天天向上E / 医药保健 / 助睡眠,安神食物调理方法

分享

   

助睡眠,安神食物调理方法

2013-12-04  天天向上E
睡不着这是暂时性的失眠,现代人的通病,你要好好的调理一下才行!特别提醒:千万不能通宵不睡觉,后果比较的严重!
    失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的,还和身体的一些原因有关,如肝火大,心火躁,脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量,否则时间长了会导致神经官能症。

    另外,睡眠是有生物钟的,首先你要调整你的睡觉时间,试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了11点(子时)阳气开始升发,人就会开始变得精神,难以入睡了。

    如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的食物:珍珠粉加热牛奶,小米粥,蜂蜜加柠檬,苹果和橙子,少量的红酒,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书,千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担,胃不合则睡不安!
                                      
    在这里介绍一些助睡眠,安神食物调理方法,希望对你有帮助:                          
1,酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。                                 
2, 远志莲粉粥 : 
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克  
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。  
【用法】随意食用。  
【功效】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
3,小 米 粥 :  
【原料】小米50克 鸡蛋1个    
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。    
【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。    
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。                                
4,小米枣仁粥: 
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克    
【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。    
【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。   
【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

    为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,平时可以煲点汤喝:(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (养胃补气血,,健脾去湿:淮山,红枣,薏米,茨实,百合煲骨头).少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>