|
太极拳与其他武术一样讲究内功，认为内功比外功更为重要。什麽是内功？什麽是外功？如何区分这两种功力？ 内功是发自体内，具有尖锐与穿透性，但又是柔软的。其结果是太极拳手只需轻轻的接触，就可以让对手向后飞出老远。这是太极拳内力训练成功的效果，可以在极短的矩离内，发挥出最大的能量。 在推手示范时，我们常会看到两个对手长时间的僵持不下，他们想用肌肉的力量推倒对手。由于这种力量是粗暴而缺乏穿透力的，其结果常常是不相上下。在推手比赛中，能将对手推开的一方获胜。但是很多时候，对方往往会向前扑倒，这种纯綷是外力的竞赛，不是太极拳所推崇的。 太极拳所追求的内力，是发自身体内部的力量。它是发自于身体整体的伸缩，或关节的开合，造成筋骨的伸张而产生的。 外力，是我们每天活动使用的力量，它源自于肌肉的伸缩。很明显的，我们可以看出内力与外力是相反的。为了要使关节松开而伸张筋络，肌肉必需放松。如果肌肉紧张，又怎能松开关节而伸张筋络呢？可见，使用内力就不能使用外力，这两者不能同时并存。 在太极拳的要诀之一，是放松肌肉，而使身体能够随意伸缩。因此在每一个动作结朿时，讲究松肩垂肘沉胸拔背。所有的这些要领，都是为了达到松开关节，伸张筋络，而储备内力。在产生内力时，也是同样的要领。使内力能够生于足而发于手。 当然我们知道要让身体完全放松是不可能的，在某些太极动作中，比如转身蹬脚，脚部肌肉必然紧张才能维持平衡。在产生内力时，力量由坚挻的腹部传送到手掌。 今天仍有人说推手免不了使用外力，他们相信举重或其他增强肌肉的训练有助于推手，因此应该包括在日常太极拳训练中。这些人并不完全了解太极拳的原理。举重训练出来的力量是来自肌肉的伸缩，这完全是外力。这种训练跟使用内力的金鸡独立是不同的。在这个动作中，肩臂肘的肌肉都是放松的，全身关节松开以伸张筋络，力量才能发自脚底而达于顶端。太极拳的发劲就是这个要领。因此，金鸡独立是训练内力的一种好方法，几百年来都是太极拳训练必有的一个动作。 了解内力与外力的不同，才能掌握正确的太极拳要领。 |
|
|
