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内功经 这里简介的，是五行子午门的内功锻炼方法，当然经过医盲求简。 首先声明，这里是作为功法学提供交流参考，只作介绍，不作辅导。也就是说，不作为教学依据。 五行子午门的内功锻炼，分为两大部分，一是内功经，一是神运经。医盲将所了解的简要介绍，当然有些不适宜宣扬的东西会适当删减。 医盲发帖，一贯兴之所至，直接在论坛发表，不打草稿，更没有参考书，所以难免遗漏，也无法一次打完发完，还希望诸方见谅，不多废话，下面开始。 一：生气法 两足平行肩宽，微屈膝或直立，脊直顶正，两手抱小腹前，掌心向内，松肩开腋。 眼望前方，意达极远，然后用意缓缓收回目光，送达小腹，此时微微收颔，或闭眼或垂帘。 吸气，两手缓缓上移至心窝上下，不过乳。吸气过程中，微提会阴，轻收小腹。意随手走，从小腹升至胸，不过膻中。 呼气，两手缓缓下移至少腹，松腹及会阴，意随手行，降至小腹。 一点诀窍：吸如闻花，气与意会与膻中之下。吐如轻叹，身心放松。 如此往复，最好作半小时以上。 收功法，呼气后，意存小腹，两掌重叠，以肚脐为中心，左上右下划圈，圈一圈比一圈大，但最大不过胸（膻中），一般36圈。然后右上左下方向画圈，一圈比一圈小，一般24圈归脐后，手意沉落小腹，开眼松神，收功完毕。 画圈时两手与肌肤似挨非挨，熟练后可两手不动，纯用意念画圈。女子画圈方向与男子相反。 锻炼目的：生气。一般觉受：生热。 生气法简介完毕。过去老师都要求锻炼三月以上。 生气法练到一定程度，腹中有温热氤氲。待可以一提便有的程度，就可以开始练习练气法。也有练习一会生气法到腹中热感荡漾后，接着练习练气法。 站姿要求同生气法，吸气时肚脐微微内收，意念肚脐贴向命门，呼气时肚脐复原，意念肚脐从命门回复原位。如此往复。 收功，在肚脐命门平面，以肚脐命门连线中间为圆心，意念顺时针由小到大画圆，最大为身体内壁，一般36圈，然后逆时针由大到小直至圆心，一般24次。男女方向相反。开眼松神，收功完毕。 锻炼目的：为锻炼气机鼓荡的基础。一般觉受：腹热，部分人可形成丹田力点。 练气法----中丹田 站姿要求同上。 两手胸前抱树状，掌心向内，指尖相对。 吸气，两手微向内抱，意念仿若压向膻中。 呼气，两手微向外撑，意念夹脊后撑。 如此往复。 收功，吸气回抱后，呼气下落（意念及双手）小腹，画圈后静养片刻，开眼松神收功。 锻炼目的：开中丹田前后二关。一般觉受：局部热胀。 注意事项：下中丹田练气时，或有气机带动身体，注意开目放松。 因上面朋友提出，故提前说明：五行炼气法之丹田壮气法，为辅助配套功法。 内功修炼贵在坚持。 |
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