 自编原地十三式太极拳
冬藏季节，室外寒冷，可是在室内打拳又地方狭窄。为了适应冬季室内打
太极拳需要， 我参考了若干拳书，自编了一套原地十三式太极拳，只需一米之
地即可打太极拳。虽然动作简单，却也大体包含了掤、捋、挤、按、采、挒、
肘、靠和进步、退步、左顾、右盼、中定这太极拳十三势法基本内容，每日练
上几遍也很觉不错，特笔录于后，希广大爱拳者喜欢。现简单介绍，分解提要
如下：
1、白鹤亮翅： 收右脚抱手，撤步分手，虚步亮掌。
2、左搂膝拗步：转体摆臂，画弧收左脚，上步屈肘，弓步搂推。
3、右左揽雀尾：后坐扣左脚，收右脚左抱球，右转体上步，弓步掤臂，转体
掤臂，后坐捋挒，右转体搭手，弓步前挤，后坐引手，弓步
前按；（充分后座右脚内扣135度）后转分臂，收左脚右抱
球，左转体上步，弓步掤臂，转体翻臂，后坐捋挒，左转体
搭手，弓步前挤，后坐引手，弓步前按。
4、右单鞭： 右转体运臂，收右脚勾左手，右转体上步，弓步推右掌。
5、左右金鸡独立：收右脚落手，左独立挑掌，落右脚落手，右独立挑掌。
6、右左蹬脚： 左前方落左脚穿右掌，收右脚抱手，蹬右脚分撑；右前方落
右脚穿左掌，收左脚抱手，蹬左脚分撑。
7、掩手肱捶： 落左脚掩手，左开步落手，马步分掌，右转体合肘，弓步冲拳。
左转体采按，右转体摆臂，左转体横挒，左转体摆臂，右转体
8、右左云手： 分抱手收右脚，右脚开步换手，（合住劲，下同）右转体右云，
收左脚换手，（合住劲，下同）左转体左云，右开步换手，右
转体右云，收左脚换手，左转体左云，右开步换手，右转体右
云；收左脚合手，
左脚开步换手，（合住劲，下同）左转体左云，收右脚换手，
（合住劲，下同）右转体右云，左开步换手，左转体左云，收右
脚换手，右转体右云，左开步换手，左转体左云。
9、右拍脚： （合右脚跟）扣左脚落手，收右脚抱掌，踢右腿拍右脚。
10、进步栽捶： 右转体落右脚，上步提右拳，弓步搂膝栽打。
11、转身搬拦捶：后转坐腿扣左脚（充分后座左脚内扣135度），握右拳，摆步搬拳，
右转体收右拳，上步拦掌，弓步打拳。
12、如封似闭： 穿手翻掌，后坐引手，弓步前按。
13、十字手： 右转体扣左脚，弓步分手，扣右脚搭手，收右脚合抱。
【收势】 翻掌分手，垂臂落手，并步还原。
自我提示：1、内外放松。从内到外放松是打好太极拳的第一要旨，松中出
柔，柔中生刚。
2、动作过程中，要中正不偏，腰带四肢；轻缓缠绕，虚实协调；
由内及外，松散通空。
3、眼看心想。眼随主手，射收有度；意念专注，不丢气不断劲。
4、每势，起转蓄发都要研求一气伸缩之道，放之能弥六合，卷
之则退藏于密。
时间短促，水平有限，必有不当。敬请各位老师专家指正提出改
进意见，本人敬候佳音。
清泉m
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