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如何克服孕期7种不适

 李球王图书馆 2013-12-02

  怀孕后,准妈妈会有许多生理变化,有些可能会给生活带来不便。最近,雅虎爱尔兰网站生活频道介绍了这些变化的原因,并给出应对方法。

  步履蹒跚。孕妇体重会随胎儿成长不断增加,身体重心变得前倾,加上孕激素的作用,关节也会变得松弛,这一切会导致孕妇步伐笨重,手脚变得不太灵活。提醒孕晚期的准妈妈,要注意预防事故发生,避免上下陡峭的楼梯和提拿沉重的易碎品。

  色素沉着。皮肤色素沉着是孕期常见的麻烦,多发于鼻梁、嘴唇、颧骨以及前额处,呈现类似雀斑的色斑;身体任何部位的皮肤都可能颜色变深,包括乳头。还有的孕妇会从耻骨到肚脐出现一条凸出的深色线条。这是由于孕期人体激素分泌增多,促进黑色素生成所致。色素沉着通常生产后几个月就会自然消退。孕期可以涂抹点高防晒系数(SPF)的防晒霜,有助减轻色素沉着。

  呼吸困难。3/4的孕妇在孕期曾有过呼吸困难的经历,尤其是怀双胞胎的孕妇或冬天穿得厚重的情况下,这种现象更多见。这是由于孕妇本人加上胎儿,供氧量需求大为增加,加上大量孕激素刺激大脑呼吸中枢所致。到了孕晚期,胎儿活动会压迫到孕妇肺部,影响呼吸,令呼吸急促症状加重。建议孕期做好室内通风,常去空气新鲜的地方散步,增加机体供氧量,可以减轻症状。

  静脉曲张。40%的孕妇会有静脉曲张,这是由于孕期人体会把50%以上的血液输送到子宫,为胎盘提供充足的营养物质,同时加大了血管受到的压力。孕期静脉曲张主要发生在腿部,导致腿部沉重及疼痛,有些还会发生在孕妇下体隐私部位。好在产后数个月内该症状就会消失。建议孕妇要避免久坐或久站,坐时不要跷腿;有条件的可以穿专为孕妇设计的紧身衣,帮助支撑身体,减轻身体压力。建议孕妇侧睡以减轻下腔静脉受到的压力,有利于血液回流心脏。如果发现静脉怒张发红,可能是静脉炎的讯号,需要去看医生。

  流口水。孕妇早晨醒来可能会发觉枕巾被口水浸湿,这是由于孕激素会令口水分泌过多。有证据表明它与胃灼热也有关。同时这也属于孕吐的一种,可借以减少食道的蠕动,有利减轻呕吐感。值得提醒的是,孕妇坐长途交通工具时不要睡着,以免尴尬。

  腹股沟痛。腹股沟痛表示孕妇的身体正在调节以准备分娩。这种痛类似韧带撕裂,是由于随着胎儿发育长大,子宫开始膨胀,挤压到周边肌肉所致。虽然是正常的生理现象,但如果发作剧烈且时间较长,就该去医院,尤其是孕晚期的时候,这可能是将要分娩的讯号。

  皮肤瘙痒。皮肤瘙痒多发于腹部和乳房,这是由于孕期腹部和乳房膨胀拉伸皮肤所致。孕期大量分泌的雌激素也会导致脚心手心发痒;有湿疹的话会加剧发痒;乳房、大腿、臀部还可能长出红色疹块,孕妇对此不必惊慌,这是妊娠性多形疹,对人体并无危害,分娩后会自然消失。建议孕妇穿宽松的棉质衣服,有条件的话在家多泡温水澡,有助缓解症状;不要用力抓挠,以防感染。

 

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