帮你克服社交恐惧症

帮你克服社交恐惧症

　　当你来到一个有陌生人的场合时，会觉得难为情。你开始时会出汗，感到恐慌、焦虑，越来越不知说什么好，直到离开，才会浑身轻松。

　　这种在任何有陌生人的环境中可能袭击我们的强烈焦虑被称为社交恐惧症。这种情况可能在任何年龄出现，但在青春期出现得最多。无论男女都可能患社交恐惧症，但男子的病情似乎比女性严重得多。

　　社交恐惧症的范围很广，从普通的胆怯到极其有害的偏执狂，造成诸如失眠、脸红、呼吸困难、心跳加速和不由自主地逃跑等症状。

　　社交恐惧症是继抑郁和酗酒之后的第三种最常见的精神障碍，而抑郁和酗酒都与社交恐惧症有关。大约80%的社交恐惧症患者甚至因不敢与人交往而不能面对办公室或工厂的工作。许多人员在家里不工作，或者从事单独性工作。

　　专家们对社交恐惧症患者提出以下建议：

　　● 不必担忧被人讨厌。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的。琐碎的谈话使我们感到轻松。

　　● 如果你不知道说什么，让你的眼睛接触对方的眼睛，并露出微笑。

　　● 提出一个问题，听取答复，接着提出另一个问题，使谈话继续进行。

　　● 别戴过紧的腰带或领带，别穿高跟鞋或者使你出汗的织物。

　　● 抬起你的头，挺起你的胸，进行深呼吸，这是你感到放松的途径。

　　● 要懂得，如果其它人不与你说话，不是他们不喜欢你。他们是喜欢你的，但过于羞怯,不能主动开始交谈。

　　● 请记住，没有人知道你的心里在想什么，我们的内心世界全都是隐蔽的。

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