浅谈八卦掌的养生健身价值 八卦掌流传分布较广,北京、天津、河北传人最广,传承支系较多,在特点上除都在循圆走圈转掌之外,技法演练技法上则千差万别,风格迥异。 八卦掌程氏刘斌传王文魁一系被称为南城八卦掌,主要活动地点天坛西门与二道门之间的天坛大坑、先农坛、陶然亭等南城一带;主要传承者程廷华(第二代)、刘斌、冯俊义、姬凤祥、程有功等第三代;王文魁、刘世魁、张国祥、徐明德、刘兴汉等第四代;第五代韩武、铁恩芳、徐振彪、朱占华、白玉才、徐胜利、王正亭等下传第六、七代很多,这些人大多数都生活在崇文、宣武两个区(旧时被称为北京南城) 这些前辈、老师所传承的程氏八卦掌就被称之为南城八卦掌。 王文魁传白玉才这支程氏八卦掌,在传承过程中始终保持着传统练法,以走转行桩为主,注重下盘功夫的练习,从松柔入手,本门的松柔练功方法毫不逊色于太极拳,“动静相间、开合有序”在肢体活动中以“凝神静气”来统领和发动肢体动作;以此,培养人身体的先天协调与轻灵、松开僵滞的关节、培养粘长之力、打通气血、疏通筋脉。走转中保持气充周身,周身像一个圆气球,没有凹陷处没有凸出处,本门练出的功夫是最纯正的内家八卦功夫。传说当年刘斌前辈练功时可以把肩关节练脱臼了,手臂比别人长很大一截,技击时很占先利。松柔之法练习,疏通了经络,调理了气血。久久之习之则达到了强身健体、祛病延年之功效。 (一)八卦掌运用“吐纳导引之术”疏通经络,调理阴阳。《黄帝内经》记载:“阴盛则阳病,阳盛则阴病,阳盛则热,阴盛则寒。”气血顺畅百病不侵,阴阳失调则病魔缠身。经络是人体气血运行之的通道,把五脏六腑,五官七窍,四肢百骸联系起来,组成联系人体各部的网络,沟通里表,协调阴阳,平衡虚实,决生死,处百病。 足少阴肾经:起于前脚掌心涌泉穴,由下肢内侧上行入腹部到胸上部腧府穴。出属肾系络膀胱。 足太阳膀胱经:起于眼内角睛明穴,上过头顶下颈部入脊两侧,先后经过肺,脾,胃,肾腧穴至腰臂,行下肢委中、承山穴入脚外踝处,达脚小趾外侧至阴穴止,和足少阴肾经相接。出属膀胱系络肾。 手少阴心经:起于腋窝中央极泉穴,沿臂内侧后,行于肘腕,止于小指内侧少冲穴,和手太阳小肠经相接。出属心系络小肠。 手少阳三焦经起于无名指外侧关冲穴,沿上肢外侧中线上至颈部。 带脉起于季胁下,横行腰腹,绕身一周,约束诸经。带脉与肾脏神经系统有关,故带脉强健可以起到固精、强肾、壮阳的作用。 以上各经脉对心、脑、脾、肾、肠、胃各有所司。《素问·六节脏象论》说:“心者,生之本……其华在面,其充在血脉……肺者,气之本。”《难经四十二经》说:“脾主裹血”。脾为后天之本,气血生化之源。《医述》说:“肾者之受五脏六腑之精而藏之”。肾为先天之本,主司人体水液流布。主藏精,精可生髓,髓上充为髓海以成脑,充之于骨髓以养骨。八卦掌的不停拧旋走转,恰恰强化了刺激了这些经脉,从而起到了强健体魄,延年增寿之功效。 举一简单实例说明: 程式八卦掌八形二十小式中的凤形展翅掌动作 :身体自然站立,头顶项竖,沉肩坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,重心下移,两腿微屈,左脚抬起,距地面寸许向前徐徐趟出,直迈落于圈上;同时,腰向左旋,旋向圈心;双手同时从身体两侧向上抬起与肩同高,两掌心向下,掌指自然伸直,肘部似直而曲,目平视圈心或极远处。走转过程中松肩肘坠,两臂不要僵直,要松沉自然,十指不可顶力要自然。这个是自在走转过程中两臂舒展胸中空空荡荡,脏腑之间没有了滞碍,久练则对食欲不振、慢性胃炎有显著效果。(有意者不妨一试) 八卦掌特殊的行步走转练功方法,不是简单的外练筋骨皮和简单的心肺功能锻炼。按照其《练功九要》塌、扣、提、顶、裹等,和《身法八要》顶、扣、圆、抱、垂等要求练功,每天使十二经络得到锻炼,特别是通过反复刺激一些经脉的重要部(穴)位,能起到直接快捷地调整滋养心、脑、脾、肾、肠、胃作用。如果长期使这些经络得到锻炼和刺激,日久天长它们的相应脏腑,必然气血旺盛,新陈代谢功能增强,从而使人体更加健康。起到外邪难侵,病魔难入,延缓机体衰老,增寿养命之功效。正如八卦掌始祖董海川先辈所说“贯通筋骨化形骸,体质坚牢胜铁胎”。 |
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