秋冬上火怎么办？如何预防秋冬上火呢？

    秋冬上火怎么办，很多人认为夏天炎热干燥才会上火，其实冬天寒冷干燥，一不小心也会惹火上身。上火怎么办？秋冬上火怎么预防？小编告诉你简单有效的方法。

    首先，想要知道上火怎么办，我们必须知道冬天 “惹火上身”的原因。
    不少人以为，在炎热的夏季才容易上火，殊不知寒冷的冬季同样容易让人上火。冬天虽然气候很冷，但人们通常穿得厚，住得暖，活动少，饮食偏好温补、辛辣的食物，体内容易积热导致“上火”。尤其是在北方，本身气候干燥室内普遍使用暖气，“上火”更是随时可能发生，秋冬也要防上火。上火它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
    重视秋冬上火的问题，将有助调养生息，维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生。

    其次，想要知道上火怎么办，我们需要知道秋冬上火的主要诱因。（这是了解秋冬上火怎么办这个问题的一个重点）
    夏季上火通常是由炎热、潮湿引起，而冬季上火则更多是由“燥”所引发。寒冷干燥的天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。

    同时，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，造成“上火”。
    再次，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

    秋冬上火怎么办——具体预防方法如下：

    1、上火比较轻的话，可以依靠自身调节。

    比如增加室内湿度，改善饮食结构和生活习惯，少食辛辣食物，适当选择一些“甘寒”食品来制约“上火”，停止喝酒、抽烟或熬夜，注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速率等。

    2、如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。

    在医生指导下服用“清火”药物。专家特别提醒，千万不要随意服用“清火”药物，用药不当或服用过度都可能适得其反。特别老年人、儿童或者本身有基础疾病的人来说，服用“清火”药物更应慎重。

    秋冬上火怎么办——秋冬上火吃什么好？

    相比事后的“灭火”，事前的“防火”更为重要。要避免秋冬上火，首先应保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50％左右；平时应注意随时补充人体水分，常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。

    同时，注意保持饮食平衡，均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃苦瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、笋干等致热蔬菜；多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃菠萝、香蕉、橘子等“上火”水果，帮助“清火”。

    此外，在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少秋冬上火的可能性。

    秋冬上火怎么办？知道了秋冬上火的原因后，以预防为主，食疗为辅，将助您度过一个健康的冬天。