 饭后百步走 远离糖尿病
【2013年06月20日讯】（记者郭靖康编译报导）一项新的研究显示，每顿饭后走路15分钟对身体健康大有裨益，对预防II型糖尿病的风险更是大有好处。每餐饭后适度节奏的散步，对调节糖尿病前期病人血糖的功效，与每天一次性走45分钟的作用相当。而且每顿饭后的散步，尤其是晚餐后的散步还有一项额外的好处：可以降低餐后血糖长达3小时甚至更久。
据《今日美国》健康版报导，这项研究的第一作者、乔治?华盛顿大学公众卫生及健康学院运动科学系主任黛裴特洛教授说：“饭后散步确实能降低血糖。每次饭后约半个小时左右走15分钟，是一种非常有效的控制血糖的方法。这样行走不是为了减肥或减少心血管疾病，而是为了控制血糖。行走时肌肉收缩可有效地降低血中的葡萄糖。” 目前美国有总数近2千6百万儿童和成人（约8.3％的人口）患有糖尿病，糖尿病前期人数约有7千9百万。糖尿病主要是因人体不能产生足够的胰岛素或者生产了足够胰岛素但细胞不能有效地利用这种激素。胰岛素促进葡萄糖（血糖）从血液进入到细胞中，转化成人体可利用的能源。如果胰岛素缺少或利用出了问题，则葡萄糖会积聚在血液中，损害血管和神经。 其他的研究表明，每次餐饭后适量的活动使体重减少5％至7％，亦有助于减少患糖尿病的风险。黛裴特洛教授最后说道：每餐饭后行走15分钟亦适用于妊娠妇女，可降低妊娠期糖尿病的风险。还有对那些不能一次连续走45分钟而仅能走15分钟的人来讲，本究研也很有启发。 这项新的研究由国立卫生研究院老年研究所资助，论文发表在最近一期的6月份《糖尿病治疗》杂志上。 （责任编辑：林文） |
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