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失眠、抑郁大多因体虚，情志、劳役伤心，耗伤心气所致。病由心生，而心主神明，掌控五脏六腑、形体百窍。心境平和、精神安定，人就容易睡着，反之怎么都睡不好。所以要解决失眠问题，首先要调整心态、放松心情。 我曾经在以前的帖子中讲到过用“压胆经”的办法入睡，当时我就是为了把注意力集中在胆经上，专心体会压经时的酸麻痛胀的感觉，这样就控制住了自己的思想不至胡思乱想，慢慢就入睡了。 先压左腿胆经，向右曲身侧卧，左腿外侧面正好朝上，用左手大拇指，最好用按摩棒，从大腿跟开始，顺着大腿外侧中线慢慢推压过去，遇到酸痛点多压几分钟。从腿根往膝反复推压十几次，就会有睡意，如果还没有，就再向左曲身侧卧，换压右腿胆经。 另外一种安心入定的方法，躺下睡觉时，双手叠放在脐下小腹处，作腹式呼吸即深呼吸，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田，由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，稍停片该，再从嘴徐徐呼出，至全腹收缩。这样可使人的心神不外越，“凝心入定”，较快入睡，我经常是作深呼吸后入睡的。 还有一个小偏方，用酸枣仁自制“枣仁安神粉”来辅助治疗。如果你手心脚心发热，心胸烦热，又常感觉心悸、心烦、失眠、爱做梦，那么你就可以吃些酸味的东西。酸枣，就是一味很好的安神养心的药。因为木生火，心属火，酸为阴木，可以养心阴，心阴足了，就不怕心火过旺。注意：酸养心阴，不养心阳，心阳不振，感觉心胸憋闷、心悸不宁的人，不要吃太多。 生酸枣仁性莆寒，但炒之后就变得很香，成为温补之物，可以补心气、提心神。酸枣仁就是以透心气、温补心神的作用来治疗失眠的。炒制酸枣仁的火候大有讲究。像酸枣仁这种仁类的果实都是含油的，久炒的话，油枯后就会失效。药房里卖的酸枣仁其实大多火候太过。所以要买酸枣仁来自己炒制，先将生酸枣仁倒入炒菜的冷锅里，再开火，不要放油，用文火（类似炸花生的火）炒至酸枣仁外皮鼓起，颜色变成微黄色，马上捞出，然后放在一边晾凉，酸枣仁就炒好了。再把它加工成粉，优质的“枣仁安神粉”就制成了。服用时，每次只需2-3克，也可以把它装到胶囊里，以每粒0.5克计算，每次4-6 粒，每天两次就可以了。用自制的“镇静剂”——“枣仁安神粉”取代市面上的安眠药，无副作用，安全可靠效果好。这个小偏方来自于李军红大夫所著的《不生病的智慧5》。 下面这段文字节选自《火柴棒医生手记》“14.失眠论”——“安眠四宝”。一是捏脊，每天捏一次，一次捏五遍。捏脊有滋阴补血作用，适用于阴虚阳亢的失眠患者。二是压脐，隔衣指压脐眼，意念集中脐眼，自然呼吸100次，每天压一次，此法既有益气壮阳，调节性功能作用，也有安眠作用。三是摩擦涌泉穴，顺时针方向与逆时针方向各揉100次。四是每天做大脑保健按摩操一次（参考《人体×形平衡法》一书）。这四项如能做好，每天就不怕失眠！ |
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