老年心脑血管病过冬需注意八个方

老年心脑血管病过冬需注意八个方

冬季为什么心脑血管疾病容易发病呢？在低温状态下，人体血管收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心梗及脑梗的发作机会。另外，由于寒冷人们活动量、排汗、喝水均相对减少，血流速度减慢，血液黏制度增加，容易形成血栓，增加了心梗及脑梗的几率。

那么老年人在冬季该如何防止心脑血管病的发生呢？请牢记以下八个方面：

1. 避免寒冷刺激，外出时及时增添衣服。

2. 保持心情舒畅，避免因情绪激动而引起血压升高。

3. 适当运动，一般情况下，在冬季运动时如果天气较好，应选择下午三点多到户外活动，因为这个时间段是每天气温最高的时候，而且有太阳照射，对防止骨质疏松也有好处。最好不要在早晨起得过早，天还很黑的时候就到户外活动，因为：⑴ 天黑的时候气温还很低，容易引起血管收缩血压升高。⑵ 空气中的氧气不足，导致心脑血管供血不足。⑶ 正常情况下，人体在早6点到10点血压上升是一个高峰，而高血压病人前一天所服用的降压药已经失去药效，此时血压更容易上升。并且早晨这个时间段血液黏制度比较高，是心脑血管疾病的高发时间。基于上述原因使心脑血管疾病的发生大大增多。

4. 不要暴饮暴食，要戒烟限酒。

5. 前列腺增生的冠心病患者排尿时不宜用力紧张。

6. 多吃蔬菜水果（无糖尿病者）及粗纤维食物，保持大便通畅，避免便秘。

7. 有心绞痛发作的冠心病患者应尽量减少性生活，房事前应先含服硝酸甘油。

8. 按时服药，特别是降压药。每天早起后首先服降压药，然后再做其他事情。