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张晋做客CCTV10《健康之路》  小雪季节天气变冷，血管收缩。  外界天气寒冷的时候，身体里的循环也会减慢。循环减慢也是自身的保护，循环过快消耗身体的阳气。所以冬天要讲收藏。正常人没有问题，但是本身有疾病的人，这 时会出现瘀血症状，如心绞痛 胸闷加重 中风发作率高。 哪种表现说明体内有淤血？ 口唇紫暗 腰膝酸软 头昏目眩，哪一个？答案是：口唇紫暗。 通过口唇的颜色辨别身体循环的情况。正常的是淡粉红色。  小雪节气养生操 蛇形涌动式，像蛇一样波浪涌动。  剑诀：能很好的锻炼我们的手指。用大拇指压住无名指和小指的指甲，把中指和食指伸直。大拇指用力的向下压，无名指和小指尽力的向外开，形成了一个太极圈。这时会感觉到整个胳膊的力量通过上臂前臂，到达了这两个手指头上。 手指的涌动：手腕先向下弯曲，再向上逐节地打开，这就是手指的涌动。  肩关节的运动：一只手放在肘部。肩先向后，再向下，再向前运动。手的运动伴随着肩的运动，有一个轻轻的涌动。     哪种方式适宜冬天通经活血？ 饭后散步泡温泉全身拍打，哪一个？答案是：饭后散步。 饭后20分钟再去散步。 老年人泡温泉出汗太多会耗伤阳气。  冬天穿的很厚室外拍打效果不好。冬天筋骨不是灵活，而且拍打节奏太快，心脑血管是处在缺血状态，不建议在冬天在户外拍打. 冬天一定要在太阳出来去运动，减少外界的寒气对我们的侵袭。 巧动手指通经活血 十指连心，十个指尖叫十宣穴，和手部的六条经脉是相通的。 ——十个指尖对敲  ——手放在胸前 做甩手的动作。 哪种食物有活血作用？ 黄花菜 黑木耳菠菜，哪一个？答案是：黑木耳。 山楂也是好的一个活血的药物。 柿子和山楂吃多了容易得胃石症。 哪味中药有通经活血的作用？ 三七 天麻阿胶，哪一个？答案是：三七。 三七粉还有补虚强壮的作用。可以用米汤调服，或者黄酒 开水调服。 《健康之路》大雪养生-理肺散寒 |
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