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筋长一寸,寿延十年!教你“蹲坑拉筋”法!(组图)

2013-11-22  巴人图书8...


 

  

  这是最古老的自然拉筋法,其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。

  此法操作简单,就是在地上蹲5~40分钟,动作如同蹲坑拉屎一样,故称“蹲坑拉筋法”。名虽粗俗,但便于记忆、想像和回味。

  蹲坑拉屎其实也是在拉筋,拉屎一次也是拉筋一次,锻炼身体自然而然,可以说“锻炼如同拉屎一样自然”,可随时随地开练。

  两脚分开蹲下容易,适合初学者;可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果会更好,这便是道家所称的“婴儿抱”,人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大,疗效也会更好。

  [转载]萧宏慈谈医行天下

  双脚并拢,缓慢弯腰下蹲,屁股紧贴着脚后跟,双手环抱膝盖,背部自然放松,头轻轻下垂,如同婴儿在母亲肚子里的天然状态。

  人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作,很多老电影都有这类镜头。

  可惜随着中国人的西化,连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现,使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服,却剥夺了人自然拉筋的机会,而且也不卫生。

  难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增,原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。所以我郑重建议建筑部门和房地产公司,赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善,还降低成本数百亿,节省开支何止千万亿?

  如果没有蹲坑厕所,没事就原地蹲上几分钟到半小时,权当拉筋了,不亦乐乎?

  另外,建议大家开会、吃饭时别坐着,领导带头下蹲,既可拉筋治病,又可提高开会、吃饭效率。因为蹲的时间一长,发言者肯定自动缩短时间,吃饭时间缩短则肯定少吃,对脾胃也是大补。

  此法功效

  1.拉筋的范围广、部位多。

  几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开,比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩,此法与卧位拉筋是极好的互补方法,可打通全身主要经络,促进气血循环和大小肠蠕动,是典型的“地毯式轰炸”疗法。

  2.对绝大部分已知疾病都有帮助。如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

  3.对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。          

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