达到自我身心锻炼和强身健体的活动。它是祖国医学中养生保健的重要组成部分和宝贵遗产,在我国已有几千年的历史。

气功养生


  早在春秋战国时期,气功已广泛应用于养生保健、延年益寿和医疗等方面。我国最早的医学巨著《内经》中就有许多关于“导引”治病的记载。如《内经异法方宜考》中讲:“中央者,其地平以湿……故其病多痿厥寒热,其治宜导引按乔。”老子《道德经》也有“虚其心,实其腹”、“绵绵若存”等气功记载。

  此后,历代医家都很重视气功。但由于社会制度、科学水平等因素的影响,气功被笼罩了一层浓厚的宗教迷信的色彩,以致发展很慢。

气功

  到了近代发展有些加快,尤其近十几年,气功疗法得到了突飞猛进的发展,在国内外都形成了气功热潮。

  气功的内容十分丰富,门类派别也很多,如果从练功的方式分类,可分为动功和静功两大类。不论哪一种方法,总离不开调心(练意念)、调息(练呼吸)、调身(练形体)三项法则。

  叙述如下:调心:又称练意念,即指意识训练。就是说练功中要求自己的主观意念和情绪等活动逐渐停止,安静下来,排除杂念,使神志意识进入一种入静、虚空、轻松愉快的境界。这样,可使全身形体放松,气血调和,经络疏通,心平气和从而调动人体的潜在能力,发挥自我调节功能,以达到养生、保健、防治疾病之目的。其方法有放松法、默念法、数息法、意守法、良性意念法等。

养生

  调息:又称练呼吸。是指通过呼吸调动人体的内气,使之逐步调畅和聚积,储存于身体某一部分,逐步能够循经络路线运行,以疏通经络气血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼汲法、口呼鼻吸法等。

  调身:又称练形体。是指通过调整身体姿势,使身体放松、舒适到最大限度,为调心、调息打下基础。所谓“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱”,是练功关键。其方法有卧式、坐式、站式、行步功等动静结合的各种姿势。

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