意志坚强的人不会做13件事 大家都很重视自己的身体健康，但事实上「精神健康」也同等重要，因为遇到事情时，你的精神力量常常会决定你是否能够面对挑战并克服它，而心理治疗师兼执业临床社工艾米．莫林(Amy Morin)就提出了「意志坚强的人不会做的13件事」与大家分享： 1.浪费时间去自怨自艾： 意志坚强的人不会浪费时间去对目前的境遇感到难过，或因受到不公平待遇而怨天尤人，他们已学会为他们的行为和后果负责，而且对「生活往往是不公平的」有清楚认知。 2.放弃自己的力量： 意志坚强的人不会让别人有动摇他们的心情或让他们感到自卑的机会，因为他们清楚了解：自己可控制自己的情绪与行为，特别是当别人攻击他们时该如何去回应。 3.逃避变化： 意志坚强的人不会害怕变化，反而会敞开心胸接受挑战，他们害怕的不是未知状态，而是变得自满和停滞不前；不确定的环境会让他们充满活力，并激发最大的潜能。 4.浪费精力在无法控制的事： 意志坚强的人不会浪费精力去抱怨那些超出他们控制范围的事情，在恶劣的情况下，他们知道能控制的就只有自己的反应和态度。 5.为了取悦他人而发愁： 意志坚强的人会力求和善及公平地对待他人，并在适当情况下取悦他人，但也不怕出言顶撞别人，他们能承受别人会对自己感到不快的可能性，并从容地驾驭这种情况。 6.担心可能承担的风险： 意志坚强的人愿意承担可能的风险，但与鲁莽地进行冒险不同，而是在行动前权衡风险和利益，全面评估潜在的负面影响甚至最坏的情况。 7.沉溺在缅怀过去： 意志坚强的人勇于承认过去的失败，并避免自己纠结在以往的失意或对往日辉煌的怀念中，相反的，他们会用大部分精力去创造美好的现在和未来。 8.不断地犯相同的错误： 意志坚强的人愿意对过去的行为负责，并从错误中学习，透过自我反省而不再犯相同的错误。 9.见不得别人成功： 意志坚强的人不会在别人成功时产生嫉妒和怨恨，而是真心的感到喜悦和兴奋。他们愿意付出努力寻求成功，而不是靠走捷径。 10.遇到失败就放弃： 如果需要，意志坚强的人愿意经历一次又一次的失败，只要每次都能从失败中记取教训，帮助他们更靠近设定的目标。 11.害怕独处： 意志坚强的人喜欢甚至珍惜独处的时间，他们会利用休息时间进行反思、计划，从而让自己做事更有效率。最重要的是，他们不依赖别人来提升自己的幸福和心情，他们能与人同乐，但也能在独处中求乐。 12.觉得全世界都亏欠他们： 意志坚强的人准备好迎接每个阶段的工作，并凭借自身的长处实现成功，而不是面对困境就觉得全世界都亏欠他们。 13.期待立竿见影的效果： 无论锻炼身体、营养疗法或是创业，意志坚强的人都可以「长期奋战」，他们明白不该去期待立竿见影的效果。他们会投入适量的精力和时间，并庆祝过程中达到的每个里程碑。 | 
