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经常动动身体五个部位防止小中风

 琴心若水 2013-11-07

进入冬季,老年人患心血管疾病的几率增加,所以要多加注意,有研究表明,经常让手指、脚趾、脖颈等进行适度的运动,有助于预防脑部发生小中风。1,手指运动:在常说的神经反射疗法中,刺激精神末梢(尤其是脚趾手脚)

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进入冬季,老年人患心血管疾病的几率增加,所以要多加注意,有研究表明,经常让手指、脚趾、脖颈等进行适度的运动,有助于预防脑部发生小中风。

1,手指运动:在常说的神经反射疗法中,刺激精神末梢(尤其是脚趾手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激手指最好的活动莫过于玩健身球。健身球对手掌经络、手反射区产生良性刺激,并不断传到心、肺、脑、肝、肾等脏腑。除了预防脑中风还有助于防治高血压、冠心病、手抖颤、末梢神经炎等。

2,脚指头运动:经常做两足抓挠练习,50—100次。可卧,可坐。

3,闭天门功运动:“闭天门”是通过牙齿的锻炼而达到强身健体的古代养生术。双唇紧闭,屏气咬牙,把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地“咬牙切齿”,咬紧时加倍用力,放松时互不离开,重复数十次。

4,脖颈运动:脖颈操大致上可以有以下几个动作:左顾右盼、摇头晃脑、耸肩、头写“米”字、舌搅牙龈。

5,擦颈运动:通过干擦颈和热水擦颈,可以防止因痰涎积聚、阻滞经络而导致的脑中风症。首先介绍干擦颈:四指交叉,两手掌心按在后脑上,大拇指向下,往下轻擦到大椎穴处(正坐俯首,靠近肩部最突出的颈椎棘突下凹陷处),如此往复擦,一上一下为一次共擦20次。再说说热水擦颈:容器中倒入50度左右的热水,将毛巾浸湿,趁热擦洗,按摩颈部四周。水温低了及时兑入热水,保持水温,大约擦洗5分钟,至颈部皮肤发红、发暖为止。早晚各一次。

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