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冬季养生关键——“敛阴护阳”

 和平鸽图书 2013-11-28

冬季养生关键——“敛阴护阳”

2013-11-21 静和能量空间

冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。

 

一要少出大汗

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液,“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗。

 

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。最好每天坚持用足疗棒敲10分钟脚,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

 

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗塞、中风的发生,使血压升高,溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。


四要水量足

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于20003000毫升。


五要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。


六要入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

 

七要增苦少咸

  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

 

冬季日照的强度、时间都会大幅减少,相对于其他季节,地球所接收的能量也相应不足,因此冬季是一个闭藏状态,万事万物都需要减少过多消耗能量(也就是阳气)的活动,以储备足够的能量来抵御严寒。而许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键,殊不知这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。

 

除了身体活动中会消耗大量能量外,人的思考、情绪等也在进行着能量的消耗,这方面的能量消耗有时甚至会超过身体活动的消耗。这也是为什么用脑过度的人常常感觉比体力劳动者还要累的原因。尤其当我们所处的环境、身体各项生理机能都处于抑制状态时,我们的精神也应顺应这样的变化,注意“敛藏”。

 

“精满气足则神旺,精亏气虚则神衰”,冬季藏精更需养神,神志内敛才可精满气足,也就是大家都向往的能量饱满,做事动力十足。因此在精神调养上要力求宁静,保持情绪安宁,避免烦躁,白天可多晒太阳,多在光线充足的环境下活动,并适当增加屋内照明亮度,这些都可以给身体能量做加法。同时,在需要的时候可以通过能量养护的方法,直接给身体充满燃料,度过一个温暖、惬意、自在的冬天。


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