糖尿病人为何要多运动

糖尿病人为何要多运动

2013年10月25日17:12  中国健康教育中心  

　　如果注定要和糖尿病同行，我们可以选择一种丰富多彩的生活。运动不是健康群体的专利，也并非只有大汗淋漓才算运动，适合我们的运动项目其实很多。

　　持之以恒的运动可以帮助您：

　　1.控制血糖

　　2.减轻体重，降低胰岛素抵抗

　　3.改善血脂水平，增强心血管功能。

　　如何才能轻轻松松动起来

　　1.在家——体会劳动乐趣

　　避免长时间坐在电视前，少用遥控器。

　　经常走动，将散乱的居家用品整理好。

　　2.外出——增加步行机会

　　能爬楼就不坐电梯，能步行就少坐公共汽车。

　　如果开车就将车停在较远的停车场。

　　3.工作——避免久坐不动

　　使用小杯子，经常到茶水间打水喝。

　　如果和同事沟通，少用电话，直接走到对方面前。

　　运动时间有窍门

　　1.时间相对固定

　　宜安排在餐后，利于血糖控制稳定。

　　2.餐后1小时开始

　　因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。

　　千万不可空腹运动哦。