哪种习惯与糖尿病最相关？
吃糖多 吃肉多 吃盐多，哪一个？答案是：吃肉多。
目前没有证据证明吃糖多容易得糖尿病。糖尿病人要控制糖的摄入量。但是平时吃糖并不增加糖尿病的发病率。
肉中含有相当多的脂肪，现在证明脂肪多了沉淀在胰腺里面，可以引起胰腺的慢性炎症，胰岛素分泌可以下降。
人体血糖高要想降到正常主要靠胰岛素。胰岛素是人体里唯一一个能降低血糖的激素。所以吃肉多胰岛素作用发挥不好就不能降血糖，容易造成糖尿病。
空腹血糖只能检查出三分之一的糖尿病患者。
哪种因素与糖尿病最相关？
遗传 感冒 肥胖，哪一个？答案是：肥胖。
我国糖尿病的发病率在３０年内从０.６７％增加到１１.２％近２０倍的增加。这３０年生活方式改变非常快，遗传因素改变非常慢。现在生活好了，胖的人多了，胖的人就胰岛素抵抗 胰岛功能下降。
我国最新流行病学调查，体重指数ＢＭＩ２４以下是正常体形，正常体形的人糖尿病的患病率只有８％。ＢＭＩ在２５－２９．９之间，糖尿病患病率翻一倍，到１６％ 。ＢＭＩ３０时糖尿病患病率达到２４％
 所以要从减肥开始降低糖尿病发病率。
遗传也是有关系的，但是比不上肥胖的影响。
 遗传是无法改变的，但是肥胖是可以改变的。
 专家介绍自己也得了糖尿病，在三个月内减了８公斤。在同样用药的情况下血糖和血脂都正常了。减肥是需要毅力的。
 同样体重，随着年龄增长脂肪含量增多，肌肉减少。６０岁的时候体重不变的情况，脂肪含量增加１－２倍。
如果脂肪沉积在内脏，在肝脏 胰腺 包括在心脏，肚子大的人容易得糖尿病。如果腹围越大，你糖尿病的发病率越高。
 男性腰围超过９０，女性腰围超过８５，发病率就增加了。
糖尿病初期会有哪些表现？
无症状 口渴乏力 体重减轻，哪一个？答案是：无症状。
糖尿病初期血糖稍微高一点，在１０以下是没有症状的。
三多一少的症状是血糖升高的症我国至少有一半的人有糖尿病而自己是不知道的。
糖尿病最容易导致下列哪个疾病？
糖尿病足 眼底病变 冠心病，哪一个？答案是：眼底病变。
眼底病变叫糖尿病并发症。糖尿病并发症从血管来分有两大类，一种是大血管，包括心脏 脑血管 下肢血管。一种叫微血管，包括眼睛 肾脏和神经。
刚得糖尿病人大约有三分之一的人有糖尿病眼底病变。２０年以后９０％以上的人都有眼底病变。
糖尿病查眼底至关重要。２型糖尿病人每年须查一次眼底。及时检查可以保证眼睛不瞎，因为现在有有效的治疗手段。
除了眼底检查，每年还要做尿检看是否有蛋白。要做心电图。要看脚的温度，是否有足背动脉的搏动，是否有下肢脚的畸形。许多糖尿病人４０－５０岁牙齿就松
动了，这都是糖尿病的表现。还有许多糖尿病人脚麻 脚凉，要检查糖尿病神经功能。
总之，糖尿病人每年要做并发症评估。
糖尿病眼底病变常见，但是糖尿病的第一位的死亡原因是心血管。
吸烟是糖尿病血管病变的一个非常重要的危险因素。
糖尿病并发症是个慢性的过程，随着时间的累积并发症慢慢就出现了。如果糖尿病人血糖控制很好，３０５０年，甚至７０８０年什么问题都没有也是有可能的。所以
控制糖尿病非常重要，尤其是年轻人更要控制严格。
控制饮食能降血糖吗？
在糖尿病的早期阶段，如果你能控制饮食增加运动减轻体重，有一部分人而不是所有的人，一部分新发糖尿病的人，可以通过控制饮食把糖尿病控制好。
糖尿病治疗的五驾马车：饮食 运动 药物 血糖监测 糖尿病的教育管理。
饮食是基础治疗。不管你是什么类型的糖尿病，也不管你在糖尿病的哪个阶段，也不管你是用药还是不用药，饮食控制是必须的。
糖尿病患者应该怎么吃主食？
不吃主食 少吃主食 多吃主食，哪一个？答案是：少吃主食。
——糖尿病患者每天吃多少主食？
糖尿病饮食总的原则是控制总的热量，饮食要节制。
多吃主食不但血糖升高，而且糖不能很好利用，都从尿里排出，就会多尿 多食 体重下降。
吃的很少也不行。一天如果吃不到三两主食，就要动员脂肪 和蛋白质来代谢，这样会产生酮体，这对人体是不利的。
以淀粉为主的主食要节制 。
肉吃多了也是对胰岛功能有损害的。
一个人每天吃多少主食和年龄 体重 生活方式工作性质很多因素有关。对大多数成年人来说，一天主食大约5-6两（生重计量）。一两米可以煮出二两多的米饭。
少吃多餐是适合糖尿病人的，这是健康饮食。少吃多餐的人也不容易胖。
粗的东西形成网状结构，吸收就慢，血糖就不容易升高。
糖尿病患者如何吃主食？
优选：玉米 高粱米 豆类。
安全：小米粥 面条 馒头米饭。
危险：油条 烙饼 蛋糕面包。
危险类的主食是用很多的精白面做成。制作时加入很多的油和糖。加工时高温炸制，面包加工时是烤的，温度比较高。
糖尿病患者可以吃水果吗？
糖尿病人原则上都可以吃水果。
严格的说绝对不能吃的水果几乎没有。
下面哪个水果更适合糖尿病患者？
香蕉 冬枣西瓜，哪一个？答案是：西瓜。
冬枣的含糖量是比较高的。香蕉除了含糖比较高还含有淀粉。如果不太适合糖尿病患者吃的水果有：香蕉 荔枝葡萄。
西瓜中含大量的水分，第一不要吃多，1-2牙儿，红瓤也可以吃，不能吃半个。第二放在两顿饭中间。如果吃多了，少吃一点主食。
一个大的苹果含糖量38克，相当于50克米饭。
含糖量低的水果：柚子草莓 猕猴桃 梨 苹果。
西红柿黄瓜可以放开吃。
糖尿病患者应该多吃南瓜吗？
答案是：不应该多吃。
南瓜含有很多的糖分和淀粉。南瓜中的降糖成分要吃很多才能有效，但是这时糖分的过多摄入又将其降糖作用抵消了。
黄连素可以降糖也是要每顿吃几十片才有效。要靠一种东西里面很微量的成分来降糖是不现实的。
绿叶蔬菜不限。块根类的蔬菜，土豆 萝卜吃多了，要把它当粮食吃。
糖尿病人如何选择蔬菜？
优选：大白菜 芹菜 西兰花 空心菜
安全：茄子 白萝卜 西葫芦
危险：荷兰豆 百合 胡萝卜 南瓜
关于无糖食品说法正确的是？
可以放心吃 可降血糖 不宜多吃，哪一个？答案是：不宜多吃。
无糖月饼虽然没有糖，但是油 脂肪很多，所以不宜多吃。吃多了也要减少主食。
在外面饭馆吃饭，菜里有点糖是可以吃的。
《健康之路》糖尿病 你不知道的事儿（下）
血糖过低比血糖高更危险。糖尿病人低血糖是致命的，高血糖不会马上致命。严重的高血糖也会致命，如空腹血糖达到八十几，但是这是十分十分罕见的。更常见
的是低血糖出问题的。低血糖死亡很快，只有几分钟，甚至于个把小时就可以出问题。
糖尿病患者吃得过量需要加药吗？
答案是：不该加药。
吃多了就加药就会造成肥胖，血糖很高 体重增加。
运动降糖的限度很有限，所以尽量不要多吃。
 如何识别正规的降糖药？
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——中药降糖也可能有些副作用，有的不法商家在里面添加西药降糖药，大家要警惕！
