1
身体年龄简易自测法
单脚站立测衰老程度：老人双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，单脚站立，并记录下能保持这一姿势的时间
长度。如果时间大于8.4秒，则男性的身体年龄在50岁以下，女性在60岁以下；如果在7.4秒到8.4秒，则说
明男性身体年龄在50~59岁，女性在60~69岁，如在5.8~7.4秒，则男性身体年龄在60~69岁，女性为70~79岁。
如果身体年龄大于实际年龄，则说明衰老速度有些偏快，需要注意锻炼。
用腰臀比测心血管疾病：站立时，测量腰围和臀围，用腰围除以臀围，就可得到腰臀比。按照美国运动学会
的标准，男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7时，发生心血管病的危险就较低。男性腰臀比超过0.95，女性超过
0.86时，发生心血管疾病的危险性会比较高，需要引起重视。
用脉搏数测心脏功能：将3次脉搏数相加，减去200再除以10，所得的结果如果小于6，说明心脏功能良好；
如果在6到12之间，说明心脏功能一般，如果在12以上，则需去医院检查。
仰卧起坐次数测体力：50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25~30次；60岁的健康人在1分钟
内仰卧起坐的最佳次数为15~20次，如果未能达到这个数字，说明体力不够好，应加强锻炼。
|
|
