怀孕期至宝宝6岁的养生全攻略

一、怀孕饮食注意点

 
 

二、宝宝饮食

【辅食添加】

l 4个月前纯母乳；

l 4-6个月：米糊(粉)、蛋黄，

l 6个月前不能吃蛋清；

l 6个月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要1:1兑水稀释)；

l 7-9个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括盐和糖）；
l

9月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。

   

三、宝宝感冒

【宝宝抵御感冒必备的玉米水】
  

做法：

l 玉米一根带须及最内两层青皮、胡萝卜一根（中等个头儿）去皮切滚刀块、荸荠（8至10个）去皮（不去皮也可但要洗净）；

l 配以清水1L-1.5L，水开后中火煮二十五分钟左右（至玉米熟透）；

l 汤水保持温热，一日内服用。一般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得到缓解； 

【宝宝鼻塞小药方】
 

做法：把生姜剁碎，烧热锅，随后把姜末倒进去炒，炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底，如果宝宝不配合的话，可以在宝宝睡着的时候包上去，再拿个袜子穿上就更稳妥了，不会担心包得不够紧或者姜末跑出来，很实用又没副作用。  

【九个止咳小妙招】 

1.伤风咳嗽：红塘姜枣汤；
 

2.风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；

3.夜咳：芝麻冰糖水

4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥；
 

5.咳嗽肺痈：鲜梨贝母；
 

6.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜
 

7.补虚止咳：糖水冲鸡蛋
 

8.止咳祛痰涎：萝卜胡椒

 

9.止咳化痰平喘：豆腐糖

【盐蒸橙子治疗咳嗽 压倒一切止咳消炎药】 
 

2 橙洗净。

2 切开。

2 橙肉撒少许盐。

2 筷子插几下，盐更容易渗透。

2 盖上“橙盖”。

2 放小碗内保持橙身竖立。

2 蒸10-15分钟（水沸开始计时）。

2 去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大人均可

四、宝宝发烧 
 

 

 
【宝宝发烧勿输液，蔬菜三样保平安】  

在宝宝生病发烧的时候，轻易不要给宝宝吃退烧药，也不要输液！

告诉各位妈妈退烧的一个方子：香菜去叶子留茎和根3-4根，白萝卜2-3片，生姜1-2片，加冰糖加水煮15分钟。待温度适中给宝宝喝，宝宝喝下去会出汗退热的

【扁鹊古方三豆饮，宝宝退烧不吃药不点滴】

四豆饮组方：黄豆20粒，黑豆、绿豆、白饭豆（也叫白芸豆）各15粒。按此比例多用也可。四种豆子都是生用，多放水煮到稀烂，取浓汤温服。随煎随服，不可放凉或隔夜。尿量多、出汗的儿童，不用加白饭豆（即成三豆饮）

【发烧宝宝食谱】

n 鲜苹果汁：含有维生素C，可中和体内毒素 


n 鸡蛋羹：取1-2个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟；
  

n 米汤：将大米煮烂去渣，加入少许白糖； 


n 鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽； 


n 西瓜汁：可促进毒素的排泄； 

n 绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤，加入适量冰糖；
 

五、宝宝拉肚子

 

【宝宝拉肚子食疗法】

u 胡萝卜泥：取新鲜胡萝卜适量，洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂，取出胡萝卜捣成糊状，然后加入煮胡萝卜的水调匀即可，每5～10克胡萝卜泥大约加100毫升胡萝卜水。

  

u 蒸苹果泥：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，平均每天吃2～3次

六、宝宝上火
 

【宝宝爱上火吃什么蔬菜好】

1. 白菜：有清热除烦，利二便的作用；

2. 芹菜：去肝火解肺胃郁热；

3. 莴笋：清热、顺气、化痰；

4. 茭白：清热解毒的功效；

5. 莲藕：清热生津、润肺止咳；

6. 茄子：清热解毒；

7. 百合：清热润肺止咳功效；

8. 苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

 

【教你如何去火】

l 喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

l 咽喉肿痛：吃梨。

l 口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

l 嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

l 头发干枯：蜜枣核桃羹。

l 其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好
 

七、其他常识
 

【9种食物帮妈妈喂出"抗病"宝宝】

①营养酸牛奶：增食欲促消化

②小米：富含VB，不饱和脂肪酸

③胡萝卜：增强免疫力

④西红柿：含VC丰富

⑤豆浆：物美价廉的滋补饮料

⑥苹果：含锌丰富

⑦蘑菇：净化血液中的毒素

⑧苦瓜：增强免疫细胞活力

⑨黑木耳：净化肠胃
 

【你知道宝宝缺啥维生素吗】

①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素；

②口臭：缺维生素B6、锌；

③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；

④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2；

⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；

⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；

⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙
 

八、宝宝习惯
 

【宝宝睡姿透露健康状况】

1.撩衣蹬被口干，手足心发热：阴虚肺热；

2.脸朝下，口舌溃疡：余热未净；

3.翻来覆去，口臭、腹胀：宿食；

4.哭闹摇头抓耳，伴发烧：外耳炎、湿疹或中耳炎；

5.四肢抖动：疲劳或受惊；

6.抓屁股，肛门有小虫：蛲虫病；

7.打鼾，口呼吸：扁桃体肥大
 

九、生活妙招常识
 

【冰箱的5个魔术用法】

1.把发黄的白色衣物清洗后冷冻1小时再晾干能变白；

2.将返潮的饼干，冷冻一天能变脆；

3.物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了；

4.切洋葱前冻一会，不刺眼；

5.皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了。
 

【盐的小妙用】

①在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味；

②室内放冷盐水，可去除油漆味；

③洗衣服加少许盐，可清洁如新；

④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用；

⑤下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污堆积；

⑥金属器皿加盐水可除锈；

⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康；

⑧瓷器玻璃在盐水里煮一下，不易破裂。
 

【如何轻松去除宝宝衣服上的污渍】

1. 蛋黄：冷水浸泡，1小时后正常洗涤。

2. 果汁或巧克力、酱油：用苏打水浸泡，手搓消除污迹，再正常洗涤。

3. 奶渍，冷水洗涤，再用加酶洗衣粉洗涤。

4. 呕出物：擦去呕出物，漂洗时用加酶洗衣粉洗涤。

5. 草渍、圆珠笔印：用纱布沾75%以上酒精擦洗，再肥皂搓。
 

十、老祖宗法则
 

【中医育儿歌】

若要小儿安，三分饥与寒；

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；

鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；

少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；

缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先；

有病没病吃小药，正当病时失疗效。
 

【春捂秋冻，穿衣五法】

背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉