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中国传统美容观认为，女性美容关键在于养护好血液，就瑜伽素食观而言，于日常生 活中选择天然素食就是净化，养护血液的最好办法之一。 一、防血液变[粘]。血液变得过分粘稠，流速必然减慢，从而使胆固醇、甘油三酯等 脂质沉积于血管内壁，导致发生动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病，故须养成晨饮温凉开水，日间 常饮些淡茶之良习，少吃高脂、高糖饮食；多吃些新鲜的水果、蔬菜含有各种丰富的维生素，能提供给人 体需要的营养成分，还能帮助身体清除垃圾，排除身体毒素，而且经常食用新鲜的水果和蔬菜也能帮助练 习瑜伽的人们达到更好的效果，食用它们便于生命之气在身体中顺畅地流通。 二、防血液变[酸]。正常血液宜保持酸碱度呈中性，略偏碱性的状态。如血液中酸性 成分过多，形成酸性体质，常为多种疾病的温床。据统计７０％的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结 石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压、冠心病等。故老年人膳食结构应保持均衡合理，不贪嗜 肉、蛋、糖、酒等酸性食品，适当多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等碱性食品，以中和血中的酸性成份， 防止血液变[酸而危害健康]。 三、防血液变[脏]。近年发现，人体血中污染物，毒素积聚过多，超过自身的解毒能 力，是诱发过敏、衰老及癌症的重要因素。如经常吸入汽车尾气等污浊空气，不慎吃入含有微量残留农药 、化肥等不洁食物，或嗜烟、酗酒等会使血液变[脏]。此外，常患便秘者，会使肠内分解产生的废物如硫 化氢、黄臭素等侵入血液循环，也可使血液变[脏]。因此，要大力植树栽花，常开窗户，对习瑜伽者而言 ，多练瑜伽呼吸法；常运动，出一身汗，以利皮肤排毒，坚持每天沐浴；饮食讲究卫生，戒烟、少酒；保 持大便通畅，不留宿便；常吃些有排毒功能的食物，如番薯、大蒜、海带、绿豆汤、黑木耳及新鲜蔬菜、 水果等。 《养生与健康》 调好血液益长寿 现代医学研究发现，中老年人若想少患疾病、益寿延年，养护好血液是很重要的。 首先，防血液变“粘”。血液变得过分粘稠，流速必然减慢，从而易使胆固醇、甘油三酯等脂质沉积 于血管内壁，导致动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的发生。故须养成晨饮温凉开水、日间常饮些 淡茶之良习；少吃高脂、高糖饮食；多吃些有稀释血液功能的蔬菜、瓜果和水果等食物；常运动，促进血 液循环和新陈代谢。 其次，防血液变“酸”。正常血液宜保持酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如血中酸性成分过多，形 成酸性体质，常为多种疾病的温床。据统计，７０％的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结石、偏头痛 、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压等。故老年人膳食结构应保持均衡合理，不贪嗜肉、蛋、糖、酒等酸 性食品，适当多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等碱性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液变“酸”而 危害健康。 再次，防血液变“脏”。近年发现，人体血液中污杂物、毒素积聚过多，超过自身的解毒能力，是诱 发过敏、衰老及癌症的重要因素。如常吸入汽车尾气等污浊空气，吃入含有农药、化肥残留物的食物，或 嗜烟、酗酒等会使血液变“脏”。此外，常患便秘者，会使肠内分解发生的废物如硫化氢、吲哚、粪臭素 等侵入血循环，也可使血液变“脏”。因此，要大力植树栽花，常开窗户，呼吸新鲜空气；常运动，出一 身汗，以利皮肤排毒，坚持每天沐浴，讲究饮食卫生。 |
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