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忙完一天的工作晚上回到家，即使晚饭后，依然觉得压力重重，不得缓解，甚至会影响安然入睡，怎么办呢？用三两分钟进行深呼吸，使身心进入到安宁的状态。
呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5～10秒后屏住呼吸停顿2～3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。也可以试着自我感觉氧气从百会穴慢慢进入身体，上中下丹田贯通，然后慢慢呼出。
这种深呼吸减压法，不仅调整心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸，二是要深，安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。深呼吸助人减压，缓解绷紧的神经，由压力造成的颈部不适也可以得到减轻。
做这样的深呼吸一定要在空气良好的环境进行。
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