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“晃荡荡，高一丈，手里舞着金禅杖，要问此人他是谁？五台山的花和尚。”我国古代英雄豪杰亮相总是这么高大威猛，令人仰目。而今，当我们看到NBA球场上巨星们飞身灌篮扣篮，T台上的模特们潇洒的服装秀，心里不由想到如果自己也有这么高，那该多好。怎样才能长高呢？
身体长高主要是长骨(如下肢的股骨、胫骨)生长的结果，这都是通过骺板软骨的不断增生和骨化实现的。到了一定的年龄后，骺板软骨渐渐消失，骨骺闭合，骨的纵向生长停止，人也就不能再长高了。
身高受遗传和环境的共同影响。其中，遗传因素非常重要。父母身材高大，孩子一般不会矮小。遗传的影响通过基因表达实现。对身高来说，表达的结果就是实现激素调控，其中生长激素最为重要，它是促进骺板软骨细胞分裂增生的主要激素，人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。还有一些激素、营养成分和维生素等也与身高有关。任何影响这些物质分泌或摄取的环境因素都会影响身高。可见，尽管身高与遗传有很大关系，但环境也很重要，而环境又与我们的生活习惯息息相关。
青春期是身高突飞猛进的生长时期，青少年们该怎么做呢？首先，保证充足的睡眠，因为生长激素的分泌高峰正是在人们睡觉的时候；其次，养成良好的饮食习惯，切忌偏食、暴饮暴食和盲目节食，以便获得充足和均衡的营养；此外，多运动，运动不仅促进生长激素分泌，而且对骨骼的局部刺激可促进骺板生长。不过，青少年不宜过早的进行太多剧烈运动，这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，亦会影响长高。当然，在青春期青少年们的烦恼也渐渐多起来了，让自己保持愉悦的心情也十分重要，经常处于压抑和忧虑状态，会影响内分泌的平衡，甚至抑制生长激素的分泌。 |
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