 「咦？走路姿势也会影响到腿部曲线吗？」 没错，除非先天不良，否则大多数腿部变形，都是因为「姿势」不正确，长期下来易导致骨盆歪斜，连带使肌肉外扩，进而造成各种腿部问题。 想知道自己的走路姿势是否正确，从鞋底就能看出端倪，若有磨损特别严重的地方，几乎就可断定走路姿势不正确！ 外侧磨损 如果发现鞋底外侧磨损较严重，看起来呈现一个斜面，可能有O腿型、外八等状况，不仅不美观，走路时重心亦不稳、较容易跌倒。 当双腿无法并拢，远看就像个O字，有此困扰的人，建议以「大腿内夹」、「深蹲」等运动，加强锻鍊腿部「内侧」肌群，并且认真伸展，长期下来将能让双腿更直更美。 内侧磨损 当施力点位于脚内侧时，观察鞋底会发现，内侧磨损较多、形成斜面，长期下来易使膝盖关节歪斜，进而导致腿部变形。 建议有轻微内八的人，可做「侧身抬腿」这类动作来雕塑腿部，加上多多伸展臀腿，以及提醒自己注意走路姿势。 脚尖磨损 脚尖磨损较严重的人，因为全身重心放在脚尖，拇指承受了过多向前冲的力道，可能会导致姆指变形外翻（常穿高跟鞋易有此状况），而且比较容易有「萝卜腿」问题。除了提醒自己转移重心，回家后也要多多伸展和按摩小腿。 后跟磨损 其实大多数人的鞋底都会磨损，主要看对称性，如果磨损不对称，那真的就要注意是不是病理原因造成了。 若常拖着脚走，就会磨损鞋后跟，甚至导致左右脚磨损不同。这是因为两腿动作不一，一边踩一边拖，踩的一边磨损小，拖的一边磨损大。鞋后跟磨损，也可能是双脚长度不等所致。长短脚的成因除先天性外，还可能是骨盆倾斜、甚至髋关节半脱位。 综合以上，最重要的还是提醒自己，走路时尽可能保持正确姿势。 正确的走路方式应为眼看向前方、后背挺直，跨出步伐时脚后跟记得先着地，并使用大腿的力量带动另一只脚前进，尽量跨大步伐、抬高脚避免拖着地走。从「走对」开始，拥有一双笔直美腿并不困难！ |
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