丹田力之“丹田紧之再紧”打拳法 ___转自太极陈

2013-11-22  流水无限
 

         气可以使:男人英姿潇洒、女人妩媚靓丽。这里的气,就是我们太极拳所追求、所练就的丹田气,不是指呼吸之气。

     一、丹田呼吸法:
    初级:
    小肚子象打太极拳一般,很慢很沉着地鼓出(呼气),再很慢很沉着地缩回去(吸气)。
    高级:
    丹田带动全身配合上呼吸,全身吸气小腹收回,全身呼气小腹鼓出。
二、丹田内气伸筋拔骨功:
    筋长力大,但筋不能绝对地拉长,否则会失去弹性,就发不出电闪雷鸣、力达千钧的松活弹抖的太极劲道来。
    太极拳发力就是“松活弹抖”,实质就是“松紧转换”和“弹抖”。
    练法:
    1、蓄力
       丹田吸气:外形不变,十脚趾放松,身体肌肉和根节极度地放松,从头放松到脚、牙齿、头发丝等等都要彻底放松掉;
    2、发力
       丹田呼气,外形不变,十脚趾抓地,身体肌肉和根节及丝梢节极度地紧张,一身俱紧,咬牙切齿用以固肾。
    一松一紧中神筋拔骨,筋不但不会失去弹性,相反筋的弹性会越来越强大而有力。
  
三、丹田紧之再紧法:
    丹田一呼百脉皆开,以丹田为中心向四肢散发松开;
    丹田一吸百脉皆合,以丹田为中心将散发开的丹田气收回丹田;
    丹田吸气时要加紧,呼气也要加紧。    
    这种利用越来越紧的方法将身体的丹田气瞬间送到全身四肢梢节,再收回丹田。是筋长力大,把筋拉长而富有弹性的最好方法。
    此功
要贯穿整个拳架当中,细细体会,是我们太极人一辈子必练的功夫,要日日练、年年练,一辈子练,每练一次,就会有一次不同的收获。

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