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自制力就是自己控制自己思想感情和举止行为的能力，即自我控制能力。人们常说：“最宽那的莫过于战胜自己”，所谓战胜自己，就是自己控制自己的一种能力。 一个人要做成大事，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做大事的大忌。试想，如果你一会儿心情忧郁，情绪一落千丈；一会又怒火冲天，使你的朋友们对你敬而远之；一会儿又情绪高昂，手舞足蹈。谁还愿意与这样情绪不稳定的人交往合作？而且，情绪不稳定的人对自己确立的目标也常常不能坚持到底。朝三暮四，高兴了就做，不高兴就扔在一边，丝毫没有计划和韧性的人，能成功吗？  国外许多心理学家致力于自制力的研究，他们提出了多重培养自制力的方法。其中，“7个控制”的方法值得借鉴。这7个控制分别是： 1、控制时间----无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想着玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时候就上一天，忘了休息。 2、控制思想----对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想象，而对于忧虑、苦恼则尽量少想。 3、控制接触的对象----选择自己喜欢的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制。 4、控制沟通的方式----沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获。 5、控制承诺----不能随便承诺，一旦承诺了的事情就要努力做到。 6、控制目标----科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。 7、控制忧虑----无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。心理学家们认为，如果你能够有效的培养上述“7个控制”，你的心理状态就会很稳定、很平衡，你就已经具备了控制情绪的自制力。 不妨试一试“7个控制”，你会发现自己变成了心境平和、令人喜爱的人。 |
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