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本报记者 黄敏莹 老年痴呆症令很多人害怕,民间流传一些预防老年痴呆症的方法靠谱吗? 方法一:打麻将 民间传说打麻将有助于预防老年痴呆症,这点深得市民李女士认可,她说:“我爷爷今年92岁,我们经常陪他玩麻将,他脑子很好,也没有老年痴呆的情况。” 香港仁济医院与岭南大学曾联合对100名老年性痴呆患者进行分组研究,发现较长时间打麻将的患者,思考力、记忆力和反应速度,远胜过另一组人。 专家:经常与家人或朋友打麻将,可以锻炼脑子,在交流过程中活跃思维,对预防老年痴呆确实有一定的作用。但建议打麻将的时间不宜超过一个小时,避免情绪激动引发中风、心肌梗塞等问题。 方法二:多吃鱼 网传鱼类富含维生素A,多吃鱼可以预防老年痴呆症。因此,很多老人都更愿意吃鱼以达到预防疾病的目的。 专家:鱼类脂肪少,多吃鱼对身体有益,但预防老年痴呆症应做到营养均衡,不宜偏食,按时进食,补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。 方法三:常旅游 爱旅游的赵大爷说:“我经常去旅游,接触新鲜事儿,老年痴呆,怎么会找上我呢?” 专家:旅游、多运动等可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。经常旅游、运动,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平,对预防老年痴呆症有一定帮助。 方法四:学到老 退休了,一些人选择上老年大学,一些人开始学习钓鱼、画画、唱歌,丰富多彩的生活让他们觉得自己不会老,并认为可以预防老年痴呆症。 专家:经常学习,给大脑以知识刺激和训练,可以增加头脑的灵敏性,在一定程度上确实可以预防老年痴呆症。针对一些老年痴呆症患者,康复训练中会运用到锻炼记忆法,比如让老人试着记住亲朋好友的手机号码或锻炼计算能力,比如计算100先减去7,算出得数是93,然后再往后减去7,算出得数,再依次往后推减7……以此锻炼记忆力,该方法同样可以用来预防老年痴呆症。 (指导专家:广西中医药大学第一附属医院脑病二科黄立武博士) |
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