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气可以使：男人英姿潇洒、女人妩媚靓丽。这里的气，就是我们太极拳所追求、所练就的丹田气，不是指呼吸之气。 一、丹田呼吸法： 初级： 小肚子象打太极拳一般，很慢很沉着地鼓出（呼气），再很慢很沉着地缩回去（吸气）。 高级： 丹田带动全身配合上呼吸，全身吸气小腹收回，全身呼气小腹鼓出。 二、丹田内气伸筋拔骨功： 筋长力大，但筋不能绝对地拉长，否则会失去弹性，就发不出电闪雷鸣、力达千钧的松活弹抖的太极劲道来。 太极拳发力就是“松活弹抖”，实质就是“松紧转换”和“弹抖”。 练法： 1、蓄力 丹田吸气：外形不变，十脚趾放松，身体肌肉和根节极度地放松，从头放松到脚、牙齿、头发丝等等都要彻底放松掉； 2、发力 丹田呼气，外形不变，十脚趾抓地，身体肌肉和根节及丝梢节极度地紧张，一身俱紧，咬牙切齿用以固肾。 一松一紧中神筋拔骨，筋不但不会失去弹性，相反筋的弹性会越来越强大而有力。 三、丹田紧之再紧法： 丹田一呼百脉皆开，以丹田为中心向四肢散发松开； 丹田一吸百脉皆合，以丹田为中心将散发开的丹田气收回丹田； 丹田吸气时要加紧，呼气也要加紧。 这种利用越来越紧的方法将身体的丹田气瞬间送到全身四肢梢节，再收回丹田。是筋长力大，把筋拉长而富有弹性的最好方法。 此功要贯穿整个拳架当中，细细体会，是我们太极人一辈子必练的功夫，要日日练、年年练，一辈子练，每练一次，就会有一次不同的收获。 |
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