学习、工作效率低怎么办?拖延症怎么办?按统筹方法把几件事混在一起做会不会更有效率?硬着头皮坚持做不想做的事情能否更有效率?人们可以不经过练习直接成功吗?看看下面8个真相就知道该怎么办了! 如果你是能把此文其余部分拖延到以后再读的人,那么你至少应该读到第一点。
根据蔡加尼克效应:一旦你开始一个项目,在没完成之前大脑都会发出信号,对你的意识不停念叨。苏联心理学家蔡加尼克?布鲁玛创立的这个理论认为:在事情已经开始但未完成之前,人们总会被自身感到的不和谐驱使去完成任务。 1992年,两位心理学家在研究任务中断时证明了这一理论。他们看到,大脑中释放的不安感觉只能用完成任务的方法来解除。换句话说,尽管不安的过程可能会有点不舒服,大脑会自然地督促我们做事要有始有终。 2. 实际上人不可能多任务并行,你很有可能要停止这样做。
3. 意志力是一种有限的资源,会在你意识到之前迅速耗竭。
4. 小小的思考任务,比如查看个人网页 ,可帮助大脑完成一些更有意义的事情。
根据心理学评论发表的一项研究:最有效率的工人往往是集中在短时间执行任务的,而不是“长期打持久战”的工人。纽约时报“2012年报道,把大量的时间投入在完成任务上并不一定意味着要做更多的事情,确保把专门的时间铺在工作上时,休息和重新调整非常重要。
6 . 早上列出切合实际的目标和期限清单可确保你坚持下去。
7. 睡眠让你精力充沛,脑瓜更好使。 根据2011年美国哈佛大学医学院的研究,美国三分之一的人因睡眠不足导致工作达不到最好状态。每年因此造成的生产力损失相当于大约63亿美元。 另外,哈佛的健康编辑即医学博士哈维?B?西蒙总结同事们的研究说道,仅睡觉的行为便可“激活和重组最近学到的东西,它有助于提高记忆力和提高绩效表现”。休息和放松可以提高效率,帮助你在短时间,集中和高效地工作。
美国科学家赫伯特·西蒙和威廉·蔡斯在1973年创立了“ 10000小时规则”。之后马尔科姆·格拉德威尔的“出类拔萃的人”理论影响更大,进一步说明为实现目标一定要去实践。很多人读到著名的成功人士,比如披头士乐队投入了超过10,000小时的练习之后,才真正走向辉煌。这些观点真的也可以用在你生活中的各种小事上。如果有些事是每天都要做的,就不能因为事情太小就不去练习。记住,那1万小时的练习中最好有很多快速突破和休息喔! 变得更有效率,竟然这样简单! |
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