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长期久坐使人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。不过中医认为，久坐族可通过叩击掌根、脚跟及八缪等几大养生穴位，能够改善气血不通，促进血液循环，防治百病。 叩掌根 双手十指交叉，让两个掌根自叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环，刺激按摩作用。  叩脚跟 久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部的养生穴位等起到刺激按摩作用。 叩八醪 八醪穴位于骶椎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病养生效果。 通过叩击以上养生穴位，可达到刺激按摩穴位的作用，在操作上可不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除了叩击穴位预防疾病外，久坐族每隔一段时间，应站起来运动或离开坐位走一走，同样可调节气血不通，改善血液循环。 久坐族叩完掌根和脚跟， 站起来，敲敲八醪，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。 |
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