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俗话说“三人成虎”，很多人记忆中的健康知识未必就真的经过科学验证哦~只不过我们从小听到大，信以为真罢了!那么哪些俗语是伪科学?想要健康养生，应该怎么做? 很多健康俗语你可能听过不止一次传的人多了，似乎也慢慢地成为了"事实"。针对那些老生常谈的健康俗语，我们请权威专家做了解答。 1、一天一个苹果，医生远离我 是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。 专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。
2、看电视坐得太近有损视力 是真是假：其实不然。这并不会伤害你的眼睛。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。 专家新解：人在40岁之后，眼睛已经不太能够在短距离聚焦。因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。 3、伤风宜食，发烧宜饿  是真是假：有点道理。2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。 专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。 4、拔掉一根白发长出两根 是真是假：完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干。 专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试。有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效。
5、冬天湿发外出容易感冒 是真是假：也许是。两年前，科学家将180人分为两组，其中一组人用冷水泡脚弄湿，结果该组人患感冒的风险增加两倍。 专家新解：也不必过于害怕，外出前洗头还是可以的。但在流感季节到来之前要打疫苗，未雨绸缪。 6、鱼能补脑  是真是假：的确如此。2006年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半。 专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次。 7、吃菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁 是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。 专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。  8、掰响指关节会得关节炎 是真是假：恐怕不会。关节炎是关节内发炎，由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致，所以不想得关节炎，减肥才是王道。 专家新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤肌腱。 9、吃辣易得溃疡 是真是假：并非如此。研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损。幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶。 专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡。
10、吃油炸食品、巧克力长粉刺 是真是假：错。粉刺与压力和激素增加有关。 专家新解：注意饮食平衡、经常锻炼、减少压力，一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，就不需要担心粉刺问题。 11、卧床休息有助缓解背痛 是真是假：这只适用于背部剧痛的情况。除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处。  专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此，步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择。 健康小常识 小谚语道出长寿大道理 “饭后百步走，活到九十九”、“要想小儿安，三分饥与寒”……这些健康谚语您是不是很熟悉，并在实际生活中沿用和遵循着?这些民间谚语，成为具有中国特色医学的一部分，也成为人们养生保健的金科玉律。我们选取了部分养生俗语，请专家们来解读一下。 健康小常识：习惯篇 要长生，小便清 由于小便担负着排出代谢产物的任务，因此，小便清往往代表着代谢正常，身体健康。尿液应“清亮、不浑浊”。 如何保持小便之“清”呢?要适当多喝水，定期排空小便。男性憋尿很容易患上前列腺炎。  午饭后要坐，晚饭后要走 中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授：都说饭后要走，但也有例外。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。 晚饭后散步，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10-30分钟。 健康小常识：锻炼篇 练雪不练雾 广西中医学院第一附属医院体质辨识中心总检医师邱全：这句俗语是告诉人们，下雪天可进行室外锻炼，而在雾天进行室外锻炼则不利于健康。这是因为雪能使室外空气变得清新，而雾则不然。 据分析，在相同的污染环境中，雾水中的污染物浓度比雨水中要高得多。
健康小常识：情志篇 少戒色，壮戒斗，老戒得 北京中医药大学养生室主任张湖德：我国古代著名的思想家、教育家孔子，在生活上主张：“君子有三戒，少之时，血气未足，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。” 这句话清楚地指出了人们应按照不同时期的体质特点来养生。 青少年时期，由于发育不成熟，不能迷花恋蝶。中医历来反对贪色纵欲，主张节欲以养精，藏精而健身，所以“戒之在色”。 中年时，是气刚任性、好胜善斗的年龄，所以应平心静气，和谐宽容，“戒之在斗”。 老年时，体力已经虚弱，不要再竭力追求名誉、地位和金钱。如果贪婪无度，就会大伤元气，损身折寿。 健康小常识：饮食篇 男不离韭，女不离藕 北京中医药大学养生学博士田栓磊：我国民间素有“男不离韭，女不离藕”的说法，意思是说，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕。 中医认为，韭菜补虚益阳、散瘀解毒，能振奋阳性，更宜阳痿男性进食。藕具有除烦、解渴、止血等功效，女性多食有好处。生吃有消瘀青热的性能，煮熟以后有养胃滋阴、益血、止泻的功效。 白菜吃半年，医生享清闲 白菜是我国北方最主要的蔬菜，农谚也有“种一季，吃半年”的说法。多吃白菜，有益身体健康，害病的人少了，医生自然就要“享清闲”了。中国和日本女性乳腺癌的发病率大大低于西方国家的重要原因，就是她们常吃白菜。 若要不失眠，煮粥加白莲 广州市中医院主任中医师吴维城：莲子为补养元气之珍品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、安神等作用。生可补心脾，熟可厚肠胃。 莲子去心加芡实熬糯米粥，熬时最好用一鲜荷叶盖上，治心悸、睡眠不实、脾胃虚弱、大便溏泄。 |
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