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心理减压是一种高效整合的心理咨询方式，心理减压技术源于心理咨询却高于心理咨询。心理减压专家裴中认为：心理减压的目的就是达成求诉者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和谐。即心理咨询不帮助求助者解决任何生活中的具体问题，而心理减压却要求帮助求助者解决生活中的具体问题，帮助求助者在面对外部世界（刺激和压力）时表现出良好的适应性，在面对自己内心世界时没有激烈的情感冲突，使求助者不管是身体还是心理都呈现出一种良好的心理弹性和积极的生活态度。现代人的健康标准不单要生理健康，心理是否健康也纳入了健康的标准当中。生活中，我们不可避免地遇到挫折和困难，同时还会受到失落、焦虑、沮丧、压抑等不良情绪的困扰 1、一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。 2、当我们失去的时候，才知道自己曾经拥有。 3、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。 4、眼泪的存在，是为了证明悲伤不是一场幻觉。 5、人只要不失去方向，就不会失去自己！人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。 6、理想的路总是为有信心的人预备着。 7、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。 8、一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。 9、我们缺少的不是机会，而是在机会面前将自己重新归零的勇气。 10、微小的幸福就在身边，容易满足就是天堂。 11、没有人因水的平淡而厌倦饮水，也没有人因生活的平淡而摒弃生活。 12、有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。 13、美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。 14、最快乐的人并不是一切东西都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。 15、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。 16、每天告诉自己一次：我真的很不错。 17、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。 18、有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。 19、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。 20、当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着！ 21、一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。 22、你明白，人的一生，既不是人们想象的那么好，也不是那么坏。 23、我总觉得，生命本身应该有一种意义，我们绝不是白白来一场的。 心理健康标准 心理健康标准体现在以下几个方面：智力正常，情绪健康，人格完善，人际关系和谐，有效处理自身与周围环境的关系。随着社会竞争的加剧，人的各种心理应激因素急剧增加，渗透到生活的各个领域。 据调查，因女性可通过唠叨、找人倾诉来缓解自己的心理压力，所以男性的心理健康率低于女性。由于社会竞争的加剧，工作压力大，住房、社交等因素形成的压力损害着人们的健康，很多人出于爱面子而未进行相关的求助。 儿童心理减压 做为父母，最重要的就是看着自己的孩子健康快乐的成长，心理压力不但成人会存在，孩子也一样会存在。而对于生理、心理等多发面发育不成熟期的孩子，如不及时引导，很可能促使他们做出过激行为。这个时候，父母是帮助孩子最大的力量来源。微心理在这里分享五个小方法，希望家长能用它们来缓解孩子的心理压力！ 一、倾听孩子 要想帮助孩子克服压力首先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的实际情况，才能够针对问题帮助他们。 二、培养自尊 培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表意见，把一些适合孩子年龄的事情交给他们自己去做，并且重视孩子的想法和言行，这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有较强的自尊就会有勇气、有胆量，就会有明辨是非的能力。 三、关注成长 鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力是大有好处的。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子自己的意愿。在大多数情况下，只要父母能及早发现并加以恰当引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，从而轻松愉快地度过少年时光，逐步走向成熟 四、引导孩子 有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟等等，就受到嘲笑，甚至会被孤立，感到不安，甚至恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。 五、分享经验 当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应对压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。 [1] 如何减压 首先适当改变一下自己的生活习惯 给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。 其次要多参加户外活动 久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。 还要学会创造融洽愉快的环境 阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。 最后是旅游与休闲 周末旅游、交友或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。当然，如果自己仍无法调整，就要求助于心理医生。[2] 白领心理减压20个方法 1、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。 2、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 3、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 4、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 5、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 6、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 7、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 8、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。 9、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 10、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 11、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。 12、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 13、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。 14、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。 15、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 16、高谈阔论会使血压(血压食品)升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 17、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 18、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 19、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 20、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是非常不错的的减压方法 |
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