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中年是指从青年到老年之间的那段时间，即从36岁到60岁这段时期。中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。现代研究表明，人类在30岁以后，大约每增加一岁，功能会减退1％。中年是心理成熟阶段，情绪多趋于稳定状态。但随着脏腑生理功能发生变化，心理也有相应的变化。有些人对生理逐步老化缺乏相应的认识和理解，常常有不同程度的疑病倾向。由于中年要承担来自社会、家庭等多方面的压力和重任，心理负担沉重。操劳、衰变、嗜欲、思虑过度是促使其早衰的重要原因，也是许多老年慢性病的起因，所以中年人在养生方面要多加注意。
中年人要保持畅达乐观的情绪，不要患得患失，为琐事过分劳神。中年人的精神调摄，应注意合理用脑；有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。适当参加文体活动，缓解压力对中年人调整神经系统功能，防止早衰是极为重要的。
中年人在保证充分营养的前提下，要善于科学合理地安排工作，学会休息，切勿过劳。对于繁多的事物，宜分清轻重缓急、主次先后，有节奏有步骤地逐一完成。要保证睡眠时间，不可因工作繁忙经常开夜车，切忌通宵达旦地工作。
由于人到中年体力下降，加之工作紧张，家务繁忙，所以应节制房事。如果房事频繁，势必使身体过分消耗，损伤肾气。中年人应根据各人的实际情况，相应减少行房次数，以适应人体脏腑功能。
妇女在45至50岁进入更年期。
更年期是女性生理机能从成熟到衰退的一个转变时期，亦是从生育机能旺盛转为衰退乃至丧失的过渡时期。由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，可致阴阳失调，出现头晕目眩、心悸失眠、头痛耳鸣、烦躁易怒或忧郁等症，称为更年期综合症，轻重因人而异。更年期的妇女这段时间可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪，胸怀 开阔，树立信心，度过短暂的更年期。
在饮食调养上，更年期妇女的重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。对于更年期综合症患者，除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。编辑：久久养生网 |
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