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那些生活规律的人，身体含有低量的脂肪。 睡眠时间少于6.5小时或者超过8.5小时的女人身体含有高量脂肪。 睡眠质量不高影响身体中与饥饿有关的荷尔蒙水平。 如果你不是一个热爱体育的人，但是想减肥，这个最新研究结果会给你提供一个很好的选择。 研究发现，那些起居时间规律的人比生物钟混乱的人更苗条。 经过一周的观察，在300位年龄在17至26岁的女性中，那些有最好或者较为规律睡眠习惯的人身体脂肪含量较少。 每天起居时间相同的人比生活不规律的人更苗条。而一周中有超过90分钟起居变化的女性比少于60分钟的女性脂肪含量高。 研究人员评估了参与研究志愿者的身体含量，并安置跟踪器记录她们一天的活动和晚上的睡眠模式。 此项研究发表于《美国促进健康周刊》中，提到，睡眠少于6.5小时或多于8.5小时，都会提高身体中的脂肪含量。 他们发现，当孩子很睡得越多，他们每天小消耗134卡路里并且起到减肥的效果。 那些在一周中起居时间变化超过90分钟的女性比少于60分钟的人脂肪含量高。 Bruce Braily运动科学教授说，低质量的睡眠会影响有关食欲的荷尔蒙，从而导致身体中脂肪含量变高。 Baily教授说：”我们每个人身体都要生物钟，如果不要它们有规律的工作，必然会影响我们的生理活动。“ 他还说，这里有一些方法可以提高我们的睡眠质量，比如规律的运动，保持房间安静和黑暗，同时不在床上做与睡觉无关的事情。 睡眠少于6.5小时或多于8.5小时，都会提高身体中的脂肪含量。 Bailey教授说：”睡眠经常是多工作和工作更好的牺牲者，尤其对于大学生而言，他们以不好好睡觉为荣“。 之前再费城坦普尔大学的研究表明，当人们晚上睡了个好觉，他们白天就很少感到饥饿。 这个研究同样被明尼苏达州梅约诊所的一篇研究所证实，说睡眠可以抑制人们多吸入卡路里。 通过对17名年轻的研究对象实验结果表明，当他们睡得少时，吃得更多。 他们认为这是因为当志愿者感到疲惫时，他们关于胃口食欲的荷尔蒙水平更高。 |
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