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过去医界发现，睡眠不足会让体重上升。美国最新研究显示，不只睡眠长短会影响体重，如果睡眠时间、起床时间不稳定，也容易让体脂肪暴增。反之，睡眠、起床时间固定，体重、身材就会比较健康、匀称。 运动学教授布鲁斯?巴雷分析三百多名十七岁到二十六岁女性资料，追踪数星期，结果发现，一个人睡眠习惯好，较容易维持健康体重。研究成果已发表于线上版「美国健康促进期刊」。 研究人员发现，睡眠时间、起床时间维持稳定的人体脂肪往往比较少，特别是每天同一时间起床的人，体脂肪更不容易飙高。此外，睡眠时间少于六点五小时，或睡眠时间多于八点五小时的人体脂肪大多偏高。由此可知，睡眠品质对身体组成非常重要。 研究数据显示，，一个人睡眠、起床时间很不稳定，一星期内差距九十分钟以上，体脂肪会比差六十分钟的人来得多。 尤其是起床时间，更与体脂肪多寡息息相关，每天早上同一时间起床的人体脂肪较少，若有时候赖床、睡很晚，反而对体重管理大大不利。 巴雷教授解释，人体有生理时钟运行，如果作息大乱，不让生理时钟稳定运行，各项生理机能就会受到影响。 当睡眠习惯不佳、作息不稳定，生理活动就产生变化，此时掌管饮食、食物摄取的荷尔蒙很容易分泌异常，进而导致体脂肪上升。 研究团队更进一步发现，晚上睡眠时间介于八小时到八点五小时、睡眠品质良好的人体脂肪量最少。 |
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