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急性腰部疼痛发生后，要请专业医生检查，明确诊断，进行有针对性的治疗。急性腰椎小关节紊乱可先用推拿、手法复位治疗后，再配合中药熏蒸或者针灸等治疗，让腰部血液循环加快，使水肿缺血的组织加快修复，症状就能缓解。 在日常生活中要注意以下几点： 1.卧具用板床 建议有腰部疾患者最好选择硬板床，在硬板床上铺上棉花毯。有人认为席梦思硬点的也可以，这是个误区，还是以木板床为上选。 2.腰部要保暖 有腰部疾患的人尤其要注意腰部的保暖，可以购买棉制品护腰维护，或者自制护腰保护。 3.腰背要训练 可以在医生的指导下学习腰背部自我保健操，坚持训练；也可以平卧于硬板床上做“挺腰”动作或腰部做“燕飞式”（俯卧，头及上身向上抬，同时双腿并拢向上抬）。 4.弯腰有技巧 有腰部疾患后，就要注意弯腰时动作不宜太快，弯腰搬运重物要尽量贴身缓慢站起。 5.准备好腰托 如果感觉自己腰部有些不舒服，就要提前进行预防，比如做拖地板或者搬动重物时可以佩戴腰托，劳动之后解掉腰托。在腰部疼痛急性期间可以佩戴腰托，但是每次佩戴时间不要超过1小时，每天佩戴时间不要超过3小时。 朱伟民(上海市第六人民医院针推伤科副主任医师) |
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