【原】压力会导致血压升高，如何预防？

曾几何时，工作是工作，休闲是休闲。办公室是办公和家庭是家庭，故而两者永远没有兼得。然后出现了智能手机，一切都改变了。

突然，我们正在上上班的路上玩着电子邮件。我们追赶它到深夜。我们的工作挤压到我们的周末。有一个在现代办公的期望，我们始终保持连接，始终可用。我们很可能因此更加高效，而且我们肯定更灵活，谁会不喜欢自由呢？像他们孩子之间比赛，即使这意味着发送局??之间的邮件？而是不断的连接性和我们的工作生活的节奏不断加快，也提高了我们的压力。美国心理协会报告说， 35％的美国人看到了他们的压力水平在2012年增加。而作为我们的压力上升，所以没有我们的血压。

当我们遇到压力，我们的身体释放肾上腺素和皮质醇进入血液，引发我们的“战斗或逃跑”的本能。我们的心跳动更快，我们的血管收缩，提高我们的血压。这种反应是有益的，当我们在丛林中面临的狮子。但是，我们现在，当我们面对一个苛刻的老板是要求我们超过我们能力之外？我们可以不打我们的老板，也不能向他们跑。因此，为了管理我们在现代职场血压，我们需要管理我们的压力。

这里有五个健康的秘诀来管理你的压力，并保持你的血压检查。

起步阶段：拿回来工作与休闲之间的一次清晰的界线。当你在办公室，留过影，管理你的时间，并得到尽可能多的做好。但是，当你回家的时候，请确保你真的在家里。所有100 ％的你。你的家人将不胜感激。你的血压亦如此。

限制你的信件：为自己设定基本规则上时，你会送工作邮件。人们注意到你的电子邮件的时间。你是经常发送邮件在午夜的员工类型？如果是这样，你设置了榜样为你的同事。你也使得它更可能是某小时后你会收到电子邮件，从人们期待的回应。

找到你的平衡：瑜伽是一种古老的艺术实践，其生理，心理和精神利益。这是所有关于平衡。练习瑜伽，你会专注于你的呼吸，吸入的平衡与呼气当你移动你的身体和头脑清醒。这是平静的东西，是值得的方式开始新的一天。早醒，解开你的褥子，再进办公室，让你内心的平衡。你甚至可以抓住一台DVD和在家做之前，孩子们需要的早餐。

每天运动：随着我们繁忙的生活，很难找到时间锻炼。即使我们有时间，就很难鼓起意志力。但没有什么是更好地为我们的大脑和身体要比日常锻炼，尤其是当我们承受压力。所以腾出时间一个半小时的YouTube锻炼，晨跑或午餐时间电路的培训课程。更妙的是，自行车作为通勤作为你的工作和锻炼。

健康饮食：压力会毁了我们的饮食。我们没有时间做饭，所以我们吃的快，不健康的食物。我们吃的太多，还是太少。按规划你的膳食，包括食物，减轻压力接管你的热量控制。维生素C在橘子里有助于降低血压应激后，与L-色氨酸具有镇静的作用。