上班族该如何做到健康养目护眼

    上班族该如何做到健康养目护眼

 

    护眼方法一：远眺按摩法；日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

 

    护眼方法二：闭目放松法；心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

 

    护眼方法三：转动眼球法；在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

 

    护眼方法四：全身调理法；目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。