天气：晴朗 / 心情：高兴
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A、洗头、洗澡。
这是很多MM都深感矛盾的一点：洗吧，怕落病，或家人不让洗；不洗吧，平常爱清洁已习惯了，不洗难受哇！
我们先搞清楚产后不让洗澡、洗头的原因：生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，造成偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒；而且如果身体受冷可能会影响恶露的排出。
我当时在产前剪了个很短的冬瓜头，产后一直忍了21天才洗了头（没洗澡）。用的是生姜熬的熟水+酒精，洗完包了大号纯棉毛巾，干得差不多了再用吹风机吹干。还挺不错的。
建议：我觉得不必非剪冬瓜头，因为主要是头皮脏，短发也一样难受的。
能坚持出月子再洗头洗澡当然很好，如果实在受不了，也可以洗，可以借鉴我上面讲的方法，但还是尽量少洗，降低着凉的风险。 
B、刷牙。
这同样是个让人矛盾和头疼的问题。传统坐月子方法认为，刷牙会使牙齿松动，老了牙齿会提前脱落。可不刷牙那口气怕连自己都受不了，而且长时间不清理口腔，好的牙齿可能都会蛀掉了！怎么办呢？
其实现在医学上是鼓励产妇刷牙的。我自己的经历也是不刷不行的~
但要小心、讲究。首先牙刷一定要非常柔软、小。我当时买的小狮王（1-3岁婴儿用的）超软毛牙刷，非常适合产妇，家乐福有，十几元吧。刷牙时可以先用开水把牙刷烫软、消毒，刷的时候动作要轻柔、缓慢，漱口用温热的熟水。如果想减少刷牙的次数，吃完甜食、喝完肉汤后漱漱口，可随时保持口腔清洁。也许一天刷一次就可以了。
C、洗脚。
尽管我一个姐姐曾“命令”我产后不得洗脚，还说她产后整整100天没洗脚，然后洗了一盆子黑水云云，我还是没把洗脚看得那么严重。
月子里我用生姜熬的熟水晾到温热洗过几次脚。每次洗完赶紧擦干穿上棉袜，睡回被子里。而且可能因为我很少下地，所以脚、包括整个下肢一直没闹过毛病。建议大家可以参照我的方法洗——这也是从老中医那里学来的。 
D、洗屁屁。
PP在产后就成了全身最重点的保护对象。在这一个月，洗PP是每天必做2-3次的功课。产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥，如果有痔疮更要勤洗热蒸……
洗PP的水一定要是熟水。即开水晾到温热的，不能拿热水兑冷（生）水，因为生水没杀过菌，可能对伤口和yingdao不利。而且熟水尽量用生姜熬过，可以驱寒避秽。
这里教大家一个在医院期间也能勤洗PP的方法：因为产后前几天是恶露最多、伤口最容易感染、最需要及时清洗的，可医院一般不会给住多人间的产妇提供能洗PP的地方。那到哪儿去洗呢：卫生间。工具：一个大饮料瓶。具体方法：打一暖瓶开水，可以倒在干净的水盆里，也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了，可偏热，灌在大饮料瓶里（比如2升的矿泉水瓶），拿去卫生间。注意：以上工作均为家人或月嫂完成，产妇不可负重。产妇解完手后，坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗，擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗上一、两次，爽得笑不动哦。
不夸张的。
说到这里顺便提醒大家，医院公厕的马桶一般很脏很凉，待产包里一定要准备垫马桶的纸或旧裤子什么的。别让腿和PP着凉了，会影响恶露排出的。 
饮食是大工程。
如果有条件订月子餐，那就吃吧！有一定好处的。如果自己家烧饭，我提供几个注意事项：
E、盐等佐料要尽量少吃。
因为酸咸的食物容易使水分积聚，影响体内多余水分的排出，可能使小腹凸出；
此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。
孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈可以忌盐，就一个月，对身体无碍的。 
F、油可以选胡麻油。
不过说实话我老家盛产胡麻油的，当地家家户户常年吃胡麻油，可那里的人包括产妇都很壮很胖。中青年女性极少有轻于120的，130-140是最常见身材。
所以我觉得胡麻油没那么神奇。不过的确可以解毒，比如虫子咬了，抹点胡麻油就不痒了。呵呵。有条件的、相信的可以试试。
少买点就够了。油不要吃那么多。 
G、喝水。
产后的确不能猛喝水。
但不喝水怎么泌乳、排尿（产后一定要多排尿，可解毒杀菌），还会便秘哦（对产妇来讲可太难受了）。
如果真的一个月不喝水，全用月子水（米酒水），大概得4、5千块。有条件的用用应该有好处的。
像我一样不舍得银子的，可以喝些除湿、利尿的饮品，比如红豆水、豆浆等。效果一样好的！
关键记住少摄入盐和佐料，这可大大促进水份排出喔！
H、肉类和油类。
不可不吃、不能多吃。呵呵。
想下奶的话煲猪蹄汤、排骨汤、鱼汤时下点通草、花生米、黄豆，效果快得很。不必全靠肉和油来下奶。那摄入的脂肪就太多了。
另外鸡汤和猪蹄汤的油很大，上面一层黄黄的油一定要撇掉喔！
还有鸽子是回奶的，不能7额。而黄辣丁是下奶的佳品，就是鱼肚子上有两根大刺的，上海不知叫什么名字~不妨试试，肉极嫩鲜美~ 
I、蛋、奶。
产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等（适量额）。
蛋白质不足的话皮肤会很松弛，而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦！
生产时失血比较多的新妈妈可以补充铁剂，或多吃猪血。
猪血既解毒又补血。超赞的。我月子里吃了好多~呵呵，很美味~
J、生化汤/产妇康冲剂/红糖水等。
这些DD能帮助产妇排出恶露、暖宫化淤。遵医嘱就可以，不要吃的太多。 生化汤的配方补充在这里：
产后净露汤（生化汤）
[用量]：1日份
[原料]：当归(全)24克，川芎20克，桃仁（去心）2克，烤老姜（干姜）2克，灸草（蜜甘草）2克，水1000毫升
（药材：当归(全)8钱、川芎6钱、桃仁(去心)5分、烤老姜5分、炙草(蜜甘草)5分、米酒水1050cc）
[制作流程]：1、水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入水300毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
[餐品用法]：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；
4、虽然净露汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
K、正餐。
一日三餐要按时吃、赶早吃。
零食和夜宵要少吃、清淡——如果不想攒一身肉肉的话。
另外，一日不可多于5餐，两餐间的点心是次食，不能吃的和正餐一样饱涨哦。
否则产后肚子那么空，几天就把胃和肚子撑大了。
L、水果和海鲜。
生冷食物不卫生，海鲜易引起过敏。正常人吃不觉得怎样，产妇体质虚弱、伤口多易过敏，需小心。
我月子里吃苹果、香蕉等都是和酒酿一起煮的，加1或2个荷包蛋，放点红糖。我觉得很好吃。
可能有的MM吃不惯，不用勉强此法。但最好还是是煮开咯，而且不要多食凉性水果，比如橙子、柚子。
生活方面
M、不娇气、不急噪，未雨绸缪少生气。
记得我生产后，诸多的疼痛和不确定因素一下子把我打懵了（尽管我孕中期就辞职在家待产准备了）。不顺心的事由小变大、越积越多……当时真感觉是凤凰涅磐！
其实产前也看过相关的资料，知道这是激素和环境变化引起的，但没想到这么真实且来势汹汹！
这里奉劝准妈妈们：要对产后的变化有心理准备，不要太娇气、苛求。真要求完美的，尽量在产前把功课做足，该准备的都准备好。包括各种要买的东西、要请的月嫂或保姆、钟点工等。
另外要跟家人都沟通好，出现什么意外要让着点你，你出月子后再报答他们。
N、合理用眼、不流泪。
产后不但全身筋骨都变得松弛，每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，家里的老人一般不让产妇看电视、上网，就是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。
眼睛如果干涩不舒服也可能引起头痛。
还有尽量不要流眼泪。我月子里哭过几次，出双月子后上网也比较多，结果双眼视力均下降了75度。大家引以为戒哦！
O、少下地、少洗涤；学会放手、保证睡眠。
新妈妈一定要学会放手，当然前提是有人帮你。婆婆或妈妈或月嫂保姆等都行——提前找好、沟通好。
她们不会比你经验少。她们也不会让宝宝吃什么苦的，就是稍微伺候不周也没多大关系。不是说一胎照书养，二胎照猪养吗？不是说二胎就不宝贝，而是母亲知道照小猪养也可以养好的（玩笑哈）。
有的新妈妈怕别人给宝宝洗奶瓶、衣服、澡等洗不不干净，事必躬亲，沾了冷水影响恶露排出不说，累得腰酸背痛，几个月都缓不过来，又反过来“怨”宝宝，那何必呢？
另外新生儿一、两个小时就要吃一次奶，有的还边吃边睡，日夜不分。新妈妈如果不适度放手、不抓紧一切时间补觉，那么就会一直睡眠不足，精神委靡、情绪低落。奶水也会变少质量差哦，对宝宝的损失更大！也谈不上坐好月子了。
P、湿衣被，要勤换；纱布腹带，坚持必胜！
产后出汗很多，室内又要保证一定的温度（尤其和新生儿同屋的话）。衣服、被褥汗湿很快，一定要有备用，及时换洗，否则湿气渗入身体就有得疼了。
而纱布腹带在产后100天内、尤其是月子里，瘦身收腹秀胯的效果非常明显。爱美的新妈妈一定要坚持使用。错过了这个时机，以后花再多钱、再多时间也无法取得这么好的效果了。
还有不要负重哦，特别是没绑腹带时，抱宝宝要坐着抱，避免子宫下垂哦。
Q、◇◇。
一定要满月。。。。。。。最好是双满月后。。。。。。。
这个大家都知道，就是看能不能做到了。这里不罗嗦了。嘻嘻。
R、产后康复训练。
我很支持产后尽早开始轻微、适量的康复操，好处太多了，但我自己几乎没做过。汗~~
这是我根据非常喜欢的一张孕产妇体操光碟，自己听音一字不落的记下来的，真的非常适合刚生产完的准妈妈，安全又高效，希望对大家有帮助。
《产后七日恢复操》 
第一天
动作一：仰卧位，双腿弯曲稍分开，双手放在腹部，进行均匀呼吸。吸气时，腹部向内收缩，感觉胸部慢慢扩大，呼气时放松。还原放松。
此动作轻微锻炼腹部肌肉，帮助腹肌的恢复。5-10次。
动作二：仰卧位，双腿伸直，双臂放在身体两侧。作勾绷脚练习。
此动作帮助增加下肢血液循环，运动腿部肌肉。10-12次。
动作三：提肛练习。配合呼吸，感觉吸气时盆底向上收缩，yingdao紧张。呼气放松。至少3组*10次。
第二天
动作一：仰卧位，双腿伸直。双臂向两侧打开，双手向上方高举合掌，再向上延长拉伸双臂，保持5秒，放松还原。
此动作可锻炼胸肌，美化胸部，避免ru房松弛、下垂。5-10次。
动作二：仰卧位，双腿伸直，双臂放在身体两侧。头部向前胸弯曲，呈点头状，还原放松。
此动作帮助收缩腹肌，舒缓腰部酸痛。5-10次。
动作三：仰卧位，双腿弯曲稍分开。双手放在下腹部，均匀呼吸，收缩腹部。练习的节律为收2、3、4，保持2、3、4，放松2、3、4。
此动作为腹部恢复练习。4-5次。
动作四：仰卧位。一腿弯曲，一腿伸直，伸直一侧作勾绷脚练习。
此动作帮助运动脚踝，促进血液循环。换另一条腿重复。10-12次。
第三天
动作一：仰卧位，双腿弯曲稍分开，将臀部、下腹部及背部紧贴地面，双手置于后腰部。吸气时背部抬起悬空，吐气，背部肌肉放下，压在手上。注意臀部与肩膀仍紧贴地面。
此动作锻炼腰背部肌肉，缓解肌肉的紧张。10-12次。
动作二：仰卧位，双腿弯曲并拢，背部紧贴地面。向上打开双手，使上半身向上舒展，保持片刻。还原放松。
此动作增强胸肌，美化胸部。每天两组，每组6-10次。
动作三：仰卧位，双腿弯曲并拢。将两侧大腿相互挤压，感觉臀部收紧。节律应为挤压——放松——挤压——放松。
此动作锻炼大腿内侧肌，盆底肌，臀部，增加肌肉紧张，帮助松弛肌肉恢复。6-10次。
第四天
动作一：仰卧位，双腿伸直，双手置于腹部，身体完全放松，作深呼吸。吸气时，感觉腹部收缩，使之收向脊柱，保持5秒。吐气放松。
此动作是腹肌恢复练习。放松还原。8-10次。
动作二：仰卧位，双腿伸直。左腿弯曲，使之收向腹部，双手抱膝，保持10秒。还原放松。换另一侧进行练习。
此动作可缓解腰酸和下腹部的疼痛感。6-8次。
动作三：仰卧位。一腿弯曲，另一腿伸直抬高，作脚踝绕转练习。还原放松，换另一侧重复。
此动作活动脚踝，促进踝关节血液循环，锻炼大腿外侧肌。6-8次
动作四：仰卧位，双手向两侧平举打开，双腿弯曲并拢，将上半身固定不动。两腿并拢向左侧倒，并贴近地面，慢慢还原。换右侧倒。注意两肩及手臂贴紧地面。
此动作帮助放松躯干肌肉，刺激胃肠蠕动。还原放松。8-10次。
动作五：仰卧位，双腿弯曲稍分开，吸气时收紧盆底和臀部肌肉。将臀部向上抬起，吐气放松。
你也可以将双手放在腹部，吸气臀部上提，呼气臀部放松。
此动作帮助盆底肌肉的收缩，恢复yingdao壁的弹性。6-10次。
第五天
动作一：仰卧位，双手放在身体两侧，双腿稍分开。将脚尖向下压，保持5秒，向上勾脚，保持5秒。
此动作帮助改善下肢静脉血液循环。6-10次。
动作二：仰卧位，双腿弯曲，双手抱膝，向腹部拉回，保持10-20秒。还原放松。
此动作帮助柔软骨盆，缓解腰背酸痛。4-5次。
动作三：仰卧位，左腿伸直，向上举起，慢慢还原，再换右腿，伸直上举。
此动作改善下肢血液循环，促进腹肌收缩，左右腿交替进行。6-10次。
动作四：仰卧位，双手抱头，左腿弯曲，右腿骑胯在左腿上。双腿向左侧倒，保持10秒，慢慢还原。向右侧倒，保持10秒，还原。换另一侧进行练习。
此动作帮助收缩腹肌，缓解腰背酸痛。6-10次。
动作五：仰卧位，双腿弯曲，双臂自然放在身体两侧。抬起颈部，双眼直视腹部。保持10秒。
此动作为腹肌加强练习。6-8次。
动作六：侧卧位，一手斜上方伸直，一手抱头，向侧上方抬起上身。
此动作帮助锻炼侧腹部的肌肉。6-10次。
第六天
动作一：猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平。
此动作为腰背部的力量练习。吸气上提，呼气放松。6-12次。
动作二：跪位。将左脚向侧方水平平举。换右侧重复。
此动作增强臀部肌肉力量，预防臀部下垂。6-10次。
动作三：跪位，将两腿并拢。小腿上举，向左右两侧摇摆，头部随之摆动，眼睛看脚尖。
此动作帮助纤细美腰，强化手臂力量。8-10次。
动作四：跪位，臀部坐在脚后跟上。慢慢将上身放低，趴在地面，保持10秒。
此动作缓解腰背酸痛，伸展上身肌肉。2-3次。
动作五：仰卧位，全身放松。将左腿弯曲，右腿伸直向上举起，保持，还原放松。换另一侧重复。
此动作促进下肢血液循环，帮助腹部、臀部恢复。6-8次。
动作六：仰卧位，双腿弯曲，双手抱住膝盖，向腹部回收。同时抬头，保持10秒，慢慢放松。
此动作帮助收缩腹部肌肉。2-3次。
第七天
动作一：坐于地面，右腿向前伸直，左腿弯曲，左脚掌放在大腿跟部，右手握住右脚脚踝，左手向身体侧后方伸展，眼睛看手指尖，保持片刻，还原放松。换另一侧伸展。
此动作在舒展身体的同时，帮助腹肌收缩。2-3次。
动作二：盘腿正坐，进行压拳练习，压拳时感觉手臂及胸大肌紧张。
此动作为胸大肌强化练习。6-8次。
动作三：盘腿坐姿。向左侧转体，右手抓住左边膝盖，左手放在身体正后方，眼睛平视后方，腰背挺直，保持片刻。换另一侧转体。
此动作帮助活动腰部，伸展背部肌肉。2-4次。
动作四：仰卧位，双手掌心向下，放在身体两侧，两腿弯曲稍分开。吸气时收紧臀部肌肉，将臀部上提，保持10秒，呼气时，将臀部慢慢放松还原。
此动作锻炼腹肌、臀部，帮助松弛的肌肉恢复紧张感，吸气上提臀部，悬空保持，呼气放松。4-6次。
动作五：仰卧位，双手打开，双腿弯曲并拢。双脚抬起，使大腿与身体呈90度，将双脚并拢向左侧倒，保持片刻，慢慢还原。换右侧倒，保持。左右交替进行。
此动作帮助活动侧腹部的肌肉，消除腰部赘肉。6-10次。
S、哺乳和ru房护理
偶前后哺乳了近半年，胸部目前没有下垂，小窍门等有空来分享~
产后生奶结是常见且非常痛苦的。早吮吸、多按摩、奶管未完全通畅前不要吃下奶的东西……这大家都知道吧？如果宝宝吸的不好，就用吸奶器吸，一定要吸通。个人经验老公吸的不灵，因为完全是两种感觉，而这种感觉不能刺激大脑泌乳……
哺乳前后要坚持按摩ru房、并清洗rutou和乳晕。既卫生也可保持ru房弹性。
一次性乳垫应该是省不了的，我当时漏奶很厉害，一天得好几副。贝亲的很好用、价格适中。
下奶的东西不要吃的太多，不要让ru房过分涨奶，否则断奶后ru房会更松弛，那比小更难看。。。。
喂哺时要两侧轮流，不通畅或小的一边要尽量多喂多吸，否则ru房会加剧不对称。
哺乳期还要多做扩胸运动等。文胸一定要合身。
再补充一点：产后身体疼痛
这几乎是必然的。肩、臂、背是高发部位。
比如我当时，因为抱宝宝哺乳时，宝宝的吮吸力不强，也不太会自己找rutou，而且边吃边睡，rutou动辄就掉了。插一句：我舅妈年轻时曾在一次哺乳时睡着了，结果本来就蛮大、又涨奶了的ru房把出生才几天的男孩子给捂4了……所以我喂奶时就一直低着头看着宝宝吃。可几天下来我的脖颈就受不了。酸疼了几个月。
还有很重要的一点和大家分享：我前面说不能站着抱宝宝时，因为负重可能引起子宫下垂，而且腰上太使劲，可能引起腰疼。这里补充：抱宝宝还万万不能采用的姿势是：盘腿。新妈妈多少都有耻骨分离等症状，这个姿势会极大地加剧病情！有时起来腿都并不拢，而且月子里骨头是软的，如果就定型成这样，那哭都来不及了。关键这个姿势起来耻骨会很疼，分裂会更严重。
还有很多原因，比如抱宝宝多可能会有腱鞘炎，下地多可能脚疼，吹了风会头疼。当然这都不是绝对的。有的新妈妈可能身体素质特别好，也不必然就疼。但基本是应验的。所以准新妈妈都要有防范意识哦。真疼起来很难过的。
当然，大家也别放负担。这种疼，绝大多数产妇都避免不了，可疼最多半年，都会自然消退的。
刚才整理电脑文件的时候忽然发现了这个！
想当年我都是严格执行的啊！
6：30——6：45 起床、洗漱、喝一大杯水；
6：45——7：30 买菜、买早点（生豆浆、饼之类）；
7：30——9：00 洗澡；早餐（一大碗豆浆，一份面食，一个鸡蛋，一份青菜或毛豆或玉米等）；刷锅；看新闻（通常都是朝闻天下）；
9：00——10：00 上网；（期间吃一份水果，香蕉或苹果或番茄等）
10：00——10：40 孕妇操；
10：40——11：40 上网；（期间吃一份坚果，核桃或榛子或花生等）
11：40——13：00 午饭（一晕一素一汤）、看电视；
13：00——15：30 学习；（期间一大杯酸奶，一些零食）
15：30——16：30 午休；
16：30——19：00 做饭、吃饭（两晕两素一汤，和LG）、收拾屋子；
19：00——20：00 散步；洗澡；
20：00——22：00 看书；（期间一份水果）
22：00—— 睡觉；
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我的月子食谱
我现在正在坐月子。小宝宝10月4号出生的，顺转剖，男孩，6斤6两。
我觉得月嫂在我的月子餐上面下了很多功夫。因为这样，我也一下子在14天内瘦了25斤，而奶水也花花流……很感激她啊！
所以我觉得有必要给JM们晒一下我的月子食谱。我争取每天都记下来，给大家分享哈！
注：虽然开始一段时间不能吃盐，但是第3周开始可以少许加些盐了。
对了，向JM们传授一个消除奶涨的秘笈。本来想直接回复的，但是觉得这个秘笈特好用，决定加在顶楼了。
秘笈就是：卷心菜叶子！
可以在睡觉前把卷心菜覆盖在两个RF上。外面再盖一块毛巾，再把睡衣扣上，就能安稳睡觉了。 这个秘笈是医院负责ru房按摩的医生告诉我的。当时我ru房上面已经有肿块了，可能是开奶开得太猛了吧。很疼，我还去做B超了，以为是小叶增生。最后查出来没别的，就是奶水涨在里面了。晚上拿卷心菜一敷，第二天就几乎没有肿块了。JM们可以试试。奶水涨了，疼是不用说的，关键是可能把奶水活活给逼回去，以后就没有奶了呀。
10月4日，第一天。
凌晨：因试产，吃了一瓶鸡精，一大块巧克力，一瓶矿泉水。
11：10：宝宝出世
18：30：术后6小时，喝了一杯萝卜水，一杯白开水。
后因尿色偏黄，被告知要多喝水。
10月5日，第二天。
早：未通气，只喝水。叫家人熬了很多萝卜汤喝下。
下午：通气。
晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、少量胡萝卜炒蘑菇，酒酿冲鸡蛋（放点红糖），以及中药路路通。（2天没吃东西了，所以这一餐吃了好多！）
注：所有的菜均用胡麻油，且不放任何调料，麻油除外。路路通在各个中药铺都有卖的。
萝卜汤：促通气的。
酒酿冲鸡蛋：下奶的。
红糖：排恶露的。
路路通：顾名思义，通奶管的。
胡萝卜炒蘑菇：没什么作用，我爱吃而已，叫家人做的：）
10月6日：
早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃）。
午：白米粥（里面掺和点小米）
晚：白米粥（里面掺和点红枣），清炒鸡毛菜，路路通
注：肉包子塞酒酿，是我妈妈听来的偏方，据说有开奶的功效。不知道有没有用，反正闻到了点肉香，觉得很满足。：）
小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。但是我不爱吃小米……
红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。
10月7日 第三天。
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
午：鲫鱼汤，加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
注：当天我已经开奶了。宝宝大概一半母乳，一半奶粉。
黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。（网上抄来的）
鲫鱼汤：下奶的。
黑鱼汤：恢复伤口的。
红豆：通常女性在經期時，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效紓解月經症候群的緊張症狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。（网上抄来的）
10月8日 第5天。
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
注：从这一天开始，我的奶水已经很多了。开奶很成功啊！宝宝已经全母乳喂养了。
10月9日 第6天。
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
注：这天出院，开心！出院最后一件事情，是跑到产检处量体重，轻了17斤！开心开心！
从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。
10月10日 第7天。
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇，挺好吃的。
这一天我洗头了，好爽啊！
10月11日 第8天。
早：黄豆＋花生米，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个
上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉
午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
注：今天洗澡了，如获新生呐！！
黑米糕：就是家乐福卖的那种像小烧卖一样的黑米做的糕点，上面还欠着半个莲子。有点甜甜的味道。
花生米：一定要去掉外面那层红红的皮，因为它是回奶的。切记切记！月嫂很细心，还把花生一颗颗剥开，把里面的芯给去掉了。
10月12日 第9天。
早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
上午：公鸡汤
午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕
下午茶：猕猴桃
晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜
注：今天我从楼梯上滑下来了，555。屁股疼啊！希望不会落下月子病。
公鸡汤：公鸡＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。据说公鸡比母鸡更加下奶。
10月13日 第10天。
早：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小白菜
上午：公鸡山药枸杞红枣汤
午：酒酿＋2个鸡蛋
晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜
注：昨天的公鸡汤没有加山药，是因为没有买着。今天的公鸡汤算是料足了。
10月14日 第11天。
早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉
午：排骨炖山药＋面疙瘩
晚：三黄鸡汤（这次加了当归）。猪肚汤＋面条＋青菜＋黄芪
注：月嫂是安徽人，特别会做面食。面疙瘩就是她的特长。做法就是把面粉和起来，然后一小块一小块放到锅里煮。我想道理跟面条是一样的，只是形状不一样，口感不太一样而已。她为了让我吃得有不同的花样，想了很多办法呀。
回答完姐妹的问题了，该补上菜谱了。
10月15日 第12天。
早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆台湾餐。
注：德瑞佳的月子米酒送过来了。从这天开始，阿姨试着做做台湾餐。麻油乌鸡和红豆汤就是。
麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒（最少要漫过鸡身）。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。
红豆台湾餐：我们自己起的名字。红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止（30－40分钟）。起锅时可加入红糖。
不过我吃完红豆汤后，觉得蛮晕的。酒味蛮重。后来就不敢吃了。麻油鸡的酒味倒是不重。
10月16日 第13天。
早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个
午：麻油鸡汤＋面条
下午茶：一支香蕉，一碗燕窝，黄豆猪手汤
晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手＋大黄豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻＋葱＋姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。
燕窝是亲戚给的，不是月嫂要求吃的。
10月17日 第14天。
早：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油），一只奶黄包
上午：猪肚汤
午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤
下午：麻油鸡汤，鲫鱼汤
晚：少许几片红肠，几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗
夜宵：黑鱼汤
注：今天吃了好多汤，是因为包子的食量越来越大了，得再补充些奶水了。
今天吃了红肠，是因为看到家人在吃，特别馋。月嫂同意我吃了，嘿嘿，开心。
10月18日 第15天
早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包
午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤
下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋山药
10月19日 第16天。
早：酒酿煮汤圆，鸡汤
午：猪肚山药汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻＋当归）
下午茶：红枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭
10月20日 第17天
早：一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤
午：猪肚汤＋面条
下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤＋一碗米饭
10月21日 第18天。
早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，桂圆枸杞花生汤
午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤
下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚：半碗米饭，鸡汤
注：花生皮千万不能吃，是回奶的。要把皮剥了，吃里面的花生米。
肉丸汤很好吃。阿姨自己用手捏的肉丸，好香哦！
今天发现，比产前轻了30斤！开心哦！整个怀孕过程我重了29斤。现在已经完全回到怀孕前的体重了。不过由于我以前为了怀孕，增加了不少体重，所以现在离靓妈妈的体重标准还有大概20斤的距离。还要加油！！！
10月22日 第19天。
早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋
午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤
晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭
注：鹅蛋是去胎毒的。我怀孕的时候经过了夏天，胎毒可能会比较重。所以要吃的。怀孕的时候也吃了。
10月23日 第20天。
早：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕
午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜
注：冬瓜炒牛肉，据说又美容又减肥。
昨天包子半夜里创纪录地啃了我2边RF各3回（每回15－20分钟），吸得干干的。今天就狂喝汤，狂喝汤……
关于胎毒每个人说法都不一样。有人说是脸上容易长痘痘或者疹子，有人说是眼屎比较多。总的来说，应该是火气比较大吧。月嫂说经过夏天的宝宝，都会胎毒比较重，皮肤也不太好。菜场卖鹅蛋的也这么说，呵呵。
10月24日 第21天
早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤
午：猪肉丸＋菠菜＋鲫鱼汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：黑米饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤
注：中午的这个汤很鲜美哦。首先，是用鲫鱼汤做的。然后，猪肉丸里面加了碎碎的山药，捏在一起，又软又脆。还有菠菜的清香：）
黑米要泡上半天才煮得软。它还很吸水，做的时候要多放些水。加点红薯，让饭里有点甜味。
10月25日 第22天。
早：黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕
午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜
晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
10月26日 第23天
早：酒酿煮鸡蛋（放了3个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包
午：麻油鸡 鲫鱼汤
晚：鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜
注：这两天来家里看宝宝的人越来越多了，都说我的脸明显变尖了，好开心哦！不过我的体重自从减了30斤后就再也没有变化了。可能是肉紧了呢？呵呵。
对了，包子的体重长到8斤9两啦！变成一个小胖墩啦！
10月27日 第24天。
早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕
午：莲藕排骨汤，青菜，半个鹅掌
晚：麻油鸡，青菜，半个鹅掌，2个牛肉丸
注：莲藕排骨汤里面放了枸杞。
包子的叔叔来看包子啦，还带来了家乡特产：卤鹅掌和牛肉丸。我实在是无法抗拒美味呀，吃了半个鹅掌。月嫂说我管不住自己的嘴，嘻嘻。
有人送了花旗参粉，我打算每天喝两杯花旗参水，补气的说。
10月28日 第25天
早：1碗豆浆，2个奶黄包
午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）
下午茶：麻油鸡
晚：猪肚炖山药＋5粒牛肉丸
10月29日 第26天
早：芝麻豆浆，1个豆沙包，酒酿煮鹅蛋
午：黄豆猪手汤，猪肚山药汤
晚：公鸡汤，炒青菜，鲫鱼汤
10月30日 第27天。
早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包
午：麻油鸡＋面条
晚：鲫鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗米饭
10月31日 第28天
早：鲫鱼汤，2个豆沙包
午：鲫鱼汤，麻油鸡
注：今天包子满月！体重正好增加了3斤，达到9斤6两！小家伙现在虎头虎脑的。等包子爸爸下班回来，我们照个全家福给大家看！
1、所有的菜都用胡麻油烧吗?炒蔬菜、烧鱼汤？鱼烧汤前要不要煎一煎还是直接放在汤里烧，煎的话也是用胡麻油煎吗？里面的姜要不要去皮？
嗯，所有的菜都用胡麻油烧。鱼是要先用胡麻油煎一煎的。姜的皮可去可不去。但是最好姜大一点，葱也用整根葱。吃的时候容易把它们捞去。
2、什么是黑米？是不是就是血糯米？
黑米就是黑色的大米呀，有的地方叫做紫米。血糯米是什么？我倒是不知道耶。
3、我记得医生说过小麦的食物会回奶，馒头、面条不都是小麦面粉做的吗？没有关系吗？
好像回奶的东西主要是麦芽，不是馒头、面条里面的成分。如果馒头、面条都回奶的话，那北方人就没法吃了吧……
4、鹿茸粉有什么作用？
鹿茸粉的作用主要是活血去肿。如果ru房肿了，可以吃点。我不管有没有肿，都每天吃上几勺。医生说可以把鹿茸粉放在勺子里，加点热的黄酒喝下去。可能药效更加容易发挥。但是我受不了黄酒那个味道，所以都是用温开水。
5、红枣木瓜汤怎么做？是用青木瓜还是熟的木瓜？
用熟的木瓜。切成丁，和红枣一起煮。不过我觉得我的红枣好像吃得多了点，到现在恶露还没有怎么干净……
6、公鸡汤、黄豆猪手汤里的黄芪、当归、天麻应该放多少？
具体多少啊，难讲耶，少量，呵呵。
7、你一个月里吃的酒酿冲鸡蛋都是放红糖的吗？酒酿蒸鹅蛋的做法是不是就象肉饼子蒸蛋？
刚开始放一点红糖，后来就不放了。酒酿蒸鹅蛋，就是跟白开水蒸鹅蛋一样的做法，只是把白开水换成了酒酿而已。
LG去中药铺买的路路通，挺大一包的。每次煮大概10－20颗吧（一颗一颗的东西，像是一种果子）。就是放到砂锅里加水煮（如果没有药罐的话）。每天喝一碗吧。我喝了几天就没喝了，因为觉得奶管都通了。MM你自己看着办，奶管不通自己能感觉到的。
路路通怎么吃啊？——煮水吃。或者拿中药罐熬。煮出来一碗水就可以。
路路通是通奶水的中药，我也是从朋友处听来的。月嫂也没听说过，还不让我喝来着。生化汤是排恶露的。这两者的功效完全不一样。
楼主,看你的食谱,好像没吃什么生化汤,你靠什么拍恶露呀?
——亲爱的，医院里会发那种排恶露的药。我担心结合生化汤一起吃，会出血太多的。出院后，我也吃了红枣汤什么的，都是促排恶露的。
我整个月子到现在瘦了40斤,我每天早饭吃3个水煮鸡蛋(乌骨鸡的蛋),中饭和晚饭都是以鱼汤为主(最好是昂刺鱼,因为这种鱼没有腥味特别容易下奶),稍微搭配点蔬菜吃吃,饿了吃点水果,其他一概不吃.对了产妇可以不吃味精,但是盐还是要吃的,我因为听了别人的话3天没有吃盐,到后来连说话的力气都没有,后来被医生批评了一顿
——MM说的很对啊。我跟月嫂说了盐的事情，她说其实几天前就在我的菜里面放盐了。只是放得少，我没有吃出来。很感激的说。
问问LZMM，我是自己家买米酒的，打算自己弄的，不知道万一剖腹产的话，可不可以喝这个东东啊？因为看到现在都是顺产的MM喝的
——我就是剖腹产的呀，也吃米酒的。
酒酿和米酒有什么区别啊????
——酒酿是甜酒，里面有糯米粒粒的。米酒就是酒的一种吧。听很多人说酒酿是催奶的呢。浦妇幼的孕妇学校里面就说过，鸽子是回奶的。因为鸽子吃麦子……呵呵。另外，全麦面包也不要吃，麦是回奶的。
请问lz是生的卷心菜还是熟的，毛巾是干的还是湿的。需要毛巾沾热水嘛？具体再讲下吧？难道用两个生的菜叶扣在ru房上，然后放两块干毛巾？
——卷心菜是生的。毛巾也是干的。要不然，怎么扣上睡衣呀？一个菜叶肯定盖不住整个RF的，一般要好几片叶子。挑选那种扁扁的卷心菜，这种卷心菜的叶子又大又不太鼓，可以熨贴地盖在RF上面。感觉有点凉凉的哦。鼻子里还闻到清香味。用一块毛巾就够啦。作用就是不让睡衣湿湿的落。
问一下，你吃鹿茸粉的问题，鹿茸不是很热性的东东吗？这个是医生配给你的或建议你的，还是月嫂给你吃的？因为黄酒也是热性的，这两样放在一起，你的体质受得了吗？
——鹿茸粉是我同学给我的偏方。看ru房门诊的时候，我顺便跟医生提到了这个。医生说可以吃的，去肿块的。陪着黄酒一起吃，也是医生教的。月嫂倒是没有听说过这个。我反正每天想起来就吃点，也没觉得什么热性呀。
想问LZ，你说过也吃盐的只是很淡，不太吃的出来，但是不知道具体从第几天开始放盐啊
——第三周开始的。不过每个人情况不一样啊。有的人受得了有的人受不了的。自己看着办吧。吃点盐也没关系的。
其实汤里都有肉的。像鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤等等。只是我不爱吃肉，所以都是喝汤，剩下那些肉肉，都留给家里人做菜吃了。据说如果连肉一起吃了，效果应该会更好呢。能吃饭啊。不过吃了这些东西就挺饱的了，特别是胃里塞满了汤，吃不下饭呀。晚上有时有肉、红豆、黄豆、面条、面疙瘩，都饱肚子的啊。月嫂为了让我不厌烦，想着办法换主食给我吃呢。
嗯，萝卜汤是为了通气。
我觉得做月子的时候出了那么多汗，哪里能不喝水呢？所以MM你自己看着办吧，我反正是不相信不能喝水的说法的。
也就麻油鸡是完全用米酒做菜而已，别的菜不是的。
胡麻油是家乐福买的统一牌，我吃起来感觉和平时用的麻油一样的。
米酒我是在淘宝上面买的。
酒酿冲鸡蛋，就是把酒酿烧开，把火关掉，然后打一个鸡蛋下去。我觉得‘冲’字形容放鸡蛋的东西蛮形象的啊，呵呵。
当产妇产后恶露不绝时，消炎清宫是主要方法。但除此之外，应用中药药膳调理产后恶露不绝也不失为可选方法之一。现介绍几个食疗方，产妇不妨根据医生对疾病的诊断，对症下药试着做做、吃吃。
气虚型
1.用料：黄鳝500克，黄芪30克。
制法：鳝鱼切丝，黄芪纱布包裹，加水适量共煮熟，去纱布包，加猪油、食盐、生姜煮沸，分2次服用。
作用：补中益气，养血止血。
2.用料：鹿角霜20克，母鸡1只。
制法：鹿角霜纱布包裹，母鸡去毛及肠杂后与鹿角霜一起加适量水同炖至鸡肉熟透，去鹿角霜，以食盐、生姜、花椒调味，分2次服用。
作用：补气健脾，温阳止血。
血热型
1.用料：马齿苋、鲜藕各100克。
制法：鲜藕切丝与马齿苋同入沸水中焯过，捞出沥水，用食盐、芝麻油、味精、白糖、醋凉拌，分一或两次服用。
作用：清热生津，凉血止血。
2.用料：生地黄15克，木耳20克。
制法：生地黄加适量水煎30分钟，取汁；木耳用冷水浸泡后，放入前汁煮至烂熟，加糖适量，分2次服用。
作用：养阴清热，凉血止血。
3.用料：女贞子25克，旱莲草30克，鳖1只（小者）。
制法：女贞子、旱莲草用纱布包裹与鳖（去内脏、肠杂）同炖至鳖肉熟透去纱布包，以生姜、食盐调味，分2次服用。
作用：滋阴补肾，补血止血。
血瘀型
1.用料：当归、川芎各10克，益母草20克，红糖25克。
制法：取当归、川芎、益母草加水适量，煎煮30分钟取汁，加入红糖煮沸，分2次饮用。
作用：补气活血，化瘀止痛。
2.用料：桂皮6克，山楂20克，炮姜10克，母鸡1只。
制法：母鸡去毛及肠杂，与其余3味药加适量水同炖至鸡肉熟透，加食盐调味，分2或3次服用。
作用：温经活血，化瘀补脾。
3.用料：党参、黄芪、益母草各20克，红糖50克，鸡蛋2只。
制法：3味药与整只鸡蛋加适量水同煮至蛋熟，去渣取汁，鸡蛋去壳，两者再与红糖煮沸，分2次饮汤食蛋。
作用：活血化瘀，益气健脾。
腹部的护理与保健
禁忌：
替小孩洗澡：强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
提重物，爬楼梯：产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
坚持绑纯棉无弹性的束腹带。
选择剖腹产的妈妈，不光要注意以上禁忌，还要注意疤痕的恢复情况。
休息时，最好采取侧卧微屈体位休息，以减少腹壁张力。
拆线后立即用硅胶弹力绷带或弹力网套等敷料加压包扎，可有效地预防疤痕的产生。
如果疤痕搔痒要谨慎处理
大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。大约持续三个月至半年左右，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色，这时疤痕就会出现痛痒。特别是在大量出汗或天气变化时，常常刺痒得非要抓破见血才肯罢休的程度。所以在疤痕患者中有疼痛好忍，刺痒难熬之说。正确的处理方法是涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。切不可用手抓挠，或用衣服摩擦或用水烫洗，这样只会加剧局部刺激，使结缔组织炎性反应，引起进一步刺痒。
为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点：
一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度 妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动 顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
四、母乳喂养 坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五、科学睡眠 产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多，renti新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
月子餐的制作方法
http://bbs.sh./topic.php?forumId=543&topicId=3294515
第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物。
一：生化汤
生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的”填腹』补品。不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。生化汤不但可以活血补虚，更可以提高
抗体力量，对子宫亦有收缩的作用。
做法(一天份)
药材：当归(全)8钱、川芎6钱、桃仁(去心)5分、烤老姜5分、炙草(蜜甘草)5分、米酒水1050cc
1.将药材加入月子水中，慢火加盖煮一小时左右，约剩200cc，将药酒倒出备用。
2.再次加入月子水350cc，和第一次煮法相同，煮到约剩100cc。
3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀，共300cc。一日内至少分三次以上喝完(可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完)。
可在预产期前二个月，以1050cc的米酒泡药材，产后以上述同样方法煎煮。顺产者连续服用七天，即药材需准备七帖；剖腹产者不妨吃十四帖。自然产者于产后第一天，即刻煮来服用，剖腹产者则需等到排气后方可服用。另外，剖腹产者因有伤口，生化汤一日量至少需分三次以上，少量多次地啜饮，以免造成子宫收缩太快，使伤口产生轻微的疼痛。
生化汤虽然有补血、祛恶露的效果。但它毕竟是药，坐月子期间若吃得过多反而会对子宫造成伤害，所以产后生化汤吃得“足够”即可，不要吃得“过多”。
二：炒猪肝
产后的前7天，要吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外。
做法(一天份)
材料：
猪肝──体重每10公斤需60克(挑选时，选择用手指压下去感觉软厚有弹性、粉粉的粉肝；如果压下去硬硬、干干的则是柴肝，比较不好吃。)
带皮老姜──体重每10公斤需6克
纯胡麻油──体重每10公斤需6cc
月子水──体重每10公斤需60cc
1.猪肝用月子水洗净，切成1公分厚片。
2.老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。
3.将麻油倒入锅内，用大火烧热。
4.放入老姜，转小火、爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。
5.转大火，放入猪肝快炒至猪肝变色。
6.加入月子水煮开，马上将火关上，趁热吃。
炒出来的猪肝和老姜，要尽量连老姜吃完，不敢吃太油腻的人，可以将浮在汤上的油捞起来，置于其它的容器中，密封后放进冰箱保存，于产妇坐完月子后炒菜、炒饭用。捞了油后的汤汁则可当汤饮用。
三 甜糯米粥：
因为糯米有“黏肠子”的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。但是因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。
做法(三日量)
材料：
糯米150克
福圆(龙眼)肉100克
月子水2000cc
黑糖200克
1.将糯米与福圆肉放入月子水中，加盖泡8小时。
2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。
3.熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
四 红豆汤：
红豆有强心利尿之效，有水肿、脚气或水分代谢较差的孕妇，应于产后多吃红豆以利尿、强心、去水肿。
做法(三日量)
材料：
红豆200克
带皮老姜30克
月子水3000cc
黑糖150克
1.将红豆泡入米酒水中，加盖泡8小时。
2.老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。
3.大火煮滚后，加盖转中火继续煮20分钟。
4.转小火再煮1小时。
5.熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
红豆汤每日约食用2碗，可于早上10点及下午3点各吃一碗。甜度可随个人的口味来增减，若能接受甜食，则建议稍甜一些较好。
五 乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼
在饮食的调配上，可吃适量的鱼类来补充养分。不过产后两周内暂时只能吃较易被renti吸收的黄花鱼、乌仔鱼或金线鱼。其它鱼类则需等到15天以后再开始食用。
做法(一日量)
材料：
黄花鱼(或金线鱼或乌仔鱼)适量(约120克)
带皮老姜15克
纯胡麻油60cc
月子水500cc
1.鱼用米酒洗净，老姜刷干净，连皮一起切成薄片。
2.将麻油倒入锅内，用大火烧热。
3.放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。
4.转大火，加入鱼及米酒水煮开，加盖转小火再煮五分钟后熄火即可食用。
煮好的鱼可当成晚餐的主食(即早、午吃猪肝、晚上吃鱼肉)；或是平均分于中餐及晚餐来吃。亦可将鱼用姜丝、米酒水及适量的麻油煮成鱼汤食用。
七：养肝汤
为了解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，应于产前一周、产后两周连续喝养肝汤，帮助肝脏解毒。唯产前一周用热开水来蒸，产后两周改以月子水做为原料调煮。
做法(一日份)
材料：
红的鸡心枣(红枣)7个
热开水(产后改以滚开过的月子水)280cc
1.用月子水洗净红枣，再以刀切开7处。
2.红枣放在容器中，将热开水(或月子水)冲下，加盖泡8小时。
3.食用时，用蒸器蒸之。
4.沸腾后再用文火蒸1小时即可。
吃的时候把红枣取出，去皮及种子，一天之中随时可食。汤汁可分数次当茶喝，亦可加些糖或白兰地。一天的量为280cc，不可太多亦不可太少。若火太大，则蒸出来的分量会减少，盖子若盖不紧，则水蒸气会渗入，蒸出来的分量就会增加。
自然产的人，亦可喝养肝汤来保护肝脏、帮助肝脏解毒及解渴用。另外，有些人会临时改以剖腹生产，但产前却没有先喝养肝汤。为避免此一情况，不论决定采取自然产或是剖腹产者，均应于预产期前一周即饮用养肝汤，如此便万无一失了。
八 血母痛液：
产后若有子宫凝血且肚子会痛的人，可服用血母痛液来改善。
做法(一日量)
材料：
山楂肉4两
月子水(山楂肉的5～7倍)
黑糖适量
1.将山楂肉与月子水以大火煮开后，加盖，改以小火炖2小时。
2.加入黑糖搅拌后熄火、将汤滤出，放入保温瓶内。
3.煮好的血母痛液，一天分数次，每次一小口，于一日内喝完，可使凝血融化。
觉得有用就顶下哦~~~(*^__^*) 嘻嘻……
第二周是收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔，也是产后瘦身的主轴。
生化汤
剖腹产或小产者须服用至第十四天，做法及吃法与第一周相同，自然产者则不需服用。
红豆汤
与第一周相同。
乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼
与第一周相同。
月子水
与第一周相同。
养肝汤
喝至产后第14天，吃法与第一周相同，做法请参考第111页。
杜仲
杜仲有利于骨盘的恢复。第8天起可开始吃，一天的分量为3钱，可装入胶囊中，或磨成粉状与炒腰子同食。自然产者吃1周即可，剖腹产或小产者，不妨吃2～3周。
白饭或糙薏仁饭
一般料理若是吃不饱，可用糙薏仁或白米以米酒水煮成饭来吃，每日约两碗，若吃不下可不吃。
炒猪腰
产后第8～14天，要吃不掺水的麻油猪腰，有助于产妇的新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与收缩子宫之作用。
做法(一天份)
材料：
猪腰子一付(即两个)
老姜——体重每10公斤需6克
麻油——体重每10公斤需6cc
月子水——体重每10公斤需60cc
1.猪腰子用米酒洗净后，切开成两半，把里面的白色尿膜剔出。
2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹，切成三公分宽的小片。
3.老姜刷干净，连皮一起切成薄片。
4.将麻油倒入锅内，用大火烧热。
5.放入老姜，转小火、爆香至姜片的两面均“皱”起来呈褐色，但不可焦黑。
6.转大火，放入猪腰片快炒至变色。
7.加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
炒出来的猪腰及老姜当做菜，不敢吃太油腻的人，可将浮在汤上的油捞起置于别的容器，密封后放进冰箱保存，于产妇坐完月子后炒菜炒饭用，捞了油后的汤汁可当汤来喝。
油饭
关于用糯米调理的食物，第二周起可吃些油饭。油饭能防止产妇内脏下垂，猪肉、香菇、虾米的美味会渗入糯米，是相当好吃的料理。
做法(4～5人份)
材料：
糯米300克
去柄香菇30克
猪肚尖100克
带皮红萝卜30克
大蒜30克
带皮的五花肉160克
虾米30克
月子水4又1/3杯
纯麻油适量
带皮老姜适量
做法：
1.糯米洗过后，置于滤水盆滤干水分。
2.将洗过的糯米加入冷的月子水中，泡8小时，隔天沥干，泡过的水要另外置于容器内留下备用，不能倒掉。米酒水需盖过糯米。
3.将去柄的香菇和虾米泡进做法2留下的水里，泡软后香菇切成粗丝。
4.带皮老姜与五花肉、猪肚尖及带皮红萝卜均切成粗丝。
5.锅子加热后放入4大匙纯麻油，将带皮老姜丝和大蒜片下锅炒成浅褐色具香味。
6.加入虾米、香菇、猪肚尖、五花肉及红萝卜，炒至香味出来即取出。
7.锅内重新加热，放入3大匙纯麻油使热，糯米下锅炒至有黏性，再加入做法6中的材料一起炒。
8.将炒好的材料装入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的月子水。月子水的分量需盖过所有的材料。
9.放入蒸笼(或电饭锅)内，蒸熟即可食。
油饭每日的分量约二碗，但需分两次以上来食用。
红萝卜或红苋菜
第二周起，每日可吃些少量的红萝卜或红苋菜等红色蔬菜。用麻油与姜炒，再加些月子水使之沸腾后煮烂即可食。每日的分量约为2小盘。
观音串茶、荔枝壳茶或止渴液
口渴时，可至中药房买观音串、荔枝壳或山楂加入米酒及糖煮成茶，慢慢喝。
做法(十日量)
材料：
观音串、荔枝壳或山楂600克
月子水6000cc
黑砂糖适量。
做法：
1.将观音串、荔枝壳或山楂加入米酒中。
2.大火，加盖，滚后转小火煮1小时。
3.将汤滤出，不加盖，改以大火继续滚至3000cc。
4.放入黑糖搅拌均匀。
5.冷却后放入容器内冷藏，要喝时需加热，一日量为300cc。
可用黑砂糖来调味，较好喝。甜度可随个人喜好来调整。其中，山楂不仅有止渴的作用，并有减重的效果，适合产后体重过重者喝。
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关于“产后荨麻疹（俗称风疹块）”
http://bbs.sh./t_543_1318217_2.htm
——炉甘石洗液、华山医院的复松霜、上海中医院的老医生顾乃芳
偏方：去中药房买一袋香樟木，煎水擦身，要比较烫的时候擦，很快就好了；柚子皮烧水涂于患处
中医治疗;本病治以祛风清热为主，但编者经验、本病应用四物汤（当归、生地、白芍、川芎）或五苓散（泽泻、茯苓、猪苓、桂枝、白术）煎服、每日一付，效果颇著，值得一试.
我用的是上面的四物汤, 卖药的xiaojie说跟鸡一起煲效果更好也好吃些, 我吃了九服了,有两服是和鸡煲的.吃了一服就觉得没这么痒了,吃了三服后发疹子的地方红肿全消了,疹子也结痂了,所以效果真是算得上很好了,比西医的疗效强太多了.
另外还在网上找了另一个方子, 比上面的四物汤多了两味药,大家自己看看用哪个方吧. 熟地30克白芍30克当归25克川芎25克防风100克荆芥25克 水煎服.
我在月子里发过，主要是产后身体虚弱，又吃太多鱼虾，导致蛋白质过敏，这个荨麻疹不能拖，要快治疗，其实吃点要2，3天就好了，（开瑞坦之类的），但是要在吃药期间至停药后48小时停止哺乳，超过6周不好就容易成慢性的了，那样就很不易治疗了。
11月6日剖了以后过了两天,腿上,脚上,屁股,腰上都很痒,发疹子,据说是麻药的副作用,估计是的,都是下半身,上半身没有的.因为是腰麻,在下半身.我剖之前一直喝养肝汤10天,是为了解麻药引起的肝毒的,剖后又喝了14天,痒现在已经完全没有了.
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我打算自己生的，但是有很多东西都不是很懂，问妈妈，好像她知道的也不多，倒是从老外婆那里了解了一点点。
所以先来说说我所知道的，当然希望大家也来说说你们所知道的，大家交流交流！
1、吃人参
看到很多准妈妈为了便于生产，打算在生的时候吃人参或人参粉，但是我想提醒大家注意吃人参的时间，不能太早吃的，我妈妈生我的时候就是因为吃人参时间太早而吃了很多苦头。
当时我妈妈开到二指，外婆听说吃人参好，就给我妈吃了红参，结果宫口就不再继续开了，妈妈足足痛了一天一夜才把我生下来，还动了产钳。
所以人参不能太早吃，最好是第一产程快结束的时候吃。
2、做月子的时候
外婆说，做月子的时候不能吃硬的东西，要不然以后胃不好的，而且生了小孩之后，肚子空了，老能吃东西的，这个时候就要克制了，千万不能由着性子吃，会吃坏的！切记，切记！这个好像是我怀孕后外婆嘱咐的最多的一件关于做月子的注意点了！
红参要在产后一个月才能吃的呀，因为是温性的，有补血的作用，生的时候不好吃的。
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ZT 产后慢用腹带
有不少年轻妈妈，生了孩子后总担心自己体形发生变化，于是一生下宝宝就忙用腹带或紧身裤将腰部、臀部、小腹部裹得紧紧的。殊不知，这样做不但会影响生殖器官及盆腔组织的恢复，还会造成子宫复归不全。妇女在妊娠期间，体内变化最大的就是子宫，子宫重量从未妊娠时的50克，到妊娠足月时可达1000克，由于fengmian时的损伤，初产妇的子宫颈外口，失去原来的圆形，而变为横裂。因此产后即穿紧身裤或扎上腹带，不但会使腹压增高，而且还会影响子宫韧带及盆腔内各组织器官的正常恢复，影响腹腔及盆腔正常的血液循环，使机体抵抗力下降而引起盆腔淤血综合症。产后7天可下床活动，躺卧时多变换体位，不要总是仰卧，避免子宫后倾。也可做简单产后操，促进机体康复。
ZT 产后女性问与答
问：何时我们能够恢复◇◇？
答：当你们双方都准备好时就是恢复◇◇最恰当的时候。直到产后检查以后（或者你想早些试试看），恢复◇◇时你都会感到很痛，很敏感。
恢复◇◇时要缓慢些。你要尽可能地放松。因为你的yingdao会比正常时干燥，所以可另外用些滑润剂。
问：我是母乳育婴，我们是否仍需避孕？
答：即使你是母乳育婴或月经尚未恢复，你们仍需避孕。产后不久医生或助产士就会和你们讨论这件事。如果你想继续服用避孕丸，就一定让医生知道你是母乳育婴；如果以前你是用子宫帽，必须重配一个适合你现在的子宫颈大小的新的子宫帽，因为你的子宫颈形态已有改变。
问：怎样才能恢复体形？
答：fengmian后的头几天，你也许在头脑中把这件事排在最后一位。但如果你想尽快恢复体形，首先应该开始轻微地锻炼骨盆底部肌肉和腹部。几个星期后，当你习惯了新生活后，一定会感到很累，但你还应该花些时间坚持锻炼。你会发现这样做远比单纯减少腰围和恢复健康肌肉的锻炼获益得多，同时它也为你增添活力，促进情感上的健康。
问：恢复体形要多长时间？
答：产后恢复体形不是一下子就能完成的，你得经常坚持锻炼。如果每天都锻炼，体形在产后３个月内就能恢复正常，因此你应尽早开始锻炼。
问：为什么fengmian后锻炼骨盆底部肌肉很重要？
答：骨盆底部肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的“吊床”。当肠和膀胱充满时，renti通过收缩骨盆底部肌肉来控制这些器官。由于怀孕和fengmian，这些肌肉已被撑得松驰无力了，因此当你咳嗽、打喷嚏或笑的，也许会发觉在无意识地渗尿；xingjiao时你感到的满足感会减少。这两个问题能通过对骨盆底部肌肉进行特殊的锻炼来加以改善。
问：使骨盆底部肌肉恢复结实有力需多长时间？
答：通过经常锻炼，骨盆底部肌肉在一两个月后会得到加强，你能在膀胱充满时上下蹦、咳嗽来验证这一点。这样做时，你不再会渗尿了，这是骨盆底部肌肉恢复正常的状态。另一种较好的测试方法是当你们zuoai时，用yingdao肌肉紧握住配偶的◇◇，并问他是否有感觉。
问：我过去常去健身班，目前什么时候才能开始锻炼？
答：产后６周时，不再流血，骨盆底部肌肉又变得结实有力，进行了产后检查后，你便能恢复锻炼。别期望自己像过去那样精力旺盛，你也许不得不在初级健身在班里重新开始，循序渐进，直到恢复正常水平。
问：剖宫产后多久能开始锻炼？
答：你能立即开始骨盆底部肌肉的锻炼，但在产后检查合格，且伤口完全愈合之前，你应打消进一步锻炼的想法。你应当避免仰卧起坐等锻炼，那样会拉伤腹部肌肉。至少３个月内应避免任何比赛性的运动；至少６周内不再提重物。当剖宫产创口愈合后，可开始锻炼，但要注意自身的感觉。如果锻炼引起了不舒服或者你感到精疲力竭，就应停下来，生病时应停止锻炼。
问：我能控制热量的摄取来减肥吗？
答：在怀孕期间体重会自然增加，贮藏脂肪是为了哺乳。因此在你未停止哺乳时控制饮食是不可取的，甚至停止哺乳后也不需如此。哺乳肯定有助于减肥，但你也会发现同时得吃更多的东西（一天大约２５００卡路里热量的食物）用来维持能量需要和提供充足的母乳。
问：不喂奶时饮食也重要吗？
答：即使不喂奶，饮食也很重要，因为产后需要恢复身体，婴儿目前需要营养，你必须摄取营养。早餐要尽量吃好，它能提供充足的碳水化合物并获得稳定的能量，而蛋白质是构成固态物质的基础，因此要选择一些营养丰富的谷物、粥、鸡蛋、熏猪肉，以及全营养的烤面包；午餐时，可吃些有益健康的三明治和快餐；晚上应吃些简单的面食或易消化的米饭和菜。
通过日常轻微运动量的锻炼，用不了３个月，你的体形就会恢复得完好如初。fengmian后你能立即开始锻炼，骨盆底部肌肉和腹肌会变得强健。如果你是剖宫产，在医生允许做更有效的运动前，只能锻炼骨盆底部肌肉。
“月子”不是30天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
产后除了产妇自身系统需要恢复外，还有一个重要任务就是哺乳。乳母由于要分泌乳汁，消耗热能及各种营养素较多，必须给予及时的补充，才能保证婴儿及母亲有足够的营养。
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产妇应如何"坐月子"
产妇fengmian后,全身的器宫(ru房除外),恢复到非妊娠状态时,需要6-8周,这一阶段医学上称为"产褥期",也就是人们通常所说的"坐月子". 怎样才能过好月子里的生活呢?首先,要精神愉快,心情舒畅,有一个安静,舒适,阳光充足的休养环境.
产后应逐渐增加活动量,下床活动能促进子宫,全身器官及腹肌恢复,可以选做一些简单的chuang上体操,活动量以不感觉疲劳为限度.这样对肌体的新陈代谢,形体恢复都大有益处.
产后要注意观察子宫恢复情况,也就是要注意观察恶露的色,味及量.恶露是由子宫在复原过程中排出体外的,由血液,坏死的脱膜组织及粘液混合而成的.
正常情况下,恶露随着子宫的逐渐缩小,前面色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,约3-4周后干净,所以保持外阴清洁很重要,每日应及时更换内衣裤,禁止洗盆浴,月子里应停止◇◇,以免引起盆腔炎等妇科疾病. ru房的护理也很重要.每次哺乳前应清洗ru房及双手,定时哺乳,时间一般不超过30分钟.如果婴儿吃不完,应将乳汁排空.如遇到有rutou皲裂,乳腺发炎时,应停止哺乳,及时治疗.
合理按排产妇的饮食,以高蛋白,高热量,高维生素,易消化的食物为宜.每日应有荤有素,切忌偏食及过量.不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物,保待dabian通畅.
注意保暖及防止中暑.当室内温度过高时,如果不注意通风降温,产妇极易虚脱,婴儿也会出现脱水热,如出汗较多时,应及时擦干并更换衣物,每日用温水擦浴或淋浴,以保持皮肤清洁同样,冬天要注意防寒保暖工作. 最后,提醒产妇注意的是.产后42天要到医院去做检查,以便了解全身及生殖系统恢复的情况.
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我国传统的坐月子有很多禁忌，诸如不能吹风，不能洗头，不能洗澡，不能吃生冷、寒凉的食物等等，这些是否适用於当今社会呢？实在有待商榷，古之医者，认为孕妇之体质乃「产前无虚，产後无热」，因此产後诸虚待补，过食寒凉，容易引起血行凝滞，而吹风受淳，则风邪容易乘虚而入，凡此种种皆易造成日後经行不顺，百病丛生。
我国医学向来注重「辨症施治」，简单地说，就是要依个人的体质，症状而给予不同方式的治疗，才会有效。坐月子的妇女也是，体质人人不同，如何调养身体，实在是不能一概而论，至於产後吃猪肝猪肾，这个观念则来自中医的「肝肾同治，己癸同源」，昔日医者认为己木肝与癸水肾关系密切，男以肾为先天，女以肝为先天，肝为藏血之所，而生产每多失血，易令肝虚，补肝又要注重补肾，所以产後多予产妇吃猪肝猪肾，以防妇女日後诸虚百病，这是属於食补的范围。其次要谈的，是可能最广为产妇所使用的生化汤，生化汤之名，是依其「化瘀血，生新血」之义而取，原方出於《钱氏世传》，後来分为南方与北方二种。所谓南方，见於《傅青主女科》，以我国南方较常使用，其方内容如下：
当归八钱，川芎三钱，桃仁十四粒，炮姜五分，炙甘草五分，原方是以黄酒及童便各半煎服，加童便之意是要引脏血下行，现今大概无人敢用，只以米酒或半酒水煎服的多。
至於我国北方较常使用的生化汤，叫「产後官方」或「产後生化汤」，想是由《傅青主女科》中之生化汤加味而来，内容如下：
川芎一钱，当归三钱，红花一钱，益母草一钱，泽兰一钱，桃仁五分，炙甘草五分，炮姜五分，南山楂二钱，老酒同煎，产後生化汤之组成药，味较多，比《傅青主女科》的生化汤多了红花、益母草、泽兰、南山楂，而且药量较轻，药性较平和，副作用较少，目前采用的人也不少。
前面已经说过。今人与古人之体质不同。坐月子的喜忌自然不是一成不变，生化汤之使用，亦非每人所需，在使用时，应根据体质、症状适当加减。举例来说，当归虽能活血补血，但有滑肠之作用，肠子虚弱，易泄泻者不宜多量，又如坐月子期间因多食冰水或过食寒凉，以致子宫结块痛甚，选用生化汤时可酌加肉桂八分。凡此种种。皆是传统医学师重视的「辨症施治」，坐月子的方法，也是如此。
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妇女产后发热就是感冒吗?
由于妇女生产时过度疲劳与失血，使之处于阴血骤虚，阳无所依，阳气浮越于外，营卫失和的状态，故产后一二日内有轻微发热，但短时营卫便可自行调和，其热不治自退。此属生理性发热，不必急于处理。
若因产后体虚、起居不慎、感受风寒引起发热，同时出现头痛、全身痛、出汗或无汗、怕风等症，才是感冒。除此之外，产后发热的病理性原因，尚有以下几种情况：
(1)产后失血过多引起的发热 多在下午明显，并伴有头晕、眼花、心慌，恶露量少、血色淡红、质清稀，小腹缓缓作痛，舌质淡苔薄白，脉虚细。
(2)产后恶露不畅、瘀血停留的发热 为乍寒乍热，恶露量少、色紫暗、夹有血块，小腹疼痛拒按，口干不欲饮水，舌苔薄白，脉沉涩。
(3)产后感染发热 或因不注意卫生，毒邪乘虚而入引起高热、怕冷，重则见寒战，恶露或多或少、血色紫暗如酱、粘稠、味腥臭，小腹疼痛、拒按，脉滑数，舌苔薄黄或黄腻。
(4)下乳时发热 在产后2～3天时乳汁应下，如果情绪不快、郁闷生气，乳汁郁结在里而不能下，可出现发热，并见ru房胀痛，但不红肿，舌苔薄白，脉弦滑或弦数。
(5)产后伤食发热 因产后气血亏、脾胃虚，若过食滋腻的食物(如油腻、粘腻之物)，不易消化，可出现发热，伴上腹满闷胀满、打饱嗝，吐酸水，纳食不香，见食欲呕，甚则呕吐，舌苔黄腻，脉滑数。
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香港的月子食谱---- 给大家参考一下 坐月食譜 剖腹坐月餐單 产妇康颗粒
【处方】益母草 ， 当归，人参，黄芪，何首乌，桃仁，蒲黄，熟地黄，香附（醋制），昆布，白术，黑木耳。 【性状】本品为棕色的颗粒；味甜、微苦。 【功能与主治】补气养血，祛瘀生新。用于气虚血瘀所致的产后恶露不绝，症见产后出血过多、淋漓不断、神疲乏力，腰腿无力。 【用法与用量】开水冲服。一次20g，一日3次；5～7日为一疗程；产褥期可长期服用。 【规格】每袋装10g。 【贮藏】密封。 |
