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体育游戏跳跃类

2013-11-01  狂疯老怪

包、剪、锤

[目 的] 发展弹跳力及灵敏性。

[准 备] 场地一块。

[方 法] 将学生分成人数相等的两组,成二列横队,左右间隔1米,两组相距2米对面站好。教师有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时,都用力向上跳,喊“3”时起跳落地成下列三种姿势:两脚并拢落地,代表锤子;两脚前后分开落地,代表剪子;两脚左右分开落地,代表包袱。

根据两脚落地的姿势判别胜负,锤子胜剪子,剪子胜包袱,包袱胜锤子,胜得多者为胜。

[规 则] 必须按教师口令做,如果动作过慢则判为犯规。

闯三关

培养灵敏果断及目测力。

[准 备] 长绳3根。

[方 法] 学生每二人一组成二路纵队站立,选出三对摇绳者,保持一定间隔,按同一节奏摇绳。(图)

教师发出“开始”的信号后,二人拉手跑过三根摇动的长绳,顺利通过三关者为优胜,碰绳者应与摇绳者互换。

[规 则]

1.摇绳人不得任意加快减慢摇绳的速度。

 

2.必须按照规定的间隙“闯关”。

二人双足跳

[目 的] 发展弹跳力。

[准 备] 平坦场地一块。

[方 法] 两从一组,互用右手握对方的左脚,左手搭肩,组成一对两足人。

发令后,两足人用侧跳至终点,再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。

[规 则]

两足人中途脱手,应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。

火车赛跑

[目 的] 发展腿部力量和动作的协调性。

[准 备] 篮球场地一块。

[方 法] 将学生分成人数相等的两队,各成纵队站在起点线后,每个队员都把自己的右(左)脚伸给前面的人。左(右)手用手掌兜住后面队员伸来的脚,右(左)手搭在前人的肩上。排头不伸脚,排尾不兜脚,组成一列“火车”。(图)

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听到发口令后,全队按照一个节拍向前跳动,排头可以走步。以“车尾”先通过前场端线的一组为胜。

 

[规 则] 如遇到“翻车”或“脱节”,必须在原地接好后方能前进。“列车”完整通过终点才能计成绩。

快快跳起来

★游戏目的:发展弹跳能力;发展协同配合能力。

★游戏方法:

将学生分成人数相等的若干队,各队成一路纵队,间隔2-3米,前后距离1米;各队第一、二队持绳各一端,面对本队队员站在队前。

 

教师发令后,各队持绳队员共同持绳向队尾跑去,每个队员依次迅速跳起来,使绳从脚下通过;持绳队员跑到排尾后,第一人留下站在队尾,第二人则持绳跑回排壮头与第三人共同持绳继续向排尾跑去。如此依次进行,每个人都做过持绳队员,最后以先跳完的队为胜(如图)。

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★游戏规则:

1.发令后方能开始比赛,必须按规定的动作跳起、过绳;

2.持绳队员必须各持绳端共同跑,如途中有一端脱手,必须从脱手地点重新拉好再继续跑;

3.短绳必须保持一定高度,不得过高或过低。

胜进败退

[目 的] 发展下肢力量和反应速度。

[准 备] 在场地上划两条相距40米的平行线为起点线。

[方 法]将学生分成人数相等的两队,各成纵队分别站在两条起点线后,彼此相对站好。(图)

体育游戏跳跃类

游戏开始,教师发令后,两队排头做蛙跳跳向对面起点线,当两人相遇时,停下来猜拳,胜者继续向前跳,败者退出游戏回到本队队尾。与此同时,败者队的第2人立即起跳,与胜者相遇时,停下来猜拳,依前进行,最后以先达对方起点线的队为胜。

[规 则]

1.猜拳的负者须立即归队,不准阻挡对方前进。

 

2.必须在猜拳后负方队员向回跑时,负方的下一个人才能起动跳出。

双脚跳绳接力赛

[目 的] 提高跳跃能力和动作的协调性。

[准 备] 跳绳若干根,一块篮球场。

[方 法] 将学生分成人数相等的两队,分别成纵队站在篮球场的端线外,排头持绳作好准备。

听到出发口令后,双脚跳绳到前场端线然后返回,把绳交给第二名队员,第二名队员按同样方法进行。两组都作完后,以速度快慢分胜负。

[规 则]

1.只许双脚跳,不许单脚跳。

2.交绳必须在端线以外。

双人蹲跳

[目 的] 提高协调性及下肢力量,培养其相互协作能力。

[准 备] 在场地上划两条相距5米的平行线,分别为起跳线与折回线。

[方 法] 将学生分成人数相等的两队,各成两路纵队站在起跳线后。每队由第一组开始,两人背对背下蹲,并以两肘相挎,准备做蹲跳。

游戏开始,教师发令后,二人同时协调用力向折回线跳进,跳过折回线后,再迅速跳回。以先跳回的组为胜,胜者得1分。游戏按照上述方法依次进行,最后以积分多的队为胜。

[规 则]

1.蹲跳时二人不得站起。

2.必须二人都跳折回线后,才能折回。

双人跳绳跑

[目 的] 培养相互配合,协调一致的合作精神,发展其跳跃能力。

[准 备] 跳绳(长2.5米)两根。在场地上划两条相距15米的平行线,一条起点线,另一条为折回线。

[方 法] 教师将学生分成人数相等并为偶数的两队,各成两路纵队站在起点线后,横排两人为一组。各队第一组学生并肩站立,一人左手握绳柄,一人右手握绳柄,把绳荡在身后做准备。(图)

体育游戏跳跃类

游戏开始时教师发令,二人同摇一根绳并跳绳跑到折回线。脚触线后,二人再跳绳返回本队,把绳交给第二组,然后站到队尾。第二组学生接绳后,依照前面方法进行,直至全队轮流一次后,以先完成的队为胜。

[规 则]

1.跳绳跑时,必须连续一摇一跳,不得全跑。

2.中途失误停绳后,必须在原地重新摇绳后,方能前进。

3.两人的脚都触到折回线后,方能返回。

 

跳进去拍人

★游戏目的:发展腿部力量和跳跃能力。培养机智、灵活和勇敢精神。

★游戏方法:

在场上画一条直线,线前2米处画几个直径5-6米的圆圈。把学生分成人数相等的几队,每队再分甲乙两组。甲组先分散在圈内,乙组正对本队甲组站在线后(图)。

教师发令后,各队乙组第一人用单脚跳,跳进圈内,跳着追后甲组队员,甲组队员在圈内单脚跳或双脚跳着躲闪,如被拍着,暂时退出圈外。每人追拍一定时间,换另一人跳进去追拍,乙组每人都追拍一次,或甲组队员全被拍着时,两组交换。

★游戏规则:

圈内躲闪的队员不能出圈,否则算被拍到。追拍的队员只能用单脚跳,双脚着地时就算失败(另一只脚不能着地),失败后换另一队员追拍。

跳障碍

[目 的] 提高快速跑动中的灵敏性。

[准 备] 在场地上划出若干间隔为40、90公分的格线和直径为40公分的圆。可以按人计算时间分胜负,也可以分成几个组进行比赛。

 

[方 法] 每个格和圆允许单脚着地一次,可以按人计算分胜负,也可以分成几个组进行比赛。(图)

体育游戏跳跃类

游戏的要求也可以变化,如:过横线时并脚跳过,过圆时必须用远侧的脚交叉步跨进圆内等。

[规 则]

1.如有犯规动作或触线是,即扣1分。

2.用的时间最短,扣分又最少者获胜。

转圆跳

[目 的] 发展弹跳能力。

[准 备] 长皮筋几根。皮筋的一端都束在一立柱上。

[方 法] 学生出几人牵拉皮筋,组成圆圈,其它人成纵队站在场外。比赛口令发出后,排头先跑入圆圈内做跳皮筋动作,完成规定动作后,转入第二根皮筋处继续跳过。这时第二人跟进至第一皮筋处做跳皮筋动作。游戏者不断地跟进、转移,至跳完最后一根皮筋依次退出场外。

[规 则]

1.中断跳皮筋者,与牵皮筋的学生对换。

2.凡是能完成一周跳跃者为胜。

钻跳赛

[目 的] 发展灵敏性和弹跳力。

[准 备]排球场一块。

[方 法] 人数相等的两路纵队,站在端线外,各队第一人进入场内两腿分立,弓背弯腰,双手扶膝站稳,第二人以双手按第一人背作分腿腾跃后,前跨一步,做与第一人相同的姿势;第三人从第一人背上作分腿腾跃后,再从第二人腿下钻过,并前跨一步与第一、二人作同样姿势。以下第四、五人……同样作跳跃、钻过动作连续进行,先完成者为胜.

[规 则]

1.教师鸣笛开始,不能先行起动。

2.障碍之间距离不得大于2米以上。

3.必须依次序先后跳、钻、不得绕过。

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