秋季腹泻是威胁老人和小孩健康的一大杀手,所以,我们需要警惕腹泻给我们老人和孩子带来的身体健康的威胁,让孩子跟老人学习饮食方法,可以让生病几率下降。 1、吃饭要软 老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。 2、味道要淡 老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。 3、吃饭不要吃太饱 俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。 4、吃饭要早 所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。 这几点饮食是小孩子需要学习的,小孩子不知道吃多少饱,好吃的就多吃,不好吃的不吃,不利于健康的成长,而饮食精细,营养充足均匀,也对预防小儿多动症有很大的帮助,所以我们对待孩子的饮食,可以通过学习老人的饮食开始。
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