健康笔记 总分类 ——电视健康讲座笔记 总分类 (分类 1湿热阴虚阳虚 2脾胃与消化 3肝疾特点 4牙疾与脏俯 5心血管6肾疾特点 7痣须重视 1湿热阴虚阳虚 口鼻眼干涩,是阴虚;痰多、口臭、下阴潮湿,是湿热。 湿热:舌黄腻、腹胀闷、大便不成型。 服六味地黄丸,1忌湿热;2忌脾胃虚弱。 痰多,是由湿热缠绵,脾阳不旺引起的。 汗是人体内的津液,不能多出,中老年人洗澡不宜时长,半个小时就可以。 适当的运动,可以增强血液循环、振奋阳气。 督脉是背部竖脉,属阳;任脉是腹部正中的竖脉,属阴;此二脉正常,便会使人阴阳平衡无偏颇。 脾胃阴虚,口干、舌红少津,大便干燥;脾胃阳虚,脚冰、喜手捂肚,遇凉加重,得温则轻。 饮食无规率,容易引起脾阳虚弱。 脾气大、胸肋疼是肝阳盛;多忧郁、唉声叹气是肝阴虚。 肚齐眼上出汗,肚齐眼下冰凉是阴虚。 秋冬补阴,春夏补阳。 阳虚舌白、舌胖、舌苔厚;阴虚舌红、舌瘦、舌苔薄。 阳虚:表情木然、面色无光、水肿;肢冷、排便不畅。 服金贵肾气丸,可降血糖(阳虚) 阳是火、阴是水;阴主静、阳主动;阴虚精神燥、阳虚精神萎靡。 夏季阳气升发到了级限,以致从体内跑到了体表,肚子是凉的; 这样机体内阳气空虚,许多疾病便会乘虚而入。治疗的原则 冬季阳气潜藏于体内的五臓六俯,所以肚子是热的, 以保存自身的热能和抵御外界的寒冷 夜晚常熬夜,伤阴;白天常睡觉,伤阳。 气虚淤血也可产生寒症, 2脾胃与消化 空腹疼痛,是十二指肠溃疡、胃溃疡;饭后胃脹痛,是肝旺犯胃。 胃病,用手按胃感觉舒服,是血淤;用手捂胃感觉舒服,是胃寒; 胃溃疡:是由暴饮暴食、致使胃酸过多;再加幽门螺旋杆菌的滋生繁殖引起 脾阳不振,运化水谷不力,造成食物在体内化成半成品、酿成痰湿、湿热, 循环往复,造成慢性老胃病 胃溃疡其实好治,只是人们不按疗程用药,稍好了就停药是不行的。胃溃疡的用药疗程一般为7-8周。 正常消化的4大因素:阳气、热量、多酶、胆汁; 消化不正常的主要原因:a口腔唾液内的消化酶, b肾阳不足,致使阳气下降;c肝郁化火,致使胆汁不利; d思虑过度,伤损脾阳;e暴饮暴食(不光指吃的太多,还指吃的希奇古怪) 吃的太多使肠道的消化酶产生紊乱;吃的希奇使原来的消化酶不适应生疏的食物而失去了消化作用。 f胃内的食物6-7小时可排空。 3肝疾特点 了,就会产生两种极端的结果:肝火旺盛;肝郁滞气。所以心态要平和。不能过 分激动、伤感和着气。 肝亚健康时,可引起胃肠道长期充血,引起肠胃炎;长期充的血(不流动、 多梦是因肝虚,不能化滤血液,致使没有经过化滤、带有毒素的血液从旁 肝血淤,项颈僵硬,眼干涩、肋刺痛;肾阴虚,牙松动、腰漆酸软,耳鸣、喜冷饮; b气滞 气滞症:眼干涩、急燥易怒、胸肋少腹胀满疼痛,走窜不定。 打嗝出气感觉胃舒服,是气滞。悶胡颅,易得肝郁气滞。 c肝脾 起虚火上炎,牙喉肿痛、嘴滥耳鸣。脾气大,易得肝火阳亢; 4牙疾与脏俯 口腔是细菌滋生的天堂。牙垢是牙菌斑生成的,牙缝里的食物残渣3—6小时就能滋生成细菌, 有牙病细菌就能进入血液。有牙周炎就等于口腔有13cm的伤口, 牙病的细菌进入胃里,最易引起胃溃疡; 牙病的细菌进入血液,引起心脑血管疾病是无牙病人的一倍。 牙病的细菌还可引起角膜炎、肺炎是正常人的两倍。 牙髓炎可产生严重的肾病;糖尿病最怕牙周炎。治好牙病,可减少自身其他一半的病。 大病皆因小病起,保健都在日常中。 5心血管 眼常干涩是毛细血管堵塞的重要症兆,说明人体其它部分已有明鲜淤血了。 低血压是气虚。 低血压者往往血糖低。 低血压的人,因为体内胆酤醇太少,致使胆汁减少,导致消化不良而得肠胃 病,继而使得精微的吸收大大减弱,又引发了因营养不良的许多并发症,不知就 里者头痛医头、光服胃药不仅徒花钱财更增加了肝肾的解毒负担… 白血球减少,免疫力降低;红血球减少,气虚、常常手脚冰凉。 三高人群要少吃胆酤醇(如蛋黄、猪肝)。但低血压、气血虚的人则应多吃 胆酤醇,因为他们体内的胆酤醇太缺乏了。太需要补充了 常吃杆榄油可保持心脑血管健康。 胆固醇在饱和时容易使血管阻塞;胆固醇在缺乏时易患气血虚、肠胃病;因为胆固醇可修补损伤的细胞 对心脑血管疾病,科学家提出: 三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风,很多不必要的猝死, 肾阳虚:腰痛;肾阴虚:腰酸。 早晨的第一泡尿要黄些,不能太清,否则就是肾阳虚。 肾阳虚:下肢冷不过膝,上肢冷不过肘;小便清长 肾为脑之母,用脑过度,使虚火上炎,导致肾阴虚。 肾亚健康不能吸收微量元素、精制安机酸; 人体的热能主要由肾阳推动产生的,由血液输送的。
7痣须重视 黑痣一般圆型、2mm大小为正常,不规则型状、大于5mm就要特别 黑痣颜色要均匀一样、边沿要光滑,如果变色、边沿锯齿状、粗慥、 黑痣变异成蓝色、浸液、浸血最为忌讳! 一般蓝痣、红蜘蛛痣,与肝臓疾病有关; 黑痣要顺其自然,不要随便乱捏、乱揉、更不要随便乱抠,这样会适得 8钙与维生素
大脑、骨髓所含胆酤醇最高。 胡萝卜素抗氧化,抗衰老;胡萝卜素生吃煮吃作用不大,必需油炒了吃才起作用, 因为它是油溶性的,脂溶性的,而不是水溶性的 。维生素 A、B、E、K、是油溶性的; VC抗老化,只有VC是水溶性的。但维生素 A、B、E、K不能多吃,吃多了容易中毒。 9脂肪与免疫 成人一天脂肪或植物油的需用量是50克,吃少了容易怕冷,吃多了容易肥胖。但胃不好的适当少吃些。 卵麟脂是脂肪的一种,豆油中含卵麟脂较多;神精细胞的传递是由卵麟脂来完成的,记忆细胞是由卵麟脂生成的; 炒菜时油温度要低,把油烧得冒烟是误区,容易破坏油的营养成分; 症则少有人知,比如红斑狼疮、乙型糖尿病等即是。所以对免疫力低下者吃增强 免疫力的药食是正得其当,但对免疫力有旺盛者吃增强免疫力的药食则是雪上加霜。 免疫力低下者的养生是多喝开水、晚上早睡、保持心情平和开朗。坚持做适当的运动。 10藏秘双宝 二 :布达藏秘牌益康茶配方:西洋参、蝙蝠蛾拟青霉素体、黄芪、麦冬、大枣 三:藏秘双宝的功能,具有增强免疫力的保健功能,对各种免疫不全、免疫低下症状,能够提高人体免疫力,全面调理人体呼吸系统、消化系统、内分泌系统以及中枢神经系统的免疫功能, 四:食用量:藏秘双宝 每日2次、每次3粒(500mg/粒)布达藏秘牌益康茶 每日2次、每次1袋(4g/袋) (200毫升开水浸泡10分钟左右;每袋可重复浸泡3次)用浸泡的布达藏秘牌益康茶喝藏秘双宝胶囊。 (本保健品的奇特之处是对人体虚弱的阴阳双向调节。最终达到人体阴阳平衡,驱除疾病。布达藏秘牌益康茶补阴;藏秘双宝补阳。所以食用时要注意他的食量,并不能全按说明食用;最好把分类1多 读几遍,彻底弄明白自己是阴虚还是阳虚,老年人大多数为阳虚。因为作者的朋友以前尿稍急,按说明食用后,尿急加重,常常小便尿裤子,后把布达藏秘牌益康 茶减少到每日1袋,尿急没有了。所以说自己心里有数最好。)
11寒 与疼痛。比如老寒腿、老胃病、风湿骨痛等等的许多疾患。排寒驱冷的方法有: a:散寒助热方:连根葱、生葁、大蒜共同捣成泥,用纱布包住,拿胶布贴在涌泉 泬、风市、大椎穴。等刺热难受时取掉。 b:用发热贴贴在中皖穴可护老胃病;用发热贴贴在大椎穴护肩周病、手脚冷病; 用发热贴贴在下皖,护小腹、腰冷痛病 c:排寒,用火罐拔三阴交穴,一次五分钟。 d:手脚冰冷,当归、黄祁(一比三)、羊肉汤。姜,葱后放。补阳驱寒。 e:有条件的服用天山雪莲最好。 爱生气、脾气大,易致经絡运行紊乱,甚者致使经絡运行反逆,严重的可堵塞经絡运行 虚实寒热的脉象:脉快是热火;脉细快是虚火;脉洪大是实火;脉慢是寒;脉慢细是寒虚。 顺时针撲揉肚子,属泄,针对于腹胀便秘有效;反时针撲揉肚子, 属补,针对于便溏、尿清长、次数多有效,且滋阴泄火补肾。 糖尿病阴虚者,适宜服六味地黄丸。 吃麻辣烫出青春痘,是实火。 脚母指疼痛,必定是痛风。 痛风是吃出来的。最忌多吃内脏、海鲜、火锅、零食、果糖 手脚痳木、疼痛——特别在夜里,是糖尿病的并发症——神经性病变 百分之八十的不治之症都是由过分抑郁生成的。
中医、养生不是科学,而是哲学;西医、手术是科学。拿西医的理论是无法解设中医的; 同理,拿中医的理论是无法解设西医的。 中医、养生、周易八卦都是走的中庸之道。是国人历经几千年锤炼总结的生存之道的大智慧; 医病首先得修心。吃、住、睡、行事皆虚讲中庸,适可而止。
14生活与运动 值得提倡,就是太极拳。太极拳这个运动特殊,最大的用途是有利于神经系统。它是柔中有刚,阴阳 结合。 其次,中午睡半小时,这是人体生物钟需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。 四句话,十六个字:心理平衡,合理膳食,戒烟限酒,适量运动。 这四句话,十六个字,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3。平均寿命延长10年以,能使高血压减少55%, 平均寿命延长10年以上,而其他病减少75%, 其实现在这么多各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康生活方 式,就可以不得病。 归根到底,健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的病。
合理膳食两句话,十个字:一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑。 "一"是何呢?每天喝一袋牛奶。中国人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?三个结果。第一,骨痛。缺钙的人骨质疏松,骨质增生,腰疼、腿疼,老年易忧虑;第二龟背,岁数越大个子越小,为什么呢?龟背;第三,骨折。一摔骨头就断了, "二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物。相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的,有些女同志呢。工作量很轻,不用六两、五两,二两就够了。有些年轻人,民工他干活挺重,一餐就要一斤半。 三为何呢? 三分蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三份、四份就好,一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或三两鸡和鸭,或半两黄豆,或二两豆腐,或二两鱼虾,一天三份。 "四"又为何呢?四句话:即"有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱"。粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细粮搭配营养最合适。三、四、五顿是指每天吃的餐数, 五为何呢?就是500克蔬菜和水果。 何为红、黄、绿、白、黑? "红"是一天一个西红柿。"黄"是什么意思呢?就是红黄色的蔬菜。"绿"是什么意思呢?就是绿茶。饮料里茶最好,"白"是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。"黑"是什么意思呢?是黑木耳。还有"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。"
16心理调养 一个中心,是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是以健康为中心。两个一点:第1点叫"糊涂一点"。小事糊涂,但脑子一清二楚。第2点叫"潇洒一点"。所以说糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高望得远一些,这样处人处事多好啊。 人心态好,世界上一切都变得很美好。 做人既要奉献社会,还要享受生活。光提奉献不对,还要享受生活,这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面要宽一点。有越多的业务爱好,那么他心里越容易平衡。就怕心理太窄, 1正确对待自己,2正确对待他人,3正确对待社会。把自己人生座标定位要定准。不要越位也不要自卑;正确对待社会,永远对社会有种感激之心,要这个做到了,好多事都能解决。 一种人永远用乐观积极的态度看世界,一种人用悲观消极的态度看世界,这样就划分了人的心理平衡不平衡,只要你乐观积极地看世界,这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世 界,这世界很可怕。 三个正直、愉快的心态,1助人为乐;2知足常乐;3自得其乐。助人,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。 倒霉时怎么还快乐?人生是风水轮,本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉; 你现在倒霉,意味着光明就在前面啊,所以你要自得其乐,祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以要保持永远快乐的心情。 "3大作风":助人为乐、知足常乐、自得其乐,永保快乐。4大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。4句话,"天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。"只要咱们这样生活,所有病都很少, 诗情恋2013-11-5 |
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