餐桌人气王——平民餐桌上的14道“人气王”菜式(2009-05-14 10:25:24)转载▼
家常菜的“人气王”。很多人有这样的误区,认为吃土豆就会发胖,其实,素来有“地下苹 果”之称的土豆,恰恰是减肥爱好者的好选择。 体重增加是由于人体摄入的热量超过了其消耗的热量。富含膳食纤维的马铃薯不仅能使人有饱 腹感而且产生很少的热量,且不含脂肪 。而且土豆营养价值之高,使美国营养学家断言:“每餐 只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。” 素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感。但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可 以吃煮土豆、作土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂 肪很有效。 个人呢。?! 材料、土豆、干辣椒、大葱 做法: 1、土豆洗净去皮,放入盆中。 2、土豆用菜刀切片备用。 切好的土豆片放入水中浸泡防止变色。 2、锅中放入少许油,将土豆片煎至表面金黄盛出备用。 3、锅中放入少许油炒香干辣椒和大葱段,然后放入土豆片翻炒均匀,再依次调入料酒、老抽、豉油鸡汁炒至入味,最后加水淀粉翻炒均匀即可。 4、上桌时盛在加热了的铁板中,一直保持味道的温度,特别棒哦 韩式土豆煎饼——土豆瘦身营养多 西班牙土豆煎蛋——亲手打造浓郁地中海风情的美味! 咖喱土豆块——妈妈送给宝宝最好的卡通大餐:) 泡菜土豆丝——泡菜瘦身秘籍大公开 凉拌土豆丝——越吃越瘦的土豆减肥法 孜然土豆——烧烤的味道炒出来 洋芋擦擦——粗粮细做农家饭 缤纷土豆泥——美的像花儿一样 蒜香黑胡椒土豆泥——夏季吃蒜正当时 葡萄干土豆泥——宝宝的土豆大餐 豆泥蛋黄小饼——别样月饼DIY:) 内“芯”的秘密与谁分享——炸薯球
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