养生专家告诉您：健康管理的五大基石
把健康交给自己，很多人根本不知道怎么才能把健康交给自己，只好把健康寄托于医生，诸不知，医生的健康还不知道交给谁呢！医生行内有一句话，医不自治，医生自己病了还不能自治，而我们的很多人把健康交给了医生，明明知道医院以营利为目的，变着法儿、巧立名目多收取患者的费用，但很多人非要钻进医院。健康不是医院的责任，健康是自己管理的结果，不会管理健康，就必然被疾病管理。
本站已经就健康管理的一个中心，两大重点，三大平衡，四大和谐做了一些阐述，今天我们着重谈谈健康管理的五大基石：
一是健康饮食。在五大基石中健康饮食是第一位的，离开健康饮食而谈健康，就是无根之木，总有耗尽活力而枯萎的时候。健康饮食就是要明白并按照标准而饮食，明白就是知道该吃什么，如何吃，吃多少，按照健康饮食的标准而选择自己的饮食。明白并做到健康饮食就是管理自己健康的关键环节，俗语说的好，病从口入，病是一口一口吃出来的，健康也是一口一口的吃出来的，所不同的是前者不会健康饮食，而后者明白并践实健康饮食。
二是乐观心态。心态是由意识决定的，意识是由观念决定的，换句话说，一个人的观念决定了他的意识，而他的意识决定了他的心态。悲观、消极、生气、愤怒、忧愁等等都是万病之源。不会掌控自己的情绪和调整自己的心态，是人生失败的根源，也是不健康的根源。只有掌控自己的情绪，保持良好的心态，想的开，放得下，积极乐观，才能掌控自己的健康。心态决定一切！！！
三是充足睡眠。睡眠必须充足，充足不是指躺在床上睡多长时间，而是指进入深睡眠的时间，一个人每天的充足睡眠时间在三个小时左右，检验自己深睡眠是否充足，最简单的办法就是醒来精神饱满，活力十足。人体都有自我修复或康复的能力，包裹新陈代谢，都要在深睡眠中来完成，也包裹人体接收宇宙的能量。所以能否有足够的深睡眠，决定了人体生命是否健康，疾病能否康复，受损的细胞能否修复，新陈代谢能否顺利完成，取决于睡眠的充足与否。
四是适量运动。运动一定要适量，过多过少的运动队人体生命的健康都不利。运动可以代替任何药物，但任何药物都无法代替运动。
五是良好环境。环境改造人，环境左右健康，良好的环境是靠自己营造的，只有良好的工作学习生活环境，健康才能有保障。
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