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马上就要小雪节气了，今年上海的冬天貌似有点早。不过冬季是一个美丽的季节，只是对一些手脚冰凉的女孩子来说要遭罪了。中潭膏方门诊：上海名老中医刘春天提醒，其实女生可以遵循“蛰伏闭藏”的规律,以“护阳温补”的养生方法进行调养。
冬季养生好时机！！
人体适应天然气候而摄生，在冬天以保藏为主。此刻人体的推陈出新减慢，肠胃吸收功用好，摄入的营养物质很简单被吸收，利用率高。因此，此刻进食补品，多能收到极好的补益成效。
气候冰冷，人体需求从食物中弥补满足的热量来御寒。中医以为温热类食物具有温经助阳、活血散寒的成效，适合冬天服用的温热类食品有羊肉、牛肉、鸡肉、葱、姜、蒜、桂圆、核桃、板栗等。
在秋冬替换的时节，秋燥与冬寒搀杂。格外岭南区域，燥邪仍盛，将寒未冻，进补及以食物保养身体防止疾病，需求统筹体质寒热真假，恰当合作不一样药食资料，以作食补。
冬季养生：小雪节气如何进补。刘老中医盘点冬季养生必备食物！！
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会呈现失眠、烦躁、失望、厌世等一系列郁闷表现。香蕉中富含这种物质，恰当添加香蕉的摄入会促进人的心境变得安定、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。
菠菜：叶酸摄入缺乏的人简单呈现失眠、健忘、焦虑等郁闷表现。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都富含叶酸。别的粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及生果等富含B族维生素的食物，对改进不良情绪及郁闷症也大有裨益。
进补小贴士：
据《本草纲目》记载，牛肉味甘，性平，能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气。”羊肉能“暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳冰冷，五劳七伤。”这个时节，喝些温补的汤品是最合适不过的了。
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