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马形站桩筑基功
杨氏八卦掌是摹拟马、鹰、蛇、虎、兔、龙、猴、鹞八种动物形态与技能为特征，象其形取其意，以八卦之卦象乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑为易理。每一形学说的练法，符合每一种动物的形象特征和特有技能，使之形象服务于拳法，拳法结合象形，运动纵横交错，四正四隅分明，动静结合。在演练过程中，每一形可单独练习，诸形熟练后，将它们串联起来进一步演练，即所谓“八形六十四式”。其组织安排是把八形动作分成八组，每形为一组，其练习顺序依次为桩法、腰肩法、掌法、腿法、步法、身法、手法和过手，合称“杨氏八卦掌64式”。
杨氏八卦掌64式，本着“内修与外练兼顾，健身与技击并重”的科学原理，从延年益寿至竞技搏杀，无不体现中国传统武术文化之特色。它分为柔练和刚练两种形式，柔练行如流水，温文而雅，静如处女，健身益寿；刚练行如蛟龙，劲力顺达，动如波涛，御敌自卫。
第一式马形掌
马性勇而耐劳。马形取烈马疾蹄之功，稳健之能，冲锋陷阵之勇而为拳。马形在杨氏八卦掌中，主要练习马的稳健站桩之能。拳谱云：“桩功是个宝，得它才能好”。站桩是杨氏八卦掌入门功法，是开启杨氏武艺奥秘之门的钥匙。它的主要目的是筑基功力，达到人体内在与外在完整统一。
起始动作：
两腿并立，两脚尖稍内收，两脚间距约10厘米，身体自然正直，两肩下沉并稍旋内，两臂下垂，两手指尖向下，两掌心附于两大腿外侧，目视前方(图1)。
站桩要领：
1头颈正直，头顶微上提，面部和颈部肌肉放松，口唇自然闭合，两眼视力内收，鼻肌和两耳肌力求放松，舌抵上腭，两肩略伸稍旋内，前胸微后移，背部圆撑，膈肌下降，腰正直，腹肌放松。
2两前臂旋外，将掌心翻向前，屈肘并将两前臂内收至两掌掌心向上，指尖相接。接着，两掌向上至胸前分向两侧平划圆，最后至胸前，由此，两掌再向上经口鼻向前上方至前下方划半圆，最后落于口前，掌心先向口鼻再向前方，指尖向上，高与眉齐，两掌拇指间约20厘米，两肘保持屈曲约45度。
3左脚向左开步，两脚间距略宽于肩，两腿屈膝下蹲120度，两膝内扣，不超过脚尖，身体重心落于两腿间。
以上动作同时匀称进行(图2)。
要点说明：
站桩时，要使全身动作同时进行。周身肌肉首先要舒展。脊柱首先要伸张。背的舒展要分担腿的支撑用力。
攻防含义：
双掌向上外格，前推为攻。一般攻击对方华盖穴，应用要活(图3、4)。
第二式推托掌
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右手推托：
1上体微左转，头微左转；
2右手掌型不变，向正前下方推进，目随右掌的推进注视中指端的前方，右腿随转体和推掌微屈膝，膝微向内移位，右脚保持马形掌的脚步不动，此后，继右掌的推进略向前上方托力(图5)。
3左掌随上体的转动，右掌推进和右腿微屈膝，下落靠近右肘里侧，掌心稍向右，并在右掌托力时略下按用力。
左手推托：
1上体微右转；
2左掌向前上方推进，并在推进后复向前上方托力，左腿随转体和推掌微屈膝，膝微内移，左脚步不动，目视左掌中指端的前方；
3右掌在左掌托力时微下按，掌与左肘齐平(图6)。
要点说明：
推托都要求发出掌力，不过，所发的掌力不是一掌一臂的局部用力，而是上体和四肢全部动作一致协调下的运用掌力。这种发力方法，是通过桩法练习取得整体性的功力基础上进行的。
攻防含义：
回手有外格，出手为攻。一般攻对方华盖穴，应用要活，掌可上下变化方向，达到声东击西(图7、8)
第三式带捋掌
接上式，上体和身体左右两侧同时进行的动作如下：
右手带捋：
1上体左转45度，头随之转动；
2原“左手推托”的右掌变爪于胸前，爪由下落的胸前位置向后划弧带捋，右胯微曲，右膝微曲内移，目视右爪移动的前方；
3左手原掌型不变，随上体的转动和右爪的带捋，以掌缘附着于右爪虎口处(图9)。
左手带捋：
1上体右转45度，头随之转动；
2右爪伸指成掌由原带捋位置向左向后划一掌大小的半圆，最后将掌缘附着于左爪虎口处；
3左掌变爪由右掌上向前向左向后划弧带捋，左胯微曲，左膝微曲内移，目视左爪移动范围的前方(图10)。
以上左右手的带捋动作反复进行，以周身协调得力为止。
要点说明：
带捋用力除周身各处的动作协调一致外，得力处还须借上体的转运。
攻防含义：
借对方打来的拳掌之力，顺势左右带捋对手(图11、12)。
第四式搬扣掌
接上式，上体和身体左右两侧同时进行的动作如下：
右手搬扣：
1上体左转近60度并向左微倾斜；
2右手变爪经胸前上方向右后划半圆弧扒力，手法上称作“搬扣”，目视右爪起止的方向；
3左爪不变，随上体的转动和右爪的划弧扒力向右划弧靠近右肘里侧的下方，左膝微曲内移(图13)。
左手搬扣：
1上体左转近90度并向右倾斜；
2右爪随上体的移动向左向下经左手直划弧接近左肘里侧下方，右膝微曲内移；
3左爪由右手上面向前向上向左向后划弧扒力，目视左爪起止的方向(图14)
要点说明：
搬扣用力仍是以周身各处的动作配合爪力进行。
攻防含义：
上手抓提，下手向侧推托肘关节，使形成反关节，称托搬；上手抓提，下手向下扣按肩关节，使形成反关节，称扣搬(图15、16)。
第五式劈进掌
接上式，上体和身体左右两侧同时进行的动作如下：
右手劈进：
第一细节：
1上体微右转，目视左斜前方；
2右手由爪变掌，右臂上举，前臂旋外，右掌指尖向上，虎口向后，腕略提；
3左手由爪变掌，左臂胸前平曲，左掌心向右接近右腋的前下方，左膝微曲内移(图17)。
第二细节：
1上体微左转并向前倾斜；
2右臂伸肩伸肘以掌向前下方劈落，右膝微曲内移，目视右掌劈落的部位；
3左掌由原腋前位随上体转动移位于胸前平曲位，掌心与指尖的朝向不变。
左手劈进：
与右手劈进的两个细节方法相同，只是左右相反(图18)。
要点说明：
劈进的劲力是周身各处的动作配合手与臂集中在小指掌缘处的力量。
攻防含义：
下手为格或捋，上手下劈对手腰侧或胸部(图19、20)。
第六式双叠掌
接上式，上体和身体左右两侧同时进行的动作如下：
右手叠掌：
1上体左转约90度；
2右手原掌型不变，前臂旋外，上臂下落，右掌落于胸前下方，掌心向上，掌根突起，指尖向前下方，右肘微伸，右掌根向正前方挺进，右膝微曲内移；
3左手原掌型不变，肘半平曲并先微旋外而后旋内，左掌于肘旋外时掌心翻向上，而后于肘旋内时复翻向前，当左掌移至胸前时，掌心向前，指尖向上，掌根与右掌根相对，间距一掌左右，目视两掌中间的前方(图21)。
左手叠掌：
1上体右转约90度；
2右肘半平曲，前臂旋内，掌向右上方划弧至胸前，掌心向前，指尖向上，右掌根与左掌根相对，间距约10厘米左右；
3左前臂旋外，掌进至胸前下方，掌心向上，掌根突起与右掌相对，指尖向前下方，左肘微伸，左掌掌根向正前方挺进，左膝微曲内移，目视两掌中间的前方(图22)。
要点说明：
1左右手叠掌，都要经过一个两掌指尖的弧形旋转和两掌根相对，而后挺进掌根的发力过程，因此称为“阴阳叠掌”。
2是两掌相对翻转时，随屈膝等动作配合，来增强一掌“挺进”之力。
攻防含义:
上掌外旋有格挡之意；下掌内旋有托腹或击阴之意(图23、24)。
第七式抱球掌
接上式，上体和身体左右两侧同时进行的动作如下：
右手抱球:
1上体右转45度；
2右手原马形掌掌型的掌指向前平伸，肘平曲，掌心向下，指尖向左，虎口与口相对；
3左手前臂旋外，原掌型的掌指平伸，上臂下落，肘半平曲的将掌落于腹前，指尖向右与右掌心遥遥相对如抱球状，左膝微曲内移，目视两掌心相对中间的前方(图25)。
左手抱球:
1上体左转90度，目由原注视部位随转体向左移动于“左手揉”动作的两掌心相对中间前方；
2右手由原平曲位下落，掌和臀微向右，复向下向左划弧，掌心由向下转为向左，最后向上，指尖最后向左，右掌最后至于腹前，右膝微曲内移；
3左手由原下落位上举上臂，肘平曲，前臂旋内，左掌边举臂和转体微向右，复向上向左划弧，最后掌的虎口与口相对，掌心向下，指尖向右(图26)。
以上左右手的揉球动作，连接起来是每一手各划一个圆周，加上转体、屈膝动作配合，如同两手合抱一球上下左右揉动一样。
要点说明:
抱球式的动作劲力，不是任何一个局部性的运作用力，而是四肢、躯干整体协调一致的运动力量。
攻防含义:
双手左右上下的格拦动作(图27、28)。
第八式托手掌
接上式，上体和身体左右两侧同时进行的动作如下：
右手托手掌:
1上体右转45度，头颈随之右转；
2右肩旋外，右上臂微外展，右前臂旋外，原掌型掌心翻上，高与口齐，指尖向右，右掌成为“阴出”掌型，肘仍保持原有曲度，目视右掌指前方；
3左手原掌型不变，随右上臂的外展，屈肘转体时靠近右臂里侧，掌心向右，指尖向右前上方，左膝微曲内移(图29)。
左手托手掌:
1上体左转90度，头颈随之左转；
2右上臂微下落，右肩旋内，肘平曲，右前臂旋内，右掌掌心翻向下，随转体靠近左肘里侧，掌心向左，指尖向左前上方，右膝微曲内移；
3左肩旋外，左上臂微外展上举，前臂旋外，掌心上翻向上，高与口齐，指尖向左，又变为“阴出”掌型，肘微伸，目视左掌指的前方(图30)。
要点说明:
从上面八个拳式的练习可见，在桩法取得功力基础之后，已经在不动步子的情况下将基本手法劲力逐一加以练习了；杨氏八卦掌把桩法练习放在首位，先打好整体劲力基础，再通过“定步”手法劲力练习，最后以“托手掌”作为手法劲力基本练习，以达到筑基功力之目的。
攻防含义:
下手有格挡反臂上托内涵，上手有下按格推之意(图31、32)。
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