哈医大四院中医科专家：五招消除女人冬季手脚冰凉

哈医大四院中医科专家：五招消除女人冬季手脚冰凉

2013-11-14 11:57

来源：东北网               

　　东北网健康频道消息(通讯员 岳金凤) “手脚冰冷得难以入睡”、“带了手套穿了棉鞋，手脚还是冷的”……一到冬季，很多女性就觉得自己天天手脚冰凉，房间里再暖和都没用，怎么都缓不过来。哈医大四院中医科专家陈建国介绍，这大多由于季节转凉、人体阳气不足导致阳虚有关。

　　据陈教授介绍，中医认为阳气具有温养的功能，由于肾阳虚衰，阳气不能达于四末，温养四肢，手脚得不到温养而出现了手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃得过多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，气滞血瘀的女性更容易畏寒肢冷。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　那么，女性朋友该如何缓解冬季手脚冰凉呢？这里教您五招。

　　御寒衣物要充足。千万不要“要风度不要温度”，羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。不要忽视空调房内，办公室多准备一件薄外套，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。睡觉时要注意脚部保暖，可藉由温暖的棉袜帮助。

　　多食温少食凉。尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等，少吃冰品或喝冷饮；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环；不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪；气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒，生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

　　运动抵御寒冷。中医上讲，“动则生阳”，尤其久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　穴位按摩简单有效。工作间歇可以按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴以外外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉的话，两腿向前伸，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

　　坚持泡澡泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。第四天，换水，依次按照上面步骤进行。